Jakie są popularne mity na temat odchudzania?

Istnieje wiele mitów na temat odchudzania i nie należy z nich korzystać. Niektóre mity są bardziej niebezpieczne lub mniej znane niż inne. Te mity są cichsze i utrudniają ludziom utratę wagi. Ten mit nie jest cichy, ale jest czymś, o czym nowicjusze nie wiedzą. Nawet jeśli biegasz godzinami, delikatnie ćwiczenia lub bieganie nie pomoże ci stracić dużo tłuszczu. Schudniesz więcej, jeśli rutyna ćwiczeń wynosi około pół godziny do jednej godziny dziennie.

Zaczynajmy

Możesz dołączyć do zajęć tanecznych, podjąć trening siłowy z ciężarami, które są dla ciebie prawie za ciężkie, i rób inne rzeczy, które sprawią, że będziesz się pocić i tonować całe ciało. Schudniesz, jeśli zejdziesz z bieżni i będziesz wykonywać więcej ćwiczeń. Co ma z tym wspólnego sen? Eksperci nie wiedzą, dlaczego ludzie, którzy śpią mniej niż osiem godzin na dobę, nie tracą wagi.

Według ekspertów, mniej niż siedem do ośmiu godzin snu na dobę może zaburzać metabolizm, sprawiać, że czujesz się głodny, nawet jeśli tak nie jest, i obniżać poziom energii, przez co nie czujesz się zmotywowany do ćwiczeń. Stres może być również spowodowany przez kawa drinking, which can increase cortisol, which is linked to weight gain. I don’t have the time to relaks; Dlaczego mam się martwić?

Kortyzol

Kortyzol jest hormon o którym często mówi się w mediach, ale który jest słabo poznany. Chodzi o kortyzol, który jest hormonem regulującym naszą reakcję walki lub ucieczki na stres. Pierwotnie został stworzony, aby pomóc ludziom przetrwać trudne warunki. Jednak może być również wywołany przez złą jazdę lub pracę. Wiele osób, które są zestresowane, je więcej, niż chcą, podczas gdy inni utrzymują to, nawet jeśli schudną. Musisz znaleźć sposób, że można zrelaksować się podczas próby utraty wagi.

W przeciwnym razie skończysz sabotować swoje wysiłki, aby schudnąć. Możesz stracić 10 funtów w miesiąc! Można stracić 10 funtów w ciągu miesiąca, ale może skończyć się zdobywając go z powrotem. Wiele osób traci od 1 do 2 funtów na tydzień, ale większość nie widzi tego. Zamiast tego doświadczają długich plateau, które trwają kilka uncji przed nagłym spadkiem, a następnie wracają do normy.

Pamiętaj

Wiele osób błędnie uważa, że traci na wadze. W rzeczywistości tracą tłuszcz i zyskują mięśnie, co może prowadzić do tego, że uważają, że nie tracą wagi. Jeśli nie tracisz wagi tak szybko lub tak szybko jak myślisz, możliwe, że jesteś niecierpliwy. Dotrzesz tam, jeśli będziesz kontynuował. To może być frustrujące, aby zobaczyć wagi co tydzień i nie stracić na wadze, lub przynajmniej nie dużo. Ważne jest, aby utrzymać swój nastrój wysoki, nawet jeśli oznacza to oszukiwanie trochę.

Ludzie tracą siłę woli, gdy nie mogą uzyskać wyników wystarczająco szybko (bądź cierpliwy) lub gdy nie wolno im jeść ulubionych potraw przez zbyt długi czas (oszukuj trochę na specjalne okazje, a będzie dobrze). Aby utrzymać swoją siłę woli, można pracować z przyjacielem lub małżonkiem, aby schudnąć. Możliwe, że nie tracisz wagi, ale zyskujesz mięśnie. Mięśnie ważą około dwudziestu razy więcej niż tłuszcz, więc jeśli nie widzisz utraty wagi na skali, ale czujesz się lepiej, to prawdopodobnie robisz dobrze.

Wniosek

Nie chudnę! Co robię nie tak? Jeśli zrobiłaś wszystko, co mogłaś, aby schudnąć, np. dobrze się odżywiałaś, dobrze spałaś, ograniczyłaś stres, regularnie ćwiczyłaś i schudłaś, może się okazać, że nie masz już więcej wagi do stracenia. Zdrowi ludzie powinni ważyć pomiędzy określoną wagą a tłuszczem. Jeśli czujesz się zdrowy, osiągnąłeś ten przedział i nie tracisz na wadze, to czas, abyś po prostu kontynuował i cieszył się swoim życie. Te mity mogą być powodem, dla którego nie chudniesz. Dzięki nim będziesz mogła szybciej schudnąć i żyć zdrowiej.