After a holiday or long break from the everyday grind, we very often come back full force to get back in the swing of things. Well sometimes, we swing so hard that we get ill, and can’t seem to get much better! So let us take a preventative stand and handle each of these separately. There’s not a person in America that isn’t experiencing some kind of overwhelming .

Factor de stress

We live in a VERY stressful society – we’re bombarded with stress every second of every day. We get physical strain from carrying our twenty ton pocket books – our bad shoulders and spines are prepared to break out of the undue load! Not to mention the dreadful posture we push upon our own bodies sitting at desks typing away at computers for 2 hours of the day – then we spend another 8 hours on our phones! In addition to that we have mental – how many ideas do you have running through your right now? I bet you’ve got anywhere from 10-15 SEPARATE ideas running through your mind concurrently at this exact second.

Sabia que temos, em média, mais de 100.000 ideias por dia? São quase duas ideias por segundo de vigília! Com tantas ideias a passar pela nossa cabeça, não é de admirar que estejamos mentalmente exaustos. A parte prejudicial surge quando o nosso cérebro continua a girar sem um resultado. Quando as ideias não param de girar, o nosso cérebro (e todo o nosso ser) não pode estar à vontade. Se não estivermos "à vontade", estamos com "mal-estar" - sim, é isso mesmo, doença.

Tenha em mente

Whether it’s cardiovascular disease, inflammatory disease, – each is a lack of “ease” in our own bodies. I am not saying that a week of meditating will make it better. However, if you were to sit in a cozy room, completely relaxed with your eyes shut, are you able to allow your mind simply concentrate on your ? How long can you really do it for? If you realize that your brain just keeps buzzing around, that’s a indication that you will need to practice meditation to get control over your thoughts.

Lembra-te, tu NÃO és os pensamentos, tu és o PENSADOR. Isto coloca-nos numa posição de controlo - e podemos determinar que ideias temos e não temos. Como se isto não bastasse, ainda por cima, colocamos o stress emocional. O stress emocional é constituído pelos sentimentos com que nos deparamos dia após dia. Está satisfeito com a sua carreira? E o seu corpo? Como está a sua ligação? Se uma destas coisas não estiver no caminho ideal, pode afetar outras áreas da nossa vida.

É bom saber que

Por exemplo, se estiver infeliz na sua pele, vai representar-se da melhor forma possível no seu trabalho? Vai andar na sua vida quotidiana e enfrentar todos os desafios que lhe surgirem? Vai abordar o seu patrão e pedir um aumento se sentir que o merece? Além disso, se odeia a sua aparência, vai atrair o amor da sua vida? Se estiver numa relação, vai permitir-se ser íntimo? Estas são variáveis de stress psicológico e TODOS nós as experimentamos em alguma fase das nossas vidas.

A ÚNICA maneira de se sentir melhor é AGIR. Pensar é excelente, mas o facto é que acreditar não nos leva a lado nenhum! É a ação que faz as coisas acontecerem - a atividade provoca a mudança. A ação leva-o do NADA a AGORA AQUI! No Aconselhamento Holístico de Saúde abordamos a nutrição primária e secundária.

Nutrição

Nutrition is somewhat easier to understand, so let’s address it . Secondary nutrition is informally called “nutrition” – the food we really put in our bodies. If you’re cramming chemicalized, crap food (read”stuff with an ingredient list more than the dictionary which you can’t even pronounce”) down your throat, it is going to affect your wellbeing. Thankfully, our bodies are AMAZING machines that could extract the helpful nourishment from whatever is put inside. However, in doing this, we use excess electricity and deplete stores of and vitamins required for daily bodily functions.

On the other hand, if we eat healthy, nutritionally balanced diets ( “diet” meaning the food that you consume, NOT the food that you limit yourself from eating) we provide our bodies a chance to break the digestive system – because it no longer need to do this additional work to digest unrecognizable substances we call “food”. Additionally, we’re providing more vitamins and minerals, so we don’t deplete our shops, but instead utilize the vitamins and minerals to grow beautiful hair and nails, rejuvenate skin, and keep us mentally and emotionally balanced.

Anti-!

So should we give up our favorite”vices”? Not necessarily. If anything – keep them in your diet, that way you never feel deprived. Instead, ADD healthy, nutritious food to what you eat. HOW MANY veggies or fruits can you eat now? Whoever has the most WINS! Can you tell I get excited over this? Little known fact – about 80 percent of our immune system is in our gut. Yes our stomach, intestines, colon – our “internal plumbing” – is about as complicated as our minds. Our gastrointestinal tract has about as many neurons as our mind! In general, our gut has a mind of its own, known as the enteric nervous system.

That makes emotional eating far more clear, does it not? Our GI tract is the first defense against illness. The food that we eat is oozing with germs, most are really great for us, but every once in a while, we ingest something not so great. If our immune system is strong, our bodies take that bad germs and throw it out – no harm done. BUT, if our immune system is compromised (we’ve not been eating well, taking on additional stress, not sleeping ) that one bad bacteria predominate our bodies defense system and wreaks havoc. Hence, we get ill.

O melhor plano?

Arme o seu sistema imunitário todos os dias. Agora vou rebentar mais bolhas - imagine o que ajuda com TUDO isto (para além do que mencionei anteriormente)? Adivinhou - um regime de exercício físico. Ao incorporar a atividade física regular no nosso dia a dia, reforçamos o nosso corpo de dentro para fora, acalmamos a nossa mente e libertamos endorfinas para nos dar um impulso emocional. Acabámos de tratar de TODOS os três tipos de stress. Como se isso não fosse suficiente, o exercício ajuda o nosso corpo a utilizar melhor os nutrientes que colocamos no seu interior e fortalece o nosso sistema imunitário! APROVEITE os seus treinos. Se se afadigar na passadeira odiando cada segundo, não obterá os resultados exactos que obteria se sorrisse durante o treino e saísse a querer mais.

A parte difícil?

Fazer exercício quando se está cansado. Vai ser difícil durante cerca de um mês - mas em breve vai desejar isso! Por isso, informe-se: já alguma vez voltou com tanta força ao ritmo das coisas que bateu numa parede? Se for esse o caso, deve fazer uma reavaliação e decidir por si próprio - qual a importância da sua saúde? Vale a pena fazer algumas mudanças? Sei que está ocupado, mas temos as mesmas 24 horas por dia que Albert Einstein, Thomas Edison e Helen Keller. Por isso, levante-se, saia e ponha-se a si em primeiro lugar; programe um certo tempo para si para uma mudança.