Hjelper vitaminer med å gå ned i vekt?

Selv om vitaminer og mineraler do not provide energy for the body (e.g., carbohydrates, proteins, and fats), they can help in the process of converting food into energy. Each vitamin and mineral has a unique role, but they all play an important part in maintaining your body’s health. You need both water-soluble and fat-soluble vitamins to maintain a sunn kropp.

Vitaminer

• Vitamin A - Viktig for normalt syn, sunn hud og reparasjon og vekst av vev. Vitamin A finnes i røde, gule og oransje frukter og grønnsaker, som søtpoteter og rød paprika, meloner, gulrøtter og tomater, samt grønne bladgrønnsaker. grønnsaker som spinat.
• B1 - Tiamin er nødvendig for å opprettholde normale hjerte-, nerve- og Muskel funksjon. Det finnes i magert kjøtt, berikede kornprodukter, bakevarer, belgfrukter og nøtter.
• B2 - Riboflavin er viktig for energiproduksjon, sunn hud og et sunt immunforsvar. Det finnes i magre meieriprodukter, egg, magert kjøtt, egg, berikede frokostblandinger og bakevarer.
• B3 - Niacin bidrar til energiproduksjon, sunn hud og et velfungerende reproduksjons-, fordøyelses- og immunsystem.
• B6 - Viktig for energiproduksjon, produksjon av røde blodlegemer og vekst. Det finnes i magert kjøtt, sjømat, belgfrukter samt bakevarer, berikede frokostblandinger og bakevarer.
• B12 - Viktig for energiproduksjon og produksjon av røde blodlegemer. Det finnes i magert kjøtt, fjærkre, sjømat, belgfrukter og berikede kornprodukter. Biotin er viktig for fett- og proteinmetabolismen og energiproduksjonen. Det finnes i egg eggeplommer og i små mengder i en rekke matvarer.
• Folsyre - Viktig for energiproduksjon, dannelse av røde blodlegemer og vekst. Finnes i fullkornsprodukter, magert kjøtt, sjømat, belgfrukter og grønne bladgrønnsaker. Pantotensyre - viktig for vekst, karbohydrat-, fett- og energimetabolisme. Den finnes i sjømat, magert kjøtt, fjærkre, belgfrukter, fullkornsprodukter og fjærkre.
• Vitamin C - Essensielt for vekst, sårheling and bone and tooth formation. It can be found in citrus fruits, bær and sweet and hot peppers.
• D-vitamin – Essential for healthy bones, teeth, nails, and growth. It is found in fortified milk, and other milk products. Vitamin D can also be synthesized by sunlight reaching your skin.
• Vitamin E - Viktig for å beskytte cellemembraner og nerver. Finnes i vegetabilske oljer, margarin og avokado.
• K-vitamin - Viktig for blodpropp, beindannelse og andre funksjoner. Finnes i grønne bladgrønnsaker og brokkoli, samt i meieriprodukter.

Konklusjon

Vitaminer er viktige for å gå ned i vekt, som du kan se av følgende liste. Du vil ha mindre energi og derfor ikke være i stand til å trene. Du vil også forbrenne færre kalorier hvis du ikke har biotin og pantotensyre. Vitaminer er en integrert del av enhver kostholdsplan. Du bør sørge for at du får i deg alle vitaminene du trenger, og vurdere å ta tilskudd hvis du føler at du trenger det. E-postadressen din vil ikke bli solgt eller leid ut.