Como se manter saudável?

A época das constipações e da gripe está a aproximar-se rapidamente. Mas há algumas coisas que podemos fazer para ajudar a encurtar a duração. Atenção, apanhar uma constipação nem sempre é uma coisa má. Os espirros são apenas a forma de o corpo expelir toxinas indesejadas e a febre alta, ou febre, ajuda a queimar as toxinas antes que estas queimem as células saudáveis. Por isso, apanhar uma constipação durante um breve período pode, na verdade, ser uma coisa óptima.

Sistema imunitário

Muitas vezes sentimo-nos muito melhor depois de a "constipação" ter passado do que antes. O que temos de evitar é que o nosso sistema imunitário fique sobrecarregado durante todo o ano, pois sucumbimos a constipações com demasiada frequência e por demasiado tempo. Trata-se mais de uma doença crónica que revela que o nosso sistema imunitário não está a aguentar. Coma pouco, baseando-se principalmente em legumes e frutas. Inclua uma grande quantidade de alimentos ricos em vitaminas A and C, such as citrus fruit, dark blue and red berries, mangoes, apricots, cenourasbeterraba, pimentos verdes, folhas verdes e algas verdes azuis.

Quando estiveres abaixo do nível, evita estimulantes como o café e o álcool. Todos eles aumentam ansiedade, which may depress your immune system. Drink at least 8 large glasses of water every day. One way to remind yourself is to get a 11/2 or two litre bottle of still mineral water always with you, and finish the bottle before the end of the day. It’s beneficial to decant some into a small water bottle to carry around with you. Make certain that you get optimum levels of vitaminas e minerais diariamente, tomando algas verdes azuis ou um excelente multi-suplemento fantástico ao pequeno-almoço.

Vitamina C

Ajuda a manter um sistema imunitário forte. A maioria dos animais produz a sua própria vitamina C em grandes quantidades quando estão doentes, mas os seres humanos não são capazes de produzir vitamina C. É uma boa ideia tomar quantidades adicionais quando se está rodeado de constipações e gripe. Colostro é particularmente benéfico para a prevenção e cura de constipações e gripe, para além de ser benéfico para as alergias e a digestão - o colostro é seguro e ótimo também para bebés e crianças. Apanhe muito ar fresco e respire profundamente.

Isto ajuda o sistema linfático a movimentar as células imunitárias pelo corpo. Se tiver a sorte de viver junto ao mar, então beneficie do ar curativo. E por último, mas certamente não menos importante, relaxe o suficiente, sono e descansar. É durante o sono que o corpo se repara a si próprio. Estas dicas devem ajudá-lo a encurtar a duração das constipações. E lembre-se, mesmo que se constipe, desde que dure apenas dois ou três dias, é uma oportunidade fantástica para o seu corpo fazer uma limpeza fantástica.