Jak rozładować stres dzięki odporności psychicznej?

Wiedza o tym, jak złagodzić stres w pracy to znacznie więcej niż wybór idealnego zarządzanie stresem techniki - wiele sprowadza się do własnej wytrzymałości psychicznej. Czy ludzie mają tendencję do naciskania twoich "gorących przycisków", pozostawiając cię sfrustrowanym i skrajnym? Czy maniery klientów lub ich słabe umiejętności komunikacyjne irytują cię? Czy szorstcy lub gwałtowni klienci sprawiają, że czujesz się zestresowany i spięty?

Psychiczny zdrowie

W takim razie musisz stać się twardy psychicznie! Wytrzymałość psychiczna to kluczowa umiejętność łagodzenia stresu, niezbędna do tego, by stać się odpornym na presję i naciski w życiu codziennym. życie and work. Just feeling frustrated, uptight or angry because of what someone has said or done will cause tension and stress on your body. Ronald Glaser, director of Ohio State University’s Institute for Behavioural Medicine Research stated, “It’s apparent that stressors produce abnormal changes in the układ odpornościowy". W tym stanie fizycznym możesz czuć się łatwo wyczerpany, wrażliwy emocjonalnie, a twoje ciało staje się bardziej podatne na napięcia, skurcze i ból.

Istnieje jednak bardziej korzystny wpływ, jaki wywiera zmiana sposobu reagowania na potencjalnie stresujące sytuacje. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale sposób, w jaki reagujesz na ludzi, z którymi pracujesz lub robisz biznes powoduje napięcie i stres w twoim ciele. Stres nie pojawia się u ciebie - pojawia się z twojego powodu. Być może nieświadomie zwiększasz poziom stresu w swoim życiu. Co możesz z tym zrobić? Zmień to, na czym się koncentrujesz. Wzmocnij swoją głowę, dyscyplinując ją do skupiania się na rozwiązaniach zamiast na problemach. Niezdyscyplinowany umysł rozpamiętuje problemy i rozpamiętuje negatywne aspekty ludzi, którzy ci przeszkadzają. Powoduje to jedynie większe napięcie w ciele.

Zarządzanie

Kluczem do uwolnienia się od stresu nie jest po prostu znalezienie "idealnej techniki radzenia sobie ze stresem". Musisz zmienić swój punkt ciężkości. Ból powstaje lub zmniejsza się w zależności od tego, na czym się skupiasz lub co uważasz za autentyczne. Skup się na tym, czego potrzebujesz, a nie na tym, czego nie chcesz. Skoncentruj swój umysł i energię na tym, jak można rozwiązać problemy, zamiast denerwować się, bo ktoś się z Tobą nie zgadza. Skupiaj swoje myśli na zadaniu do wykonania, a nie na opiniach innych ludzi o Tobie.

Skupiaj się na tym, co dobrego możesz osiągnąć, zamiast zadręczać się kilkoma błędami. Skup się na swoim dobrym charakterze i poczuciu humoru, zamiast na ostrych słowach od niemiłego klienta. Skup się na tym, jak mało znaczące są twoje problemy, jeśli weźmiesz pod uwagę, że ponad 150 000 ludzi straciło życie, a miliony pozostały bez dachu nad głową. Nie przejmuj się złym nastrojem ludzi, niewłaściwą komunikacją i wybuchami. Przyjmijcie wiadomość i zajmijcie się tym. Nie chcesz się stresować. Do końca życia będą ludzie, którzy mówią rzeczy, które Ci się nie podobają, nie zgadzają się z Twoimi opiniami i nie akceptują Twoich opcji.

Wniosek

Jeśli pozwolisz, by ten immunitet decydował o tym, co robisz, nigdy nie uwolnisz się od napięcia i presji. Poszukiwanie sposobów na złagodzenie stresu sprawia, że czasami ignorujemy motywy, które są najbliżej nas - nasze własne pomysły i działania. Znalezienie ulgi w stresie nie jest tak proste, jak wzięcie do ręki książki o radzeniu sobie ze stresem i wypróbowanie wszystkich metod radzenia sobie ze stresem. Zamiast tego bądź świadomy tego, na czym się koncentrujesz i obserwuj, jak zmienia się twój stres. Uczę ludzi, jak stać się odpornym na stres i stres z wielu powodów, ale jednym z głównych jest to, że w ciągu ostatnich ośmiu lat straciłem wielu wyjątkowych ludzi w moim życiu z powodu tragicznych okoliczności. Jeśli miałbym wyciągnąć z tego jakąś pozytywną lekcję, to jest nią zaprzeczenie, że życie jest zbyt krótkie, by tracić czas na denerwowanie się z powodu tego, co lub jak komunikują ci inni ludzie. Musisz cieszyć się pracą, życiem i rodziną - a nie cierpieć z tego powodu.