Como comer mais para perder peso?

Como é que seis refeições por dia podem ajudá-lo a perder peso Esta é uma questão que quase nunca é colocada. Em primeiro lugar, concordo com esta afirmação. Digo isto porque estou actualmente a pesquisar semanalmente hábitos alimentícios e não os hábitos alimentares quotidianos. Mas isso é outro assunto. Vamos discutir como comer mais alimentos pode ajudar na perda de peso. Como é habitual, vou manter este artigo o menos técnico possível. Vou mantê-lo o mais simples possível e usar linhas gerais. Vejamos o seguinte. Digamos que está a trabalhar o seu bíceps. O que é que normalmente acontece? O músculo está normalmente dorido na primeira fase.

Porquê?

Por causa da nova acção que está a ser levada a cabo. A nova stress que coloca no seu músculo crescente faz com que este se reajuste à situação e aprenda a aceitar o que lhes está a ser feito. Isto é conhecido como um fenómeno de crescimento muscular ou de ganho de músculo. As suas necessidades musculares energia para crescer. Porque o músculo está a adaptar-se ao novo pressãoProcurará combustível para fazer as alterações necessárias.

Adivinhe? Os músculos crescem mesmo quando estão a descansar. O seu músculo está sempre a funcionar. Não importa como se lhe chama, é apenas mais uma forma de dizer que o músculo (o bicípite neste caso) está constantemente a adaptar-se ao seu ambiente. Vamos agora aplicar esse mesmo conceito ao estômago. Vamos supor que come 2-3 refeições por dia.

Refeições Saudáveis

As refeições saudáveis são importantes. O estômago é utilizado para comer alimentos 2-3 vezes por dia, por isso é aí que funciona. Tal como o bíceps, o músculo do estômago deve adaptar-se aos novos alimentos que estão a ser introduzidos. Procura a energia de que necessita para realizar este novo trabalho. O estômago funciona mesmo quando não está a funcionar, tal como o bíceps. Também está a queimar mais combustível. É quase contra-intuitivo. Faz mais trabalho se tiver mais combustível. Quanto menos combustível utiliza, menos trabalho faz. A chave é comer mais comida no momento certo, e não apenas a quantidade.

É importante compreender que manter os alimentos no estômago fará com que funcionem. Isto significa que o músculo está constantemente a queimar combustível. Há mais do que isso no corpo, mas isto irá ajudá-lo a compreender o conceito de "comer 6 refeições por dia para perder peso". Pode encontrar mais informações sobre a Fitness e Saúde de profissionais de todo o mundo.