Há ocasiões na vida em que pode precisar de um instante Este artigo irá fornecer-lhe os segredos e demonstrar como perder 10 libras em sete dias. Pode parecer uma tarefa impossível, mas é certamente possível perder peso rapidamente se se mantiver extremamente disciplinado durante este período de tempo. Além disso, a utilização destas dicas de perda de peso numa base contínua ajudá-lo-á a continuar a perder peso e a mantê-lo.

O que fazer?

  • Deixar de consumir os alimentos processados. Este é provavelmente o item mais difícil para um indivíduo fazer, mas se for sincero sobre a sua perda de peso corporal deve eliminar os alimentos processados. Não coma o que quer que tenha sido processado ou alterado em relação ao seu estado original - em vez disso, fique-se pelas refeições naturais como, por exemplo, produtos hortícolas, carnes magras e alguns cereais integrais. A sua dieta deve centrar-se na fruta e nos vegetais, com a carne e os cereais integrais como suplemento.
  • Elimine as refeições açucaradas e os hidratos de carbono preparados e, em vez disso, coma a quantidade de fruta e legumes que desejar. Não se esqueça também de incluir algumas carnes magras saudáveis, como por exemplo frango ou . Inclua exercícios aeróbicos para perder peso rapidamente e exercícios de força para ajudar a manter o peso a longo prazo. Pode considerar frequentar aulas de fitness para ter um ambiente estruturado para Isso pode ajudá-lo a atingir o seu objetivo de exercício para o dia.
  • Beba muita água. Muitas pessoas confundem desidratação com desejos de comida, por isso, se beber muita água, é possível evitar petiscar refeições que sabotarão os seus objectivos de perda de peso corporal. Quando acreditar que quer consumir, beba um copo grande de água e aguarde dez minutos. No caso de ainda ter fome dez minutos depois, a água ajudá-lo-á a sentir-se mais completo e a evitar comer mais consumo.
  • Dormir muito. Muitas pessoas não são tão cautelosas com as suas escolhas alimentares se estiverem cansadas, por isso, ter uma noite de sono completa ajudá-lo-á a escolher as refeições com mais cuidado. No caso de estar a correr o dia com muito pouco sono.
  • Eliminar as bebidas açucaradas. Normalmente, não beba líquidos que contenham qualquer açúcar ou consumo de calorias. É preferível limitar-se a beber água e considerar a hipótese de tomar um suplemento para emagrecer. No caso de ser sincero quanto a perder peso rapidamente, poderá também precisar de tomar suplementos para perder gordura.
  • Muitos dos suplementos de perda de peso rápida mais eficazes incluem coisas que limpam o seu cólon (para ser capaz de mover para fora os resíduos extra) e, além disso, aumentam o seu (para o ajudar a queimar calorias mais rapidamente). Os suplementos de perda de peso podem ser a resposta que necessita para levar os seus esforços de perda de peso corporal a outro nível.