Smutna rzeczywistość jest taka, że około 97 milionów Amerykanów lub około 55 procent całej populacji ma nadwagę lub cierpi z powodu nadwagi. . Nadwaga to wskaźnik masy ciała przekraczający 25. Niezależnie od wielu programów organicznej redukcji masy ciała, więcej kobiet niż mężczyzn jest otyłych ze wskaźnikiem masy ciała przekraczającym 30. Oznacza to 27 procent kobiet i 21 procent mężczyzn. Otyłość jest przewlekła i dowodzi . Jest to po części genetyczne, a po części środowiskowe. Uważa się, że powody, dla których mamy tak dużo otyłości, dzielą się na rodzaje problemów metabolicznych, problemów psychologicznych, roszczeń kulturowych, problemów behawioralnych i kilku czynników genetycznych.

Brak równowagi hormonalnej

Wygląda na to, że “leptin” is important in all of this. It appears to regulate the quantity of adipose tissue made also to affect the way we consume. Leptin directed at patients reduced their fat in a minumum of one study. A standard person keeps their weight stable to within 10 % or less and something pound results in 3500 calories. Those who consume to 500 extra calories each day will gain up to pound a week. The chance factors for unhealthy weight include diabetes, higher lipids, sleep problems, gallbladder i choroby układu krążenia.

Inni cierpią na nadmierne of the knees and gout while nevertheless others have problems with chronic lumbar , breast malignancy, colon cancer or malignancy of the . Podwyższone ciśnienie krwi będzie jednym z najbardziej typowych powikłań otyłości, szczególnie u osób poniżej 55 roku życia.

Naturalne sposoby

Zamiast naturalnej redukcji masy ciała, około osiemdziesiąt procent chorych na cukrzycę typu II ma problemy z otyłością. Dieta i ćwiczenia wydają się być nieskuteczne w leczeniu problemów z cukrzycą, ponieważ ponad 90 procent osób, które stosują jedną z tych konwencjonalnych diet, ponownie przybiera na wadze. Nawet w przypadku diet nadzorowanych, po utracie dużej ilości wagi, po zaprzestaniu nadzoru, kilogramy wracają. Idealnie byłoby stracić około dziesięciu % z tych za około pół roku.

Oznacza to utratę około kilograma tygodniowo przy zużyciu 500 kalorii w średnim czasie. Cięższe osoby powinny tracić około 2 funtów tygodniowo. Dieta musi być niższa w i całe ziarna. Właśnie na tym skupia się naturalne odchudzanie. Konkretne spożycie zależy od poziomu aktywności w ciągu dnia. Średnio kobiety powinny spożywać około 1000-1200 kalorii dziennie, a mężczyźni 1200-1500 kalorii dziennie.

Trening

Trening jest naprawdę naturalną częścią tego rodzaju odżywiania i redukcji wagi. Pomaga centrum i zmniejsza ilość tłuszczu wokół brzucha. Rozważ 30-45 minut ćwiczeń przez co najmniej 3 do 5 razy w tygodniu. Ostatecznym celem jest ćwiczenie za każdym razem. Kiedy jesz, musisz jeść w normalnych odstępach czasu i siedzieć przy stole. Należy skoncentrować się na dostępnym posiłku. Powinieneś używać mniejszych talerzy i gotować małe ilości. Odrzuć drugie porcje jedzenia i wyrzuć dodatkowe jedzenie od razu do śmieci.