Jak bieganie wzmacnia Twój układ odpornościowy?

Nie ma nic lepszego niż silny układ odpornościowy. Oznacza to po prostu, że rzadziej chorujesz, a kiedy już zachorujesz, objawy są o wiele mniej poważne. I tak w naszym dążeniu do zdobycia silniejszego systemu odpornościowego zwracamy się ku "magicznym lekarstwom". Może to być cokolwiek, od szczególnych jagód, które mają magiczne właściwości, po pigułki witaminowe i wiele innych.

Zrozummy to

Jednak podczas gdy miliony dolarów przychodów z reklam wciskają nam te cudowne lekarstwa, prawie żadne z nich nie jest poparte badaniami naukowymi. To jedna rzecz, aby uzyskać niektóre lekarz kiwa jego zgody w milion dolarów reklamy, to całkiem inna mieć twarde badania wykazujące roszczenia pojawiające się w akademickim czasopiśmie badawczym. Jeśli jednak nie masz akademickiego umysłu i nie chcesz spędzać godzin na trollowaniu gęsto napisanych, skomplikowanych czasopism naukowych, raczej nie dowiesz się, co naprawdę działa, by wzmocnić twój system odpornościowy.

Więc zrozumiałe jest, że polegamy na reklamie telewizyjnej i wydajemy nasze ciężko zarobione pieniądze na najnowsze "cudowne lekarstwo". Jednak ukryte wewnątrz tych zawiłych czasopism są tysiące dowodów pokazujących, co jest najlepszym sposobem, aby zwiększyć swoje odporność. Jeśli jesteś początkującym badaczem, przejdź do Google Scholar i wyszukaj "prowadzenie wzmacnia odporność", a znajdziesz wszystkie dowody, których potrzebujesz.

Badania

Here are a few examples of the awesome research that’s found in academic journals concerning how running simple is demonstrated to be the very best way to boost your immune system. We are living in a world of” no pain no gain” mentality. And when it comes to getting healthy, getting healthy and losing waga zakładamy, że powinien pojawić się ból i dyskomfort. Badania wskazują jednak, że w przypadku biegania sprawdza się powiedzenie "mniej znaczy więcej". Chodzi o to, by biegać w łatwym, komfortowym tempie.

Nie tylko przebywanie w tempie, w którym jesteś w stanie prowadzić przytulną rozmowę jest najlepsze dla utrata wagi i fitness jest idealna do pobudzenia układu odpornościowego. Jeśli jesteś niesprawny, twoja ilość odporności jest zmniejszona. Gdy zaczynasz biegać, twój poziom odporności wzrasta. Jednak gdy tylko poddasz swoje ciało pod strespoziom odporności faktycznie spada. Badania opublikowane w Journal of Medicine & Science in Sports & Exercise wykazały, że "umiarkowany poziom aktywności fizycznej wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia UTRI (Upper Track Respirotry). Infekcje)”.

Wniosek

Tak więc, jeśli biegasz prosto, staniesz się zdrowszy. Jednak nie działając w ogóle, a jesteś bardziej prawdopodobne, aby stać się chorym. Over doing your running, and you are more likely to get sick. Wszystko wraca do - "Mniej znaczy więcej" - i z Running Easy oznacza więcej Zdrowie, More Fitness, More Life! If you would like to discover how to operate in such a way that you optimize your immune system, then go and find the entire list of scientific reasons supporting the Running Easy approach. Get it NOW and Never Fear the Kichanie!