Waarom zijn vezels goed voor je spijsvertering?

Voor een betere gezondheid, een sterker lichaam, scherpere reacties en een gelukkiger leven in het jaar 2016 moet je je voedingsmiddelen verstandig kiezen. Er zijn een paar voedingsmiddelen die meerdere voordelen bieden, zoals donkere bladgroenten, noten en specifieke magere eiwitten. Waarom neem je deze 10 voedingsmiddelen dit seizoen niet op om je dieet krachtig en evenwichtig te maken.

Bieten

Dit is een groente met een rijke, aardse smaak. Ze zijn goedkoop en gemakkelijk te bereiden. Het is dan ook vreemd dat veel mensen de vele voordelen van deze wortelgroenten nog niet hebben ontdekt. Bieten bevatten natuurlijke vezels voor een gezonde spijsvertering. De vezels vullen ook. Dit betekent dat een klein aantal bieten al heel bevredigend kan zijn, maar zelfs als je heel veel bieten in één keer opeet, krijg je nog steeds een paar bieten binnen. calorieën. For novices that is an important consideration to bear in mind. This food option also delivers an abundant quantity of healthy vitamins in every serving. When incorporating beets to your diet you’re supplying your body with high levels of potassium and folate.

Spinazie

Dit veelzijdige bladgroen is het enige voedsel waarvan je zou willen genieten als je je fysieke kracht en gezondheid probeert op te krikken. De donkergroene bladeren zitten boordevol essentiële mineralen and vitamins. Spinach is low in calories and can be ready in so many unique ways. Among the nutrients that are found in spinach are valuable compounds such as Vitamin K, Vitamin A, ijzer en folaat.

Avocado's

Een avocado is rijk en vol van smaak. Hoewel het een aanzienlijke hoeveelheid calorieën bevat, bevat het ook lichaamsversterkende voedingsstoffen die je gezonder maken. Met dit voedsel voorzie je je lichaam van een hoge dosis organische vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten.

Zalm

Een uitstekende bron van Omega 3-vitamines. Zalm is ook een fantastische bron van magere, gezonde proteïne. Experts geven aan dat klanten meer vis en deze vis is een uitstekende keuze.

Cacao

Hoewel de aanwezigheid van chocolade misschien een kleine tegenstrijdigheid lijkt, is aangetoond dat dit voedsel erg gezond is. Melkchocolade en pure chocolade kunnen je emoties in balans brengen, de aanmaak van serotonine stimuleren en het geheugen verbeteren. Wanneer je pure chocolade in je dieet opneemt, voorzie je je lichaam ook van nuttige antioxidanten die de mobiele schade veroorzaakt door vrije radicalen kunnen herstellen.

Eieren

De nederige ei bevat alle mineralen en vitaminen die je nodig hebt voor een goede gezondheid. Met meer dan een dozijn essentiële voedingsstoffen, een snufje proteïne en hart-gezonde vetten is dit inderdaad een "perfecte" voedingsoptie.

Bosbessen

Deze bessen zijn heerlijk om te eten en bevatten weinig calorieën. Bosbessen zijn onderzocht door onderzoeksgroepen over de hele wereld en deze lekkere lekkernijen zijn bestempeld als een echt "supervoedsel". Eén portie bessen levert je vezels, vitaminen, antioxidanten en andere waardevolle stoffen. Men denkt dat het toevoegen van bosbessen aan je dagelijkse dieet kan leiden tot een beter geheugen, snellere reacties, een sterker immuunsysteem en een gezond hart.

Zoete aardappelen

Met deze lekkere wortelgroenten kun je je visie een boost. Zoete aardappelen zijn een uitstekende bron van vitamine A. Dit voedsel brengt ook natuurlijke vezels in je systeem, waardoor je spijsverteringskanaal optimaal blijft functioneren. Geniet van dit caloriearme voedsel en houd je trek in zoet onder controle.

Walnoten

Een handje knapperige walnoten kan je helpen om je dieet vol te houden. Deze noten zijn goed voor je hart, verbeteren je bloedsomloop en helpen je een vol en verzadigd gevoel te krijgen zonder je dieet te doorbreken. De natuurlijke oliën in walnoten kunnen zelfs je immuunsysteem een boost geven.

Olijfolie

Vermindert het risico op hartproblemen en versterkt het cardiovasculaire systeem. Olijfolie zorgt ook voor die rijke smaken uit het Middellandse Zeegebied. Als je deze 10 voedingsmiddelen kiest, versterk je gegarandeerd je geest, lichaam, hart en gezondheid. Waarom begin je niet met het bekijken van een paar van de verschillende recepten en ontdek op hoeveel verschillende manieren je deze voedingsmiddelen kunt bereiden. Voeg toe Bosbessen en walnoten in desserts of salades. Maak gebakken frietjes met gehakte bieten en zoete aardappelen. Je kunt zelfs wortelgroenten roosteren en ze op smaak brengen met een beetje olijfolie, rozemarijn en zeezout. Met gezonde voedingskeuzes als basis voor je dieet wordt het gemakkelijk om dit jaar een sterker lichaam te creëren.