Como Crescer Emagrecido?

A perda de peso está na mente de uma boa parte dos americanos e é um fardo realmente pesado. Por definição, a perda de peso está relacionada com a redução, mas a redução envolve muito mais do que a perda de quilos indesejados. A percepção é que também se tem de sofrer a perda do prazer de comer, do conforto alimentar e de um prazer social particular.

Perda de peso

As associações negativas de perda de peso são legião: abstinência, tortura e privação, fracasso, culpa e a perspectiva imaginada de estar numa dieta para a resto da sua vida. Um pesado fardo, de facto! É evidente que muitas pessoas simplesmente desistem. E no entanto, na sua demissão não encontram nem paz nem felicidade. Muitas vezes, quando as coisas não funcionam, é útil olhar para elas de dentro para fora. Um ponto de vista diferente contribui geralmente para um novo entendimento que, por sua vez, pode causar uma nova e melhorada abordagem, maior motivação e maior confiança.

Considere que talvez o seu verdadeiro objetivo não deva ser emagrecimento but the much wider and more significant goal of good saúde. Remember, obesity and decent health cannot co-exist. Also, it’s extremely easy to be lean, unfit and unhealthy. It’s a lot more positive and uplifting to pursue a objective of energy and energy than to reside in a mindset of lack and suffering. As contradictory as it seems, the best way to losing weight is to “grow” your body lean, strong and healthy.

Tomar nota

Para melhor compreender isto, comparar vários métodos de abordagem dos padrões anteriores de dieta e exercício. Coma para crescer poderoso, construa o seu sistema imunitário e aumente a sua energia. Comer bem é tão essencial à vida como respirar. A forma tradicional de perder peso é limitar as calorias, colocar-se em modo de fome e forçar o seu corpo a procurar as suas reservas de gordura. Embora desagradável, isto parece fazer sentido até que se lembre do objectivo básico por detrás da alimentação.

Os alimentos fornecem os blocos de construção para o crescimento e reparação de tecidos, fornecem combustível para energia e minerais e vitaminas como catalizadores e para melhorar o sistema imunitário. Não esqueça a água fresca e clara, o meio em que estes milagres acontecem. Se o padrão dos alimentos é óptimo, não há nada que se possa cortar no caso de querer viver e florescer.

Alternativa alimentar

A alternativa à dieta seria adoptar um estilo de alimentação que fosse nutriente rico mas não denso em calorias. Coincidentemente, os alimentos que preenchem o primeiro requisito também preenchem o segundo. Além disso, são saborosos, recheiam e permitem a satisfação alimentar sem aumentar o peso. Estes incluem carnes magras, peixes, legumes e frutas não amiláceos. Isto não é uma "dieta pobre em hidratos de carbono", mas os grãos são limitados porque embalam demasiadas calorias e, quando comparados com vegetais não amiláceos, são pesos leves da secção de fibras e nutrientes.

Se não souber que tem antecedentes nutricionais, sugiro que consulte um dietista. Em algumas sessões, eles podem ajudá-lo a fazer um plano satisfatório que satisfaça os requisitos acima mencionados. Depois prepare-se para florescer à medida que come bem, se inclina e se torna forte. Prepare-se, não para queimar calorias, mas para "aumentar" os seus pulmões e coração, construir algum músculo, estimular o seu sistema imunitário, melhorar a densidade óssea, relaxar, melhorar a sua atitude e divertir-se mais na vida.

Exercício

A abordagem convencional ao exercício e à perda de peso é o "cardio", muitas vezes durante longos períodos, dentro de casa, num sistema. Existem ginásios, cursos e programas que, apesar de cumprirem a sua função, se os mantivermos, são uma tarefa árdua e parece ser necessário muito suor para perder um pouco de peso. A atividade física é natural para a humanidade; para os nossos antepassados, era inevitável; quando éramos crianças, chamávamos-lhe "performance". Agora que somos mais velhos, não há qualquer razão para sermos preguiças corporais. O facto de sermos "civilizados" não implica que a nossa única ação física tenha de se tornar um método monótono e artificial para emagrecer mais rápido.

Caminhe sempre e onde puder. Olhe à sua volta e desfrute do seu ambiente. Saia do sofá. Planeie excursões de fim-de-semana, para destinos cénicos, que envolvam caminhadas e escaladas de colinas. Filmem a vossa televisão. Se não conseguir fazer isso, pelo menos seja muito selectivo do que vê. Este vilão desperdiça o seu corpo e entorpece a sua mente. Saia e use um ancinho para varrer folhas e um cortador de relva ambulante para cortar a relva.

Nota final

Respire profundamente, sinta o seu coração, desfrute do movimento do corpo. Saiba que está a ficar mais forte. Tomar um duche, enxaguar o suor e sentir-se bem. Se trabalhar numa secretária, então eleve-a para que possa trabalhar de pé. Tenha um banco alto disponível para quando tem de se sentar. Faça uma caminhada rápida muitas vezes por dia. Isto irá limpar a sua mente e aumentar a sua produtividade. Tem a ideia geral. Está a afastar-se da ansiedade e do dever imposto de se envolver plenamente na vida, com energia e energia. Se for como a maioria das pessoas, descobrirá que também está a crescer o seu carácter e autodomínio.