Joga istnieje od wieków. Jest to ćwiczenia który zapewnia wiele korzyści zdrowotnych osobom w każdym wieku. Joga poprawia nie tylko zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Istnieje kilka stylów jogi, takich jak joga integralna, asztanga, hatha i kundalini, które są praktykowane na całym świecie. Korzyści, jakie odnosisz, zależą od rodzaju jogi, którą regularnie praktykujesz.
Badania
Możesz osiągnąć ogólną sprawność fizyczną, włączając do swojego normalnego życia kilka pozycji jogi. Badania przeprowadzone przez różnych naukowców dowiodły, że różne rodzaje jogi przynoszą wiele korzyści dla zdrowia. Zwiększa elastyczność - joga bardzo pomaga w zwiększeniu elastyczności ciała. Ruchy i rozciąganie na różne sposoby wprowadzają ruch do napiętych miejsc, co sprawia, że stają się one elastyczne. Joga może zwiększyć elastyczność u osób w każdym wieku. Dodatkowo, zwiększa ona wytrzymałość i ogólną siłę ciała.
Utrata wagi
Osoby z nadwagą mogą zrzucić znaczną ilość kilogramów dzięki regularnym sesjom jogi. Istnieją pewne ćwiczenia służące redukcji wagi. Zmniejsza Stres- Stres jest uważany za cichego zabójcę. Uprawianie jogi przez kilka minut każdego dnia może pomóc zredukować lęk Znacząco podnosi poziom cukru. Joga kładzie również nacisk na medytację, która pomaga zwiększyć stężenie i rozpala Twoje wewnętrzne siły. Uczy spokoju i opanowania oraz kierowania codziennym życiem bez zbędnego balastu. To właśnie dlatego joga jest uważana za bardzo skuteczną metodę leczenia depresja. Poprawia odporność - joga jest korzystna dla zdrowia całego ciała. Usprawnia układ odpornościowy, co pomaga uchronić się przed wieloma dolegliwościami.
Zmniejsza Ból
Praktykowanie pozycji jogi pomaga w zmniejszeniu bólu szyi i pleców oraz bólu w takich schorzeniach, jak zapalenie stawów czy nowotwory, stwardnienie rozsiane i innych przewlekłych dolegliwości.
Poprawia krążenie
Joga może pomóc w sprawnym przepływie natlenionej krwi do komórek ciała, poprawiając w ten sposób ogólne krążenie.
Wewnętrzny spokój i wyciszenie
Medytacyjne efekty jogi są niezwykle cenne w rozwijaniu wewnętrznego spokoju. Jest to jeden z najlepszych sposobów na uspokojenie niespokojnego umysłu. Joga jest procesem ciągłym, a korzyści z niej płynące można czerpać tylko w dłuższej perspektywie. Im więcej ćwiczysz, tym więcej będziesz czerpać z niej korzyści.
