Superfoods dla dzieci?

Superfoods mają ogromną przewagę dla dzieci i dostarczanie ich swoim pociechom postawi je na drodze do dobrego zdrowia. Superfoods odnoszą się do żywności, takich jak brokuły, jagody, łosoś i migdały, które są wysokie w odżywcze lub właściwości fitochemiczne, podczas gdy również o kilka negatywnych elementów. Udowodniono, że tego rodzaju pokarmy mają ogromną przewagę dla zdrowia Twojego organizmu.

Odżywianie

The earlier in your life which you just add these foods to your diet, the sooner you can enjoy their benefits. By encouraging your kids to begin eating superfoods at a young age, you will produce a wholesome habit which they’ll carry with them for a long and happy life. You’ll also be boosting their immune systems, producing strong bones and teeth, and helping in regulating a zdrowe ciało weight as an era when their young bodies may be exposed to poor health.

Układ odpornościowy to mechanizmy obronne organizmu przed wszystkim, co może spowodować jego osłabienie lub chorobę. Jest to grupa reakcji i układów, które współpracują ze sobą w celu zwalczania wszystkiego, od wirusów i bakterii po raka i stany zapalne. Biorąc pod uwagę, jak wiele organizmów może prowadzić do chorób, może to być niekończące się przedsięwzięcie. Utrzymanie układu odpornościowego w jak najlepszej kondycji jest ważne u dzieci.

Układ odpornościowy

Budowa zdrowego układu odpornościowego rozpoczyna się po urodzeniu i trwa przez całe dzieciństwo. Matki karmiące piersią swoje niemowlęta przekazują ochronne komórki układu odpornościowego zwane przeciwciałami, których niemowlę nie jest jeszcze w stanie wyprodukować. W miarę jak niemowlęta stają się dziećmi, ważne jest, aby spożywały zalecane pięć porcji dziennie następujących produktów owoce i warzywa.

Porcje te dostarczą im bardzo potrzebnych przeciwutleniaczy, które ochronią je przed wieloma rodzajami uszkodzeń komórek i zmniejszą potencjalne ryzyko zachorowania na raka. Uczyń owoce słodkim i zdrowym substytutem przekąsek o wysokiej zawartości cukru, takich jak przekąski, które mogą w rzeczywistości osłabiać układ odpornościowy organizmu i wywoływać stany zapalne.

Uwaga

Another fantastic idea to present immune system boosting superfoods is to grind walnuts, pecans or almonds and sprinkle them on foods such as cereals, eggs or sandwiches. Your child usually will not notice the additional taste. Keep in mind that you ought to wait until your child is at least 3 years old and you know they don’t have any allergies prior to trying this tip. You could also do this with chia and berries. Another żywność with good antybiotyk properties is garlic. Much evidence exists indicating that garlic helps decrease the risk of cancer.

Dodatkowo wzmacnia układ odpornościowy i zwalcza przeziębienie. Niestety, mocny smak czosnku często zniechęca dzieci. Być może trzeba będzie wprowadzić go do diety dziecka w stopniowanych ilościach. Jeśli wszystko inne zawiedzie, dostępne są bezwonne suplementy diety z czosnkiem, które dziecko może chętnie przyjmować.

Czy wiesz, że?

Najważniejszy okres dla kość rozwój następuje przed 35 rokiem życia. W tym czasie kości i zęby wymagają bogatego zaopatrzenia w składniki odżywcze. Badania wskazują, że dzieci, które jedzą pokarmy prowadzące do budowy mocnych kości od najmłodszych lat, mają najmniejsze ryzyko złamań kości w późniejszym życiu. Te właśnie pokarmy mogą pomóc w zapobieganiu próchnicy i utrzymaniu mocnych zębów. Dieta bogata w wapń jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na mocne zęby i kości. Najważniejszym źródłem wapnia są produkty mleczne. Dzieci w wieku 2-8 lat powinny pić dwie szklanki mleka dziennie.

Dzieci powyżej 9 roku życia powinny pić 3 filiżanki dziennie. Należy pamiętać, że istnieją dodatkowe produkty bogate w wapń, takie jak soja milk or calcium-fortified lemon juice. Another outstanding source of calcium is green leafy vegetables like broccoli, szpinak and legumes. Jogurt to także ogromne źródło wapnia, które dzieci uwielbiają. Dodatek jagód zapewnia dzieciom dodatkowe wartości odżywcze. Uważaj na napoje gazowane i zawierające kofeinę. Są one istotnym czynnikiem zmniejszającym wytrzymałość kości.

Uwaga końcowa

Childhood obesity is increasing at alarming rates. Poor diet and decreased levels of activity are the main causes. Eliminating highly processed junk foods and replacing them wholesome superfoods will reduce this growing problem. Children who eat a nutritious diet will probably grow into lean and wholesome teens and adults. Adding healthy vegetables at meals will help fill up your kids without adding calories. Give kids berries and fruits as sweet desserts as opposed to ice cream,cake or biscuits. Need a between-meal snack? Give your kids seeds and nuts. The habits created in youth will carry over into adulthood. A proper diet full of superfoods will lower your children’s risk of obesity and obesity-related diseases like serce chorób i cukrzycy. Przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze znajdujące się w tej żywności pomogą również wzmocnić ich układ odpornościowy i zapobiegać innym szkodliwym chorobom.