Como Ter uma Semana Saudável?

Está a lutar para alcançar a sua perda de peso objectivos? Talvez esteja a ter dificuldades em atingir os seus objectivos de perda de peso ou um objectivo específico do desporto. A preparação é metade da batalha para alcançar os seus objectivos. Deve ter um plano, se quiser manter-se saudável durante a semana. 1. Planear as refeições - Criar um plano para a semana. Quais são os seus planos para lanches e refeições? Deve ater-se ao alimentação e combinações alimentares de que gosta! Planeie uma semana de alimentos saudáveis que não saibam bem. Se for necessário, encontre receitas e ideias de refeições.

O que fazer?

• Fazer um plano aproximado para a semana. Isto dar-lhe-á um plano a seguir. Este menu é flexível. Pode escolher ter o jantar de quinta-feira na terça-feira em vez disso. É necessário ter um plano e comida para o apoiar.
• Mercearia - Faça a sua lista de compras. Assim que tiver uma ideia clara do que vai comer todos os dias, pode começar a listar os alimentos e ingredientes de que necessita. A qualidade é fundamental! Se possível, mantenha-se fiel aos alimentos frescos, inteiros e produtos biológicos. Se necessário, pode ajustar o seu carrinho de compras à medida que avança.
• Mantenha os alimentos em movimento - Tenha alimentos fáceis de agarrar quando precisar deles. Pode fazer algo rapidamente e é menos provável que coma alimentos não saudáveis se tiver os ingredientes certos na ponta dos dedos.
• Planeie os seus Treinos - Se é um treino-Se é um viciado, este passo é provavelmente desnecessário. Este passo é essencial se tiver dificuldade em fazer os seus exercícios. Marque os seus treinos da mesma forma que marcaria qualquer outro compromisso na sua vida - não há desculpas. Todos os dias, o seu corpo precisa de se mexer para ganhar força, condicionamento cardiovascular e balanço.
• Planeie o seu Stress Semana da Redução - Quais são as suas formas preferidas de aliviar o stress? Gosta de meditação, yoga, massagemou apenas sentado em silêncio? Ou prefere ler um livro? Seja o que for que goste de fazer para aliviar o stress, é a sua vez de descontração. Deve tentar obter algum tempo de sossego no mínimo três vezes por semana. Este tipo de relaxamento é importante, independentemente do tempo que demore. Pode demorar 5 minutos ou 55 minutos, dependendo do seu horário.
• Planeie a Sua CARNE DE AQUECIMENTO! Deve planear a sua CARNE DE AQUECIMENTO! No final de cada semana, também terá algo a esperar. A moderação é o objectivo, não a privação. Se quiser comer com saúde, certifique-se de que inclui pelo menos uma ou duas refeições.

Conclusão

Um saudável, estilo de vida equilibrado é o objectivo. Hábitos saudáveis são a chave para um estilo de vida saudável e sem stress. Estas dicas vão ajudá-lo a seguir o caminho certo para um estilo de vida saudável.