Hvordan gå ned i vekt raskt?

Det finnes mange tips på nettet som kan hjelpe deg med å gå raskt ned i vekt. Mange av disse tipsene er dessverre motstridende. Det kan være vanskelig å velge hvem man skal lytte til. Dette er avgjørende. Dette er grunnen til at de fleste ikke klarer å nå sine mål om å gå ned i vekt. Det er viktig å planlegge og forberede seg på alt man ønsker seg i livet. liv. Det kommer ikke til å skje av seg selv. Først må du bestemme hvor mye vekt og når du vil gå ned. Dette vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du kommer dit. Men bare å vite at du vil gå ned i vekt vil ikke få det til å skje, det er for generisk.

Nå skal vi se...

Når du har klare mål, kan du dele dem opp i mindre deler. Du kan for eksempel sette deg et mål om å gå ned 20 kg i løpet av et år. Det høres kanskje vanskelig ut. For å oppnå dette trenger du bare å gå ned ca. fem kilo i måneden. Det høres ikke så verst ut, ikke sant? Dette er mindre enn en kilo per uke! Dette er avgjørende, for hvis du kan se for deg at du når dine kortsiktige mål, vil du bli mer motivert og presse deg selv hardere. Fokuser på å spise mer naturlig mat, for eksempel frukt, grønnsaker, nøtter eller kornprodukter.

Spesielt frukt og grønnsaker er bra for vekttap. Tre måltider per dag er ikke nok. For å holde forbrenningen i gang må du spise mindre mengder oftere. Du bør ha som mål å spise fire ganger daglig, med to timers mellomrom. Selv om noen mener at du bør spise seks ganger om dagen, er dette urealistisk og svært upraktisk. Årsaken er at du er i ferd med å legge deg. Det betyr at du ikke vil være aktiv og ikke kan spise. brenne av alle mat du nettopp har spist. Kroppen din er bedre rustet til å håndtere tunge måltider om morgenen og midt på dagen.

Trening

Trening er en god måte å gå ned i vekt på. Å løfte tunge vekter er den beste måten å gå ned i vekt på. I motsetning til hva mange tror, er det ikke kondisjonstrening. De beste resultatene oppnås når du kombinerer vekttrening med et godt kondisjonsprogram. Konsentrer deg om sammensatte treningsøkter. Disse øvelsene retter seg mot hele kroppen og gir høyest forbrenning. Markløft, benkpress og knebøy er alle eksempler på svært effektive øvelser. Mange tror at de kan kompensere for manglende intensitet ved å øke varigheten på treningsøktene. Trening. Det er sant at man forbrenner mer fett ved å sprinte i femten minutter enn ved å løpe i seksti minutter.

Kraftig trening gir større hormonell respons, noe som igjen fører til høyere fettforbrenning. Hvis du løper, løp så fort du kan. Løft så mye du klarer hvis du trener. Jo hardere du trener, desto raskere vil du miste fett. Det finnes ingen magisk kule som hjelper deg å gå ned i vekt uten kosthold eller trening. Hvis det fantes en slik, ville alle vært tynne. Rask vektnedgang oppnås ved å spise sunnere og trene.