Prawie wszyscy szukają najlepszych program to help them achieve the body they desire. It can be difficult to choose between the many miracle programs, fad diets, supplements and other products on the market. How can you determine which loss program will give you the best results? A program that combines z intensywnym cardio jest najlepszy do utraty wagi. Jest idealny do spalania w krótkich seriach z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi o wysokiej intensywności po treningu.

Te intensywne ćwiczenia "nakręcają" Twój metabolizm, pomagając Ci spalić więcej tłuszczu nawet po zakończeniu treningu. Tradycyjne treningi cardio, które mają wolne tempo, nie dają takich samych rezultatów. Treningi cardio o wysokiej intensywności zajmują mniej czasu. Co byś wolał? Czy wolisz spędzić 15 minut czy 45 minut na ćwiczeniach sercowo-naczyniowych? Powszechne jest przekonanie, że więcej znaczy lepiej. Jednak dłuższe treningi cardio mogą powodować kontuzje i uszkodzenia szczupłej sylwetki. masa. Źle jest stracić ponieważ mięśnie spalają kalorie nawet podczas odpoczynku. Ćwiczenia o wysokiej intensywności/niskim czasie trwania są najlepszą opcją dla utraty wagi.

Treningi cardio powinny trwać od 10 do 20 minut i wymagać maksymalnego wysiłku. Świetny program cardio powinien zawierać świetny program treningu siłowego. Trening siłowy nie jest tylko dla kulturystów, jak wielu ludzi myśli. Jest on niezbędny w każdym programie odchudzania. Trening siłowy jest niezbędny do budowania i utrzymania beztłuszczowej masy mięśniowej. Ponieważ mięśnie są aktywne metabolicznie, pomagają spalić więcej kalorii każdego dnia.

Pamiętaj

Ponadto więcej mięśni oznacza wyższe tempo metabolizmu. Będziesz także cieszyć się szczupłym, wyrzeźbionym wyglądem, który może przynieść budowanie i zachowanie mięśni. Innymi słowy, połączenie treningu siłowego i układu sercowo-naczyniowego o wysokiej intensywności to najlepszy sposób na utratę wagi. Trening cardio o wysokiej intensywności to świetny sposób na uzupełnienie treningu siłowego. Możesz wykonywać dodatkowe sesje cardio w dni, w które nie jesteś na siłowni.

W zależności od , trzy dni treningu cardio i treningu siłowego o wysokiej intensywności, a jeden dzień cardio o wysokiej intensywności może wystarczyć. Zacznij od trzech podstawowych ćwiczeń na masę ciała, a następnie cardio o wysokiej intensywności. Możesz dodać więcej sesji cardio o wysokiej intensywności, jak twoje ciało przyzwyczai się do ćwiczeń.

Wskazówka końcowa

Zwróć uwagę na swoje ciało i zauważ, czy nie forsujesz się zbyt mocno. Jeśli po treningu czujesz się zmęczony lub wyczerpany, być może powinieneś zrobić krok w tył. Jeśli możesz dodać cardio bez powodowania żadnych negatywnych skutków, będziesz w stanie zwiększyć utratę tłuszczu.