Czy picie zielonej herbaty łagodzi stres?

Wyniki badań klinicznych są już znane. Picie łagodzi niepokój - picie zielona herbatato znaczy. W zielonej herbacie jest coś, co pomaga nam się zrelaksować. I może wkrótce zacząć pojawiać się w innych produktach spożywczych. Legendarne zalety zielonej herbaty-utrata wagi, zapobieganie nowotworomwzmacnianie układu odpornościowego i wiele więcej - sprawiły, że zielona herbata znalazła się na liście dziesięciu najlepszych superfoods.

Aminokwasy

Teraz efekt uspokajający filiżanki został wykazany w laboratorium. Za magiczne działanie zielonej herbaty odpowiada aminokwas zwany teaniną (lub L-teaniną). Po raz pierwszy odkryta w 1949 roku, teanina znajduje się prawie wyłącznie w liściach herbaty. Dodatkowo znajduje się w 1 rodzaju grzybów - kto chciałby zrelaksować się przy talerzu grzybów? Badania kliniczne badające relaks Działanie teaniny przyniosło niezwykłe rezultaty. Japońscy naukowcy odkryli, że ochotnicy stali się bardziej zrelaksowani około 30-40 minut po zażyciu do 200 mg teaniny.

Dla mnie i dla ciebie to sześć filiżanek herbaty. Gdy teanina zacznie płynąć, dzieje się kilka rzeczy. Fale mózgowe zaczynają przesuwać się w zakres alfa. To fantastyczna rzecz. Fale mózgowe alfa występują, gdy jesteś zrelaksowany i spokojny, ale nadal czujny - na przykład po masażu lub gorącej kąpieli, lub przez medytacja. Dokładnie w tym samym czasie teanina zwiększa poziom GABA w umyśle. GABA jest neuroprzekaźnik który jest połączony z serotoniną i dopamina poziomy.

Ten skomplikowanie brzmiący koktajl chemiczny prowadzi do efektu relaksacyjnego. A co więcej, teanina obniża również ciśnienie krwi. Cóż, OK, część dotycząca ciśnienia krwi została udowodniona tylko u szczurów. Więc jeśli jesteś zestresowany i niespokojny, zrelaksuj się przy kilku filiżankach zielonej herbaty. Powinieneś zacząć czuć się zrelaksowany i obudzony w ciągu około 30 minut.

Wniosek

Teanina nie powoduje senności, ale gdy jest to pora snu, badania wykazały również, że będziesz spać lepiej i obudzisz się bardziej wypoczęty. Nawiasem mówiąc, jeśli jesteś już zrelaksowany, gdy zaczynasz, nie ma znaczenia, ile teaniny dostaniesz - nie będziesz bardziej zrelaksowany. Jeśli wolisz przyjmować teaninę w tabletkach, masz szczęście. Suplementy zawierające teaninę są łatwo dostępne. Japońskie firmy mocno zaangażowane w badania nad teaniną wyszły poza proste ekstrakty z zielonej herbaty i opracowały Suntheanine, która jest zsyntetyzowaną, ultraczystą teaniną. Nie jestem pewien, co mają na myśli, ale możliwości są szerokie. Ponad 50 produktów spożywczych zawierających Suntheanine, takich jak lody, słodycze, i napojów, są obecnie sprzedawane w Korei, Japonii i Europie. W Ameryce, to jest tylko dostępne w suplementach w tej chwili. Ale jestem podekscytowany widząc go w czymś, co idzie z moją filiżanką herbaty.