Como a Alimentação Inteira Impulsiona o Seu Sistema Imunológico?

It’s good from time to time to have a refresher course in self-care. Let’s spend some time talking about boosting your sistema imunológico so that you may help yourself get healthy and stay healthy through this winter influenza season. In our keep-doing-more society we seldom allow our minds and bodies to find the rest and rejuvenescimento de que realmente necessitam.

Lembre-se

Dormir bastante e ter tempo para descansar é fundamental para manter um sistema imunitário forte. É durante o descanso e o sono que o corpo se restaura a si próprio. Existem inúmeros outros elementos para criar e manter uma forte defesa contra doenças e vírus. Um que eu quero rever hoje é a comida. Não ouvimos falar tanto de comida hoje em dia? Há muita conversa sobre a dieta certa.

Parece que há muitos especialistas a aconselharem-nos sobre o que é melhor. Desde o vegetarianismo, o veganismo e as dietas de alimentos crus até às dietas ricas em proteínas, pobres em hidratos de carbono, fermentadas ou com dez frutos e legumes por dia, como pode saber o que é melhor para o seu próprio corpo? É sensato seguir uma diretriz simples: destacar os alimentos encontrados na natureza. Juntamente com os vegetais fermentados, esta é a dieta que tem sido consumida em muitas culturas saudáveis durante séculos. Os alimentos de carácter dão força e resistência ao corpo.

Você sabia?

Fermented vegetables (like chucrute, kimchi) create healthy intestinal flora. Most Americans aren’t eating for nourishment since they’re eating processed and packaged foods. Whatever comes in a box, can, or bundle that’s been pre-made likely has hardly any nutrients. I believe these foods to be dead. Void of life. I think this is the reason behind obesity in America. Packaged and processed foods are consumed as a matter of course. They provide the body few nutrients while robbing it of others. The “I’m hungry” signal continues to shine and the man or woman is never satisfied.

Gorduras

As gorduras saudáveis, algumas delas saturadas, não fazem parte da nossa alimentação normal. No seu lugar estão os óleos processados - lembra-se da margarina e de como era suposto ser melhor para si do que a manteiga? Isso é incorreto. Durante séculos, alguns dos nossos antepassados comeram manteiga e não tinham as taxas de obesidade e de coração doenças que temos atualmente. Além disso, os nossos antepassados comiam alimentos que se encontravam na natureza e viviam num mundo sem antibióticos ou outros medicamentos ou drogas farmacêuticas. Mantiveram-se suficientemente fortes para gerar outra geração, da qual somos descendentes.

So what exactly does this imply in terms of you keeping a strong imunidade against the flu and other insects? If you would like health, I suggest eating foods found in nature only. Avoid all processed and pre-packaged foods. This means you’ll skip the canned food. No canned soups, chili, or other similar substances that for some reason can be kept for years in the cabinet. Same with dry, boxed stuff. Your body won’t get the nutrients it needs to keep its energia ao longo do tempo.

Tenha em mente

A maioria dos produtos embalados são carregados com produtos químicos que os mantêm, colorem ou tornam mais palatáveis. Muitos desses produtos químicos dão origem ao cancro, entre outras doenças. Tais alimentos de conveniência incluem açúcar em uma forma ou outra, o mais insidioso e que parece ser xarope de milho com alto teor de frutose, usado para adoçar alimentos mortos devido à sua etiqueta de preço barato. O açúcar, em todas as suas formas, drenará os nutrientes de você e esgotará seu sistema imunológico. Então o que é exatamente uma dieta alimentar completa e como você pode torná-la mais proeminente na sua vida?

Quando chegar ao mercado atual, repare que os alimentos vivos se encontram na parte exterior da loja, onde são mantidos húmidos ou frios. Repare que todos os alimentos mortos se encontram nos corredores centrais. Isto torna as suas compras rápidas e sem esforço. Se algo veio diretamente da natureza, é um movimento, uma luz verde, um sim. Se foi processado pelo homem e tem ingredientes adicionados, é um stop, não toque. Isto pode parecer extremo, mas não o seria para a sua avó, a sua bisavó, ou todos os antepassados que vieram antes deles. Só é extremo para uma população com excesso de peso, exausta, nervosa e deprimida, com taxas crescentes de doenças cardiovasculares, cancro e todo o tipo de outras doenças que a avó não tinha.

Conclusão

Este é um passo importante e muito eficaz que pode dar para manter a sua saúde: comer alimentos que estão vivos. Cozinhe-os se desejar, guisados, sopas, assados, cozidos, ou qualquer outra coisa que deseje. Não sou apologista de comer tudo cru. Mas certifique-se de que faz as suas escolhas de forma sensata e que fornece ao seu corpo alimentos que o nutrem em vez de refeições que o esgotam. Vai reparar que há pessoas que tomam medicação para alguma doença, uma vez que fazem a próxima refeição processada no micro-ondas, e vai sentir-se muito melhor. Além disso, as pessoas vão começar a perguntar-lhe porque é que está tão bem.