O Centro Nacional de estatísticas relatadas em 1997, os médicos fizeram dois milhões de diagnósticos de "Reação aguda ao estresse" quando os pacientes eram vistos para check-ups ou queixas de dores de cabeça, problemas estomacais, distúrbios do sistema imunológico e alguns problemas cardíacos.

Estresse crônico

Estes eram normalmente o resultado directo do stress crónico e da sobrecarga, os doentes tentavam fazer tudo sem um tempo só para si, as queixas resultantes tornavam mais difícil fazer as coisas e induziam a um sofrimento duradouro. . Ao passar um mínimo de dez minutos por dia sozinho, pode diminuir as suas hormonas do stress e melhorar as suas funções imunitárias.

Usando o refrão estou ocupado demais para ter dez minutos de silêncio só para mim, o que nos torna menos produtivos e nos abre ao perigo de doenças relacionadas ao estresse grave. Períodos de demonstraram ser tão vitais para a nossa saúde como uma boa ...dormir, e água. Há várias maneiras e lugares para se dar a sua privacidade diária; algumas pessoas gostam de sentar-se calmamente e meditar, outras acham que ouvir música calmante as ajuda a recarregar.

Andar a pé ou jardinagem também são óptimas formas de obter a sua solidão. Um par de requisitos para ter a certeza de que está a receber todos os benefícios do seu tempo de silêncio é ter a certeza de que está no silêncio ou na acção que está a fazer, em vez de sobre essa lista de afazeres novamente, ou pensando em todas as coisas que você precisará realizar assim que terminar essa pausa de solidão de 10 minutos que você está tendo. O valor real de fazer uma pausa diária de pelo menos 10 minutos é que você dá uma pausa ao seu cérebro.

Se surgirem ideias, pode apenas repará-las e libertá-las ou escrevê-las num pequeno bloco para que possa olhar para elas mais tarde. Temos uma fantástica riqueza de discernimento e sabedoria dentro de nós, mas nunca deixamos de a explorar. Faça dos 10 minutos uma prioridade no seu dia e você vai descobrir que tem mais energia, maior clareza, e pode ser criativo e focar nos itens que você quer alcançar e fazê-los acontecer sem esforço e ser realizado do que você já imaginou.

Normalmente introduzo esta noção de fazer uma pausa na privacidade dos meus clientes durante o primeiro mês do nosso treinamento, há resistência no início, mas assim que eles experimentam o de serem recarregados e as percepções que ganham, agendam tempo todos os dias, às vezes duas vezes por dia, para fazerem uma pausa só para ficarem sozinhos.

Nota final

Uma das minhas clientes estava presa numa posição de que não gostava. O dinheiro era fantástico e ela usou isso como desculpa para aguentar as longas horas e a falta de fogo que sentia dentro e fora do dia. Eu deixei um pedido para que ela reservasse 10 minutos por dia para ficar sozinha. Enquanto eu pedia isso, ela ficava inquieta e passava mais cinco minutos listando todas as razões pelas quais não seria possível incluir mais uma coisa nessa agenda sobrecarregada. Depois de falar um pouco mais, minha cliente confessou que nunca teve tempo só para si mesma e achou a idéia atraente, ela começou com cinco minutos todos os dias. De manhã cedo, antes do trabalho, ela sentava-se no banco da janela da cozinha e via o sol começar diariamente. Depois de apenas quatro dias, ela me ligou para dizer que passar esse tempo tinha dado aqui uma recarga e ela estava preparada para explorar novas idéias de carreira e fazer uma mudança.