Finnes det tips for å garantere vekttap?

Disse 10 trinnene vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av vektreduksjonsprogrammet ditt. Du kan være sikker på at vekttapet ikke kommer tilbake hvis du går sakte ned i vekt. Ikke nøy deg med raske løsninger som bare vil skuffe deg. Vann, vann og atter vann: Glem juice og brus. Åtte glass vann om dagen er nok til å holde deg frisk og i form. Hvis du føler behov for å drikke kalori-Hvis du ikke har lyst på brus eller sukkerholdige drikker, kan du motstå fristelsen og heller drikke et glass avkjølt vann. Vann skyller ut giftstoffer, hjelper til med å bygge muskler og bidrar til å opprettholde en sunn vekt.

Tips

• Du hørte riktig. Spis flere måltider. For å gå ned i fettprosent bør du spise mer enn de tradisjonelle tre måltidene per dag. Store måltider kan føre til at kroppen lagrer overflødige kalorier som fett og gjør det vanskeligere for deg å forbrenne dem. Reduser småspising og spis seks små måltider.
• Vekttrening er en god måte å gå ned i vekt på. Vekttrening vil tone kroppen din, styrke kroppen din og forbedre din generelle helse. Vekttrening er en god måte å forbrenne kalorier raskere enn noen annen trening. øvelse program and improve your Metabolisme.
• Øk mengden protein i maten: Proteinrik mat kan øke forbrenningen og hjelpe deg med å forbrenne fett raskere. Proteiner kan også bidra til å bygge muskler og holde dem slanke. For best resultat bør du velge proteiner med lavt fettinnhold.
• Kutt kaloriene med omhu: Det kan være fristende å redusere kaloriene drastisk. Dette er ikke en god måte å gå ned i vekt på. Kroppens forbrenning påvirkes hvis du reduserer kaloriene for raskt. Du kan leve et sunt livsstil ved gradvis å redusere kaloriene.
• Belønn deg selv: Vi har alle fristelser og favorittgodbiter. Det er normalt å jukse en gang i blant. Hvis du gir etter for fristelsene, må du ikke være for streng mot deg selv. Det er bedre å unne seg for mye enn for lite og gi opp vektnedgangen. Hvis du har vært konsekvent med dietten i en uke, kan du belønne deg selv med en sjokolade eller iskrem for å holde motivasjonen oppe.
• Ikke gjør maratontreningsøkter. Dette er den største feilen folk gjør når de prøver å gå ned i vekt. De holder på i timevis uten å bli ferdige. Del i stedet opp treningen i mindre bolker hver dag. Gå en tur om morgenen, og tren litt til lunsj. Deretter tar du en pause og går en tur igjen om kvelden. Dette er mer effektivt enn en lang Trening hver dag.
• Bland det hele: Variasjon er krydderet i livet! For å holde treningslysten oppe og kroppen i form bør du prøve ulike øvelser. Svøm den ene dagen, jogg den neste og sykle den neste. Ved å rotere på aktivitetene kan du prøve forskjellige idretter og holde interessen ved like!
• Avoid alcohol if you want to lose weight quickly. Alcohol is high in calories and can quickly add up. You also risk losing essential nutrients because alcohol can reduce your diet. It is also known that alcohol can inhibit fettforbrenning og bidrar til fettlagring.
• Velg et kosthold med lavt Glykemisk indeks. Et kosthold med lav GI hjelper deg med å forbrenne fett raskt. Du bør spise mer mat med lav GI hvis du ønsker å gå ned i vekt. I denne kategorien finner du mange av favorittfruktene, -grønnsakene, -kjøttet og -maten din. Meieri, samt grønnsaker. Det hjelper kroppen din med å forbrenne flere kalorier og fett raskere.