Jakie są skutki bezsenności?

Ze snem używając tak znaczącej części w swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu, bycie pozbawionym wielkiego nocnego odpoczynku nie powinno być brane lekko. Istnieje stroma cena do zapłacenia za bezsenność, a to może obejmować od drobnych i ostrych fizycznych do psychicznych wyników. I nie można tego wystarczająco podkreślić: fantastyczny sen jest niezbędny. Na początek sen pozwala organizmowi zadbać o zdrowie i przygotować się na kolejny dzień czuwania.

Czy wiesz, że?

U dzieci i nastolatków hormony promujące wzrost są uwalniane podczas snu, pomagając budować masę mięśniową i naprawiać komórki i tkanki. Sen jest podstawą wzrostu w okresie dojrzewania. Kiedy mężczyzna lub kobieta skąpi na sen, ich mózg prawdopodobnie nie funkcjonowałby prawidłowo, wpływając na zdolności poznawcze i stan psychiczny. To może zmniejszyć swoje obrony immunologicznej oprócz prowadzić do oczywistych efektów, takich jak ziewanie, senność i drażliwość.

Chronicznie się dzieje, pozbawienie snu can negatively affect balance, coordination, and everyday decision-making. Here are a few more ways that a lack of good night’s sleep can be a real koszmar, as outlined by Healthline. It’s high time you learn how to have decent sleep on a regular basis.

Układ odpornościowy

Your immune systems generates cytokines and infekcja-busting radicals and cells as you sleep. These tools will work together to fend off foreign invaders such as viruses and bacteria; they also help you sleep and energize the immune system for its continuing mission. When you are sleep-deprived, your resistance is not able to develop and boost those forces, such that you recuperate longer from illness and become more prone to chronic conditions like diabetes.

Układ oddechowy

Since the immunity goes down when you are sleep-deprived, you become more vulnerable to respiratory illnesses like the common cold and the flu. People who have chronic płuco disease can expect to get worse when they’re often missing out on sleep.

Centralny układ nerwowy

Autostrada informacyjna organizmu cierpi z powodu bezsenności. W czasie snu mózg odpoczywa od aktywnych neuronów i tworzy nowe ścieżki, aby rano przygotować się do działania. Podczas braku snu, umysł jest wyczerpany i nie może pracować na przydzielonych mu zadaniach. Możesz to wyczuć: dużo ziewasz, jesteś ospały, trudno ci się skupić i nie jesteś w najlepszej formie do nauki. Pogarsza się również twój stan psychiczny, stajesz się krótkotrwały i masz wahania nastroju.

Układ trawienny

There are studies which have established a connection between insomnia and weight reduction, joining eating too much and lack of exercise as ryzyko factors for otyłość. Bezsenność also raises the creation of stress hormone cortisol and reduces hormone leptin, which dictates satiety to the brain. Further, it raises levels of ghrelin, which stimulates your appetite.

Układ krążenia

Since you’re more at risk of becoming nadwaga or obese once you’re chronically lacking sleep, you may also expect to have a higher prospect of having cardiovascular troubles. Sleep is important in healing and repairing your blood vessels in addition to heart, and with insufficient quantities of it may result in a greater risk of stroke, hypertension, and cardiovascular disease.