Jak pokonać lęk?

Prawie każdy z nas codziennie zmaga się ze stresem. Jego wilgotny, znajomy uścisk sieje spustoszenie w naszych wnętrzach: nasze dłonie stają się spocone, nasi serce wyścigi, nasz żołądek zawiązuje się w supeł. Nikt nie jest odporny. W domu, w pracy, w szkole, stres może nas przytłoczyć, ponieważ reakcje biochemiczne wywołane stresem są często poza naszą kontrolą. Są one zautomatyzowaną odpowiedzią na zewnętrzną lub wewnętrzną stymulację, która stawia nasz organizm w stan wysokiej gotowości. A w naszym gorączkowym świecie stres jest wszędzie wokół nas.

O stresie

Podobnie jak większość funkcji fizjologicznych, stres odgrywa korzystną lub ochronną rolę w naszym życiu. Kiedy znajdujemy się w niebezpieczeństwie, silne hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina, są uwalniane z nadnerczy, aby dać nam poczucie bezpieczeństwa. energia i siłę potrzebną do przetrwania próby. Nazywana reakcją walki lub ucieczki, dobrze służyła ludzkości - aż do dziś.

Why the sudden shift? Some experts think that the frenzied pace of modern life and all of the stressors we’re exposed have put us in an infinite emergency condition; one where stress hormones are coursing through our bodies once we do not need them. This prolonged period of chronic stress can have both short and long-term impacts on our health. One of these is the greater ryzyko że rozwinie się u nas zaburzenie lękowe.

Czy wiesz, że?

Najczęstsza choroba psychiczna w Ameryce, ponad 40 milionów dorosłych cierpi na zaburzenia lękowe. Większość z nich otrzymuje leczenie w postaci silnych leków na receptę opracowanych w celu leczenia depresji i powiązanych zaburzeń. Choć popularne, te leki zmieniające nastrój mają wiele poważnych skutków ubocznych, w tym toksyczność. W rzeczywistości prawie 30 procent zgonów w USA spowodowanych jest przedawkowaniem leków. Biorąc pod uwagę takie liczby, nic dziwnego, że rosnąca grupa osób cierpiących na stres sięga po naturalne suplementy.

Najwyraźniej będziemy musieli odkryć sposób radzenia sobie ze stresem, który nie będzie wymagał uzależniających, potencjalnie śmiertelnych leków na receptę. Zarówno medytacja, jak i ćwiczenia okazały się zdolne do wywoływania uwalniania hormonów, które zmniejszają niepokój. Nie są one jednak w stanie zwalczyć hormonów stresu, które już znajdują się w naszym organizmie. Aby kontrolować kortyzol i adrenalinę od wewnątrz, będziemy musieli walczyć z nimi od zewnątrz, poprzez odżywianie. Jedną z popularnych i skutecznych opcji leczenia jest suplement diety o nazwie fosfatydyloseryna.

Jak to działa?

Fosfatydyloseryna, bardzo ważna substancja chemiczna znajdująca się w każdej komórce ludzkiego ciała, odgrywa integralną rolę w utrzymaniu budowy komórkowej, szczególnie w mózgu. Utrzymując miliardy komórek nerwowych w naszych umysłach w bezpiecznym i zdrowym stanie, suplement diety pomaga im zakończyć funkcje przekazywania sygnałów. Jedną z licznych zalet tego działania jest poprawa pamięć, which is compromised with age, trauma, or disease. Because the body doesn’t make enough of the compound by itself, we have to get phosphatidylserine from different sources, such as food and suplementy diety.

Oprócz poprawy pamięci, badania kliniczne wykazały również, że fosfatydyloseryna pomaga złagodzić stres psychiczny i emocjonalny. To nagłe odkrycie wskazywało, że suplement może być pomocny w leczeniu zaburzeń lękowych. Nie trzeba dodawać, że konieczne były dalsze badania. W ostatnim czasie przeprowadzono 3000 badań naukowych i 60 prób klinicznych dotyczących korzyści i funkcji fosfatydyloseryny, co czyni ją jednym z najczęściej badanych suplementów. Po korzyściach poznawczych, najczęstszym odkryciem był pozytywny wpływ na nastrój, gdy badani byli poddawani stresującym sytuacjom.

Te obserwacje i doniesienia zostały potwierdzone przez znaczące obniżenie poziomu hormonów stresu u osób, które przyjmowały 400 mg fosfatydyloseryny dziennie. W szczególności, jedno z badań wykazało, że składnik odżywczy pomógł zmniejszyć niepokój u młodych dorosłych, ponieważ pomógł im lepiej regulować zmiany poziomu kortyzolu. Obserwacja ta została potwierdzona przez inne badanie, które wykazało, że fosfatydyloseryna utrzymuje poziom kortyzolu wywołany ćwiczeniami i napięciem mięśni na stosunkowo niskim poziomie.

Czynnik hormonalny

Ponieważ podwyższony poziom kortyzolu przez dłuższy czas może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym nadciśnienia, choroba sercowo-naczyniowai cukrzycy, zmusza nas do kontrolowania ich pod presją. Chociaż mechanizm jej działania jest słabo poznany, badania potwierdziły, że fosfatydyloseryna może pomóc obniżyć poziom kortyzolu, co może pomóc złagodzić niepokój, powodując uwalnianie łagodzących stres substancji chemicznych, takich jak serotonina i dopamina. Jak już wspomnieliśmy, ten składnik odżywczy znajduje się w każdej komórce naszego ciała, co czyni go całkowicie bezpiecznym do regularnego spożycia.

Jedynymi zgłaszanymi skutkami ubocznymi są łagodne problemy żołądkowe u użytkowników, którzy przyjmowali więcej niż zalecana dawka, która według większości źródeł może wynosić 400-600 mg dziennie. Należy również zauważyć, że istnieją naturalne źródła fosfatydyloseryny w żywności, takie jak śledź, tuńczyk, małże w miękkich skorupkach i biała fasola. Jednak typowy Amerykanin otrzymuje znacznie mniej niż zalecana dawka - tylko 75 do 184 mg dziennie, zgodnie z amerykańską Agencją Żywności i Leków (FDA).

Wniosek

Dlatego suplementacja jest atrakcyjnym wyborem dla większości ludzi. Fosfatydyloseryna, będąca bezpiecznym, naturalnym i najwyraźniej skutecznym lekarstwem na stres, jest coraz bardziej popularną alternatywą dla silnych leków na receptę. Kontrolując poziom kortyzolu do zdrowego poziomu, składnik ten pomaga zapobiegać wielu problemom zdrowotnym, od chorób serca po cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi. I oczywiście fakt, że fosfatydyloseryna działa jako neuroprotekcja w umyśle, poprawiając pamięć i przypominanie u pacjentów z zaburzeniami funkcji poznawczych.