Jaki jest najszybszy sposób na utratę tłuszczu?

Nikt nie lubi oglądać swojego odbicia w lustrze i widzieć tłuszcz na brzuchu. W związku z tym nasuwa się pytanie: Jak szybko zgubić tłuszcz z brzucha? Jest dobra wiadomość dla każdego, kto szuka odpowiedzi na pytanie "Jak stracić żołądek tłuszczu?" Jest wiele świetnych sposobów na szybkie schudnąć. Przyjrzyjmy się najpierw, dlaczego tłuszcz odkłada się w okolicy środkowej. W tym przykładzie użyję metafory ognia. Ogień nie będzie płonął, jeśli odejmiesz którykolwiek z 3. spożycie kalorii (prosta zasada to 15 kalorie na funt masy ciała.

Liczenie kalorii

Na przykład, jeśli chcesz 150 lbs, powinieneś spożywać około 2250 kalorii dziennie. Twój poziom aktywności. Te elementy będą ważne w każdym utrata wagi. These are the elements we are working with. We can increase our metabolic rate, eat the same amount of calories, and still exercise the same; we will lose weight. Weight loss can be achieved by increasing metabolism and maintaining the other factors. Your body will burn excess calories that are stored as fat.

Zmień którykolwiek z tych czynników, a twoja waga się zmieni. Każda utrata wagi będzie miała wpływ na jeden, dwa lub wszystkie trzy z tych czynników. Większość ludzi zakłada, że chrupki, przysiady i inne ćwiczenia na brzuch są najlepszym sposobem na utratę tłuszczu z brzucha. Nie są one najlepszym sposobem na szybką utratę tłuszczu z brzucha. Crunche i sit ups tonizują mięśnie leżące u podstaw. Ponieważ ruch jest świetnym sposobem na spalanie kalorii i topienie tłuszczu w okolicy śródpiersia, aktywność na śródpiersiu jest dobra.

Utrata wagi

A gdyby tak połączyć nasze wysiłki odchudzające z szybszym tempem metabolizmu? Połączenie zwiększonego tempa metabolizmu z aktywnością fizyczną spowoduje synergię. Pomoże Ci to spalić więcej kalorii w postaci tłuszczu, jednocześnie wymagając mniejszego wysiłku. To właśnie tutaj sprzęt do ćwiczeń wchodzi w grę. Maszyna eliptyczna ma niski wpływ i jest tak łatwa w użyciu jak chodzenie. Ta maszyna jest idealna dla osób, które nie ćwiczą regularnie. Osoby te powinny rozważyć zakup maszyny eliptycznej.

Pytanie brzmi: co takiego jest w maszynie eliptycznej, jeśli chodzi o utratę tłuszczu? Maszyna eliptyczna łączy w sobie bieżnię i schodołaz. Maszyna eliptyczna jest doskonałym wyborem dla treningu całego ciała. Programy ćwiczeń i maszyny, które celują w duże grupy mięśni, takie jak uda i pośladki, mogą pomóc zwiększyć zdolność organizmu do spalania przechowywanego tłuszczu.

Szybkość metabolizmu

Tempo metabolizmu można zwiększyć poprzez zaangażowanie całego ciała. Pomoże to wyeliminować więcej tłuszczu z brzucha niż zdajesz sobie sprawę. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że tłuszcz nie może być stracone w jednym miejscu. Jeśli jesteś więcej niż 15 do 20 funtów nadwaga, powinieneś zacząć od rodzaju ćwiczeń, które celują w duże grupy mięśni. To pomoże Ci spalić tłuszcz i zmniejszyć masę ciała . Po osiągnięciu pożądanej wagi, zacznij robić przysiady i crunches . Te całkowite treningi ciała pomoże Ci spalić tłuszcz z brzucha szybko, jeśli umieścić w wysiłku .

Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność. Utrzymuj swoje tempo. Pamiętaj, że to proces, a nie wydarzenie. Po prostu to zrób. Zacznij 3 razy w tygodniu przez 15 minut. Nie musisz robić tego codziennie przez 15 minut, jeśli nie możesz tego robić 3 dni w tygodniu. Zrób to, co możesz; to jest twój punkt wyjścia. Nie porównuj się z innymi. Nie wiesz, gdzie oni zaczynali, prawda? Wiesz tylko, gdzie jesteś w tej chwili. Niektóre sporty są bardziej indywidualistyczne niż inne, np. trening. Ponieważ jest to sport osobisty, musisz dostosować swój plan odchudzania do siebie.

Pamiętaj

Tylko Ty jesteś jedyną osobą, która może to zrobić. Znajdź coś, co możesz zrobić, coś, co zrobisz. Rób to, co możesz, kiedy jest to możliwe; nie poddawaj się. Klucz do utraty tłuszczu z brzucha to. zrozumienie jak kontrolować spożycie kalorii, poziom aktywności i metabolizm. Te strategie sprawią, że osiągniesz swój cel.