Czy diety wysokowęglowodanowe są złe?

Większość osób wie, że sekretem dobrego zdrowia jest jedzenie zdrowej diety. Dieta pełna warzyw i chudego mięsa jest zdrowa; dieta pełna śmieciowego jedzenia nie jest. Jednak większość ludzi nie ma pojęcia, że istnieją szczególne pokarmy, które mogą być oznaczone jako "superfoods". Superfoods są pełne składników odżywczych niezbędnych dla dobrego zdrowia i zdrowego umysłu. Są pełne witamin, przeciwutleniaczy i minerałów, a także są wspaniałą żywnością, którą można spożywać w celu zwalczania komórek rakowych.

Superfoods

Te superfoods są nie tylko zdrowe dla Ciebie, ale smakują fantastycznie. Chociaż nie każdy ma takie same kubki smakowe, istnieje wystarczająca liczba superfoods, aby zadowolić nawet najbardziej wybrednych zjadaczy. Spróbuj włączyć do swojej diety przynajmniej jedną z tych superfoods każdego dnia. A jeszcze lepiej, dąż do tego, by mieć ich kilka. Pamiętaj, że nie potrzeba ogromnej ilości superfoods, aby z nich skorzystać: odrobina często przechodzi długą drogę.

Below you’ll find a small collection of superfoods, information of what they contain, and how they can help you live a happier, healthier life. Almonds are loaded with magnesium and żelazo, and are a naturally low saturated fat meals. Unsalted almonds are a delicious, nutritious addition to any dietary plan. Almonds are a terrific snack for men and women that wish to eliminate weight, or simply keep their weight, as they are a really effective appetite suppresser.

Czy wiesz, że?

Jedna porcja awokado ma 20 unikalnych witamin i minerałów, w tym ogromne ilości witamin A, B, C, D, E i K. Awokado jest doskonałym źródłem dobrych tłuszczów, których potrzebuje nasz organizm. Ten prosty do zmetabolizowania warzywniak to super smaczny superfood, który wzbogaca każdy posiłek. Jedzenie awokado dostarczy Ci również zdrowej dawki folianów, które są niezbędne do prawidłowego wzrostu tkanek. Pyszne małe jagody są pełne witamin i przeciwutleniaczy, które nie tylko pomagają twojemu ciału i umysłowi, ale naprawdę zwiększają twoją odporność, aby utrzymać cię w zdrowiu.

Borówki nie różnią się od innych owoców jagodowych pod tym względem, że zawierają wystarczająco dużo błonnika, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Spróbuj soczystych jagód w porannej owsiance, dodaj kilka do jogurtowej przekąski lub umieść je w blenderze z innymi składnikami i stwórz sobie wspaniałe, chłodne owocowe smoothie. Twój umysł i ciało będą Ci wdzięczne przez cały dzień.

Uwaga

Broccoli is a superfood because it’s super high in witamina D. Vitamin D is found in different foods, and sunlight is also a excellent source of vitamin D. Eating a half cup of broccoli three times a week won’t only help your digestive and lymph systems operate correctly, it also helps build strong bones and only keeps you overall fitter. Broccoli can be eaten raw, steamed, fried, or roasted. If fried or roasted, use a little extra virgin olive oil for a much larger increase of superfood goodness.

Antyoksydanty

Dark chocolate is loaded with antioxidants which assists your body in the fight against cancer. This super tasty treat is eaten in smaller quantities; only a half pub (of a full size candy bar) contains 200 calories, 10 g of cukier, and 20 grams of fat. Yes, olive oil is nothing but 100% fat. However, this sort of fat is truly beneficial to a healthy heart. Although there are 7 grams of fat per teaspoon, there’s just 60 calories added to your daily diet – and those are heart healthy calories.

Używaj oliwy z oliwek w swoim gotowaniu, a także kiedy robisz domowy sos sałatkowy. Możesz nie widzieć efektów oliwy z oliwek extra virgin, ale włączenie tego oleju do swojej diety działa cuda w zdrowiu serca i to jest po prostu dobra wiadomość dla wszystkich. Chociaż większość miodu to woda, organiczne cukry i sacharoza, liczba minerałów i witamin w miodzie sprawia, że jest to superżywność do wykorzystania w miejsce zwykłego cukru, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i tych paskudnie smakujących (wypełnionych chemią) sztucznych słodzików.

Ulubieniec!

Honey contains pollen, białko, calcium, zinc, vitamin B6 and amino acids. Use honey to sweeten your drinks and your meals. It’s a excellent superfood that will help heal wounds and fights off infections. Watch any cooking show on tv nowadays and everyone appears to want to include kale to their menus.

Tak, jarmuż jest najnowszym super fajnym superfoodem, ale jest tam nie bez powodu. Jedzenie jarmużu może pozwolić Ci na naturalne obniżenie poziomu cholesterolu. Pyszny jarmuż jest pełen składników odżywczych, które znacznie zmniejszają ryzyko rozwoju kilku rodzajów raka, takich jak rak piersi, prostaty, piersi, okrężnicy i pęcherza. Jedzenie chudego mięsa daje organizmowi białko, którego potrzebuje, z tłuszczami, których nie ma.

Lean cuts of beef, kurczak and turkey all include amino acids needed to grow and sustain our muscles. If you just need meat every day, substitute lean meats for fattier ones, and watch portion size. Mixed nuts are another source of healthy proteins.

Pamiętaj

Jedzenie małej garści mieszanych orzechów do swojego mid-morning, lub mid-afternoon przekąska nie tylko pomaga zatrzymać szkodliwe spadki cukru (szczególnie u osób z cukrzycą), ale także utrzymuje cię od przejadania śmieciowego jedzenia, które nie jest wielkie dla organizmu. Kiedy masz ochotę na coś chrupiącego, spróbuj ugotować na patelni trochę brokułów lub jarmużu - włączając swoje ulubione przyprawy, aby nadać mu taki smak, jaki lubisz - zamiast sięgać po krakersy lub chipsy.

Masz ochotę na coś słodkiego?

Try a little bit of dark chocolate, a hot cup of herbata with a honey or a bowl of blueberries drizzled with a little bit of sweet honey to squelch these cravings. Incorporating these superfoods into your daily diet will make you feel like a new person. With more energy to get out and about, you will get stronger, more fit and healthier than you’ve ever been before. When you feel healthy you feel good; when you are feeling fine you’re happy. What better reasons do you will need to incorporate these superfoods into your diet? Hopefully these diet tips can help you to get started on your path to a better life.