Co należy wiedzieć o tkance tłuszczowej?

Możesz pomyśleć, że to dziwne, aby otrzymać artykuł "How-To" skupiający się na pięciu prostych krokach do dodania tłuszczu do swojego ciała. Możesz powiedzieć, że my już wiemy, jak to zrobić: dwie trzecie ludzi w USA ma nadwagę, a jedna trzecia jest uważana za klinicznie otyłych. Oczywiście opanowaliśmy ten temat. Ale ja to kwestionuję. Uważam, że mimo iż mamy tendencję do nadwagi i otyłości jako kraj, niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak się tam znaleźli.

Tkanka tłuszczowa

Nie ma zbyt dużej świadomości na temat środków, jakie trzeba podjąć, aby naprawdę dodać sobie dodatkowej tkanki tłuszczowej. Mówiąc inaczej, żyjemy ze skutkami strategii otyłości każdego dnia w naszym życiu i w naszym społeczeństwie, a mimo to nie jesteśmy tak naprawdę świadomi jej przyczyn. Ten raport ma pomóc uświadomić Ci te przyczyny poprzez przybliżenie Ci tematu odchudzania w szczególny sposób. Załóżmy, że miliarder pojawił się na twoim progu i zaoferował ci $10 milionów, jeśli możesz dodać 100 funtów tkanki tłuszczowej w mniej niż 1 rok.

Jak naprawdę można to zrobić w 12 miesięcy lub mniej? Dodanie tkanki tłuszczowej: Spowolnij swój metabolizm. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest spowolnienie metabolizmu; poprzez spowolnienie metabolizmu, będziesz spalać mniej kalorie kiedy jesteś w stanie spoczynku i dlatego, nawet jeśli nie zwiększysz ilości przyjmowanego pokarmu, automatycznie dodasz sobie kilogramów i zatrzymasz tkankę tłuszczową. Najprostszym sposobem na spowolnienie metabolizmu jest zaprzestanie wszelkich form ćwiczeń. Unikaj spacerów. Spędzaj sporą ilość czasu przed tv. Korzystaj raczej z wind niż ze schodów. A już na pewno nie zapisuj się na żadne zajęcia fizyczne ani nie spędzaj dużo czasu na zewnątrz.

Czy wiesz, że?

Niektóre z najlepszych strategii obniżenia metabolizmu obejmują uzyskanie pracy przy biurku, zlokalizowanie miejsc parkingowych jak najbliżej sklepów, w których robisz zakupy, więc nie spędzasz dużo czasu chodząc po parkingu, i oczywiście zakup jednego z tych krzeseł elektrycznych lub skuterów, dzięki czemu możesz poruszać się po mieście bez konieczności chodzenia w jakimkolwiek zakresie. Unikanie ćwiczeń fizycznych ma jeszcze jeden efekt: powoduje również, że twoje ciało rozbija obecną masę mięśniową, którą masz.

I przez złamanie masy mięśniowej, metabolizm będzie spowolniony nawet dalej. To przyspieszy twoje wysiłki w zakresie redukcji wagi i sprawi, że będziesz mógł pakować na kilogramy niemal mechanicznie. Pamiętaj, że jeśli nie używasz swoich mięśni, twoje ciało pozbywa się ich. Dzieje się tak dlatego, że Twoje ciało dostosowuje się do stopnia i intensywności ćwiczeń fizycznych, na które się decydujesz. Najszybszym sposobem na wyeliminowanie mięśni, których nie potrzebujesz, jest po prostu przestać ich używać, a organizm sam zadba o resztę.

Zrób to

• Drink a lot of carbonated beverages. Avoiding physical exercise is merely the first step to gaining weight and attaining your aim of packing on extra pounds in 12 months or less. But it will not get you there all alone — you have got to help that effort by changing your diet. Among the very first things you ought to do is get yourself hooked to caffeinated soft drinks. You can start by buying a 12-pack of any soft drink beverage in grocery shops and swallowing it in every possible opportunity, including breakfast. This is an absolutely wonderful way to pack on the pounds, since soft drinks are made with high-fructose corn syrup. When this ingredient is absorbed, it spikes the blood glucose in your body. This sends an emergency signal into your pancreas, which produces increased levels of insulina aby zapobiec zbyt wysokiemu poziomowi glukozy. Ten sygnał insulinowy jest odbierany przez komórki naszego ciała, które eliminują glukozę z krwiobiegu i, poprzez nieco skomplikowany proces biologiczny obejmujący wątrobę, utrzymują ten poziom we krwi. cukier jako tkanka tłuszczowa. Jeśli pijesz wystarczająco dużo napojów bezalkoholowych z odpowiednią częstotliwością, będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia celu, jakim jest zdobycie 100 funtów. 12 miesięcy lub mniej.
• Wybieraj pokarmy o wysokiej gęstości kalorycznej. Kiedy jesteś przy tym, upewnij się, że kupujesz żywność o bardzo wysokiej gęstości kalorycznej. Widzisz, surowe, surowe owoce i warzywa napełni cię, dopóki nie uzyskasz bardzo wielu kalorii w swoim posiłek. Na przykład, zjedzenie jabłek o wartości 1000 kalorii za jednym razem jest dość trudne. Twój żołądek po prostu wypełni się, aż osiągniesz 1000 kalorii i nie będziesz mieć ochoty na dalsze jedzenie. Ale jeśli wybierzesz przetworzoną żywność ze składnikami takimi jak biała mąka, uwodornione oleje lub tłuszcze nasycone, możesz spakować kilka tysięcy kalorii za jednym razem bez napełniania żołądka. Jest to niezwykle ważne dla osiągnięcia celów związanych z przyrostem masy ciała. Na szczęście w każdym sklepie spożywczym w Ameryce dostępnych jest wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc w osiągnięciu tego celu. Ich zakup jest dość łatwy, ponieważ większość z nich ma bardzo przystępne ceny. Wszystko, co musisz zrobić, to szukać markowej żywności zapakowanej w piękne pudełka z pysznie wyglądającymi zdjęciami posiłków z przodu. Jeśli przeczytasz etykietę składników, przekonasz się, że żywność ta jest wytwarzana z takich składników, jak uwodornione oleje, biała mąka, cukier i inne składniki, które mają niezwykle wysoką gęstość kaloryczną. Ważne jest, aby spożywać te produkty przy każdym posiłku. Chcesz mieć pewność, że Twoja dieta składa się z takich produktów jak ser, smażone potrawy i duża ilość białego pieczywa. Jak zapewne się domyślasz, pizza jest doskonałym wyborem, ponieważ nie tylko ma wysoką gęstość kaloryczną w serze i jakimkolwiek mięsie znajdującym się na pizzy, ale także ma wysoki indeks glikemiczny, który towarzyszy białej skórce chleba. W podobny sposób zaleca się również spożywanie dużej ilości słodkich płatków śniadaniowych z mlekiem krowim o wysokim indeksie glikemicznym. Zapewni to tłuszcz nasycony w mleku krowim i wysokiej zawartości cukru w płatkach śniadaniowych, dodając w ten sposób tłuszcz do organizmu poprzez dwa odrębne mechanizmy biologiczne: tłuszcz i rafinowane węglowodany.
• Załaduj się na śmieciowe jedzenie. Junk foods są, oczywiście, inny wybitny wybór dla osiągnięcia swoich celów. Torba chipsów ziemniaczanych dostarcza imponującą ilość tłuszczów dietetycznych oprócz rafinowanych węglowodanów - i różne chipsy nacho i inne przekąski działają w ten sam sposób. Możesz nawet przyspieszyć swój przyrost wagi cele by turning to foods that are fried. Fried foods have high caloric density and the batter where these foods are fried is normally made with white flour, which means you get the high glycemic index effects from the węglowodany w cieście oprócz absurdalnie wysokiej gęstości kalorycznej tłuszczów, na których się smaży.
• Często odwiedzaj restauracje typu fast food. Gdybyś miał wymienić idealne źródło mieszanki składników żywnościowych, które gwałtownie przyspieszyłyby poszukiwanie otyłości, musiałbyś umieścić restauracje typu fast food na szczycie tej listy. Im bardziej popularny łańcuch fast food, tym szybciej ich jedzenie pakuje wokół tłuszczu ciała, wydaje się. Jeśli powinieneś jeść w restauracjach typu fast food co najmniej raz dziennie, to z łatwością będziesz miał możliwość zaspokojenia swojego celu przyrostu masy ciała w ciągu jednego roku i pieniądze, które $10 milionów test. Upewnij się, aby zamówić największe ilości napojów bezalkoholowych, hamburgery i frytki, ponieważ jest to ilość, która się liczy . Wspomagane przez pozycje menu z sieci fast food, można zapakować aż 2,000 kalorii w jednym posiłku! To szybko przyspieszy Twoje próby przybierania na wadze, ponieważ przeciętny dorosły człowiek potrzebuje tylko 2000 kalorii dziennie. Jeśli przy jedzeniu trzech posiłków dziennie uda się zjeść 2.000 kalorii w każdym posiłku, to można zapakować dodatkowe 4.000 kalorii dziennie! To trwa około 3000 kalorii, aby 1 funt nadmiaru tkanki tłuszczowej, więc jedząc 6.000 kalorii dziennie, można osiągnąć nieco więcej niż 1 funt tkanki tłuszczowej dziennie. Oznacza to, że w 1 tydzień sam jest możliwe, aby pakować na 7 lub 8 funtów tkanki tłuszczowej, które mogłyby umieścić Cię dobrze na drodze do osiągnięcia swojego celu przyrostu masy ciała.

Uwzględnić

W rzeczywistości, przy użyciu tego podejścia, najprawdopodobniej będziesz miał możliwość osiągnięcia swojego celu w 90 dni lub mniej. Wysoka cena osiągnięcia przyrostu masy ciała. Nie trzeba dodawać, że w czasie, gdy faktycznie wygrasz ten $10 milionów, będziesz cierpiał na niszczące skutki zdrowotne spożywania tych przetworzonych pokarmów, śmieciowych pokarmów, fast foodów i chorobotwórczych składników żywności. Tak, będziesz $10 000 000 bogatszy, ale jeśli nie cofniesz wszystkiego, co zrobiłeś w ciągu poprzednich 90 dni, szybko dowiesz się, że nie możesz zabrać tego ze sobą. Mówiąc inaczej, twoje życie zostanie skrócone, jeśli nie położysz kresu temu wysiłkowi redukcji wagi i nie powrócisz do normalnej masy ciała. Na szczęście odwrócenie swojego osiągnięcia jest dość proste.

Po prostu zrób coś przeciwnego do wszystkiego, co robiłeś do tej pory. Mówiąc inaczej, zacznij ćwiczyć i popraw swoją beztłuszczową masę ciała, angażując się w trening siłowy. Spędzaj czas spacerując, jeżdżąc na rowerze lub pływanie. Znajdź sposoby na poruszanie ciałem w pracy, nawet jeśli pracujesz za biurkiem. Unikaj wszelkiej przetworzonej żywności i żywności wytwarzanej z wysokofruktozowego syropu kukurydzianego, białej mąki, rafinowanego białego cukru i innych rafinowanych węglowodanów. Wyeliminuj ze swojej diety napoje bezalkoholowe, unikaj wszelkich smażonych potraw, przekąsek, fast foodów i wszelkiej żywności produkowanej przez korporacje produkujące żywność, których paczkowane produkty znajdują się na półkach amerykańskich sklepów spożywczych.

Wniosek

Po zrobieniu tego wszystkiego, twoja praca wątroby zacznie się poprawiać dość szybko; twardnienie tętnic, które występowało jako twój pościg za dietą odchudzającą zacznie się odwracać; twoje zdrowie sercowo-naczyniowe poprawi się dramatycznie; twoja funkcja umysłu również się poprawi. Twój puls zwolni, a tkanka tłuszczowa stopniowo zacznie się rozpływać. Twój poziom energii i energii będzie stopniowo wzrastać. O wiele łatwiej będzie Ci zasnąć w nocy i wstać rano. Nie będziesz chorował tak często i być może zdasz sobie sprawę, że twój układ odpornościowy zaczyna funkcjonować tak, jak powinien u zdrowego człowieka. W rzeczywistości, każda część ciała będzie stopniowo poprawiać jak przesunąć do zdrowej, odżywczej diety, która zapobiega przetworzonej żywności i wszystkich tych wyborów stylu życia, które dążyły do przybierać na wadze w pierwszej lokalizacji.