Finnes det raske tips som kan hjelpe meg å gå ned i vekt?

Er du interessert i fett tap? Dette er et godt tegn på at du er motivert til å kvitte deg med de ekstra kiloene som kan få deg til å se tykkere ut. Motiverte mennesker er mer tilbøyelige til å nå sine vekttap mål. Det er viktig å sette seg realistiske mål for vekttapet. Selv om du kan gå ned i vekt på kort tid, er det ikke mulig å gå ned i vekt innen en realistisk tidsramme. Det er viktig å forstå hva en rask tidsramme er for å oppnå de resultatene du ønsker. Med et fornuftig kosthold kan du gå ned mellom 1 og 2 kg fett.

Gå ned i vekt

Du kan gå ned mer i vekt hver uke, men bare 1 til 2 kg av det vil være kroppsfett. Vekttap kan være så raskt som 10 kg hvis du mister vannvekt. Dette skyldes at karbohydrater finnes i mange matvarer. Væskeretensjon forårsakes av karbohydrater, så hvis du reduserer inntaket av karbohydrater, vil du slutte å holde på væsken. Du vil gå ned i vekt. Hvis du vil gå ned 5 kg på en uke, er dette imidlertid ikke tiden for deg. Disse tallene er tydelige.

Tall? Hvilke tall? Ett kilo fett tilsvarer 3500 kalorier lagret. For å gå ned to kilo i uken må man innta 7500 kalorier. Dette kan oppnås ved å innta færre kalorier og trene. Noen vil kanskje si: "Jeg er villig og i stand til å redusere mer enn det, for det haster med å gå ned i fett!". Det er mulig å gå ned 10 000 kalorier i uken, men det er ikke mulig med mindre du gjennomfører et svært intensivt treningsprogram.

Reduser kaloriene

Hvordan kan du redusere kaloriene drastisk på en uke? Dette er ikke en levedyktig strategi for alle som ønsker å redusere kaloriene drastisk i løpet av en uke. Dette er fordi hvis du reduserer kaloriene for raskt og i for store mengder, vil forbrenningen reduseres, og du vil ikke miste fett. Det vil ikke resultere i fett tap med en gang. Det er ikke sikkert at det vil føre til at du går ned i fett fordi forbrenningen vil gå på sparebluss.

Hva kan en person gjøre for å gå ned i vekt nå? Det er nok å forstå hva et rimelig vekttap er. Du vil være fornøyd hvis du kan gå ned 2 kg per uke. Dette kan oppnås med et grunnleggende kosthold og en øvelse program.