Wat kun je doen om af te vallen naast het nemen van Fyron Body?

De dieetindustrie zit vol mythes en wonderrecepten die zelden werken. In het beste geval lukt het je om die extra kilo's kwijt te raken... om ze enige tijd later weer aan te komen. Hier is een lijst met wetenschappelijk bewezen tips om af te vallen.

Supplementen kunnen een optie zijn als je moeite hebt om voldoende eiwitten binnen te krijgen via je voeding.

Uit een onderzoek bleek dat je de eiwitinname kunt verlagen door wat calorieën te vervangen door eiwit, wat je kan helpen om af te vallen en je spiermassa te vergroten.

Probeer deze eens: Fyron Lichaam Origineel

1. Portiecontrole of calorieën tellen

Calorieën tellen is een geweldige manier om je gewicht onder controle te houden (minder eten), en om voor de hand liggende redenen kan het ook heel nuttig zijn.

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat het bijhouden van een logboek van je voedselinname (of gewoon foto's maken) je kan helpen gewicht te verliezen.

Alle informatie die het makkelijker maakt om bewust te zijn van wat je eet, is nuttig.

2. Rust goed uit

Hoewel slaap vaak over het hoofd wordt gezien, is het net zo belangrijk als goed eten en bewegen.

Slecht slapen blijkt een belangrijke factor te zijn bij obesitas. Het verhoogt het risico op obesitas met 89% voor kinderen en 55% voor volwassenen.

3. Eet eieren als ontbijt

Hele eieren zijn een geweldige manier om af te vallen.

Wetenschappers ontdekten dat het vervangen van ontbijtgranen door eieren je kan helpen om lichaamsvet te verliezen en minder calorieën te eten in de volgende 36 uur.

Maak je geen zorgen als je geen eieren kunt eten. Je kunt elke andere hoogwaardige eiwitbron eten als ontbijt.

4. Meer vezels binnenkrijgen

Als je probeert af te vallen, wordt vezelrijk voedsel vaak aanbevolen. Hoewel wetenschappers hier gemengde meningen over hebben, tonen studies aan dat vezels je verzadiging kunnen verhogen en je kunnen helpen je gewicht onder controle te houden.

5. Spoel je mond na het eten met water

Autoriteit Voeding, een Amerikaanse website, geeft toe dat ze geen studies kennen. Velen raden echter aan om je tanden 30 minuten na het eten te poetsen. Zo kom je 's avonds niet in de verleiding om op het laatste moment nog iets te eten.

6. Geniet van pittig eten

Capsaïcine is een ingrediënt dat de stofwisseling kan verhogen en de eetlust kan verminderen, zoals in pittig gekruid voedsel zoals cayennepepers.

In deze apotheek vindt u Fyron Lichaam: Fyron Lichaamsfarmacie

7. Gewichten heffen

Dieet kan leiden tot spierverlies en een vertraagde stofwisseling.

Dit probleem kan worden tegengegaan door weerstandstraining te doen, zoals gewichten heffen. Onderzoek toont aan dat gewichten heffen je metabolisme kan verhogen, wat helpt om het verlies van spiermassa te voorkomen.

8. Drink groene thee

Groene thee heeft net als koffie veel voordelen voor de gezondheid. Groene thee heeft een lagere hoeveelheid cafeïne, maar is rijk aan antioxidanten die catechinen worden genoemd. Deze "werken" samen met cafeïne om je te helpen meer vet te verbranden.

Hoewel wetenschappers gemengde meningen hebben over dit onderwerp, tonen veel onderzoeken aan dat groene thee (met mate of als voedingssupplement) kan helpen bij gewichtsverlies.

9. Volwaardige voeding (echt voedsel) is het beste

Volwaardige voeding is de beste manier om gezond te blijven.

Deze voedingsmiddelen zorgen van nature voor verzadiging. Als je dit voedsel veel eet, is het moeilijk om af te vallen.

Onthoud dat echt voedsel geen lijst nodig heeft omdat het ingrediënt het echt maakt.

10. Suiker verminderen

Toegevoegde suiker is het schadelijkste ingrediënt in moderne diëten, en helaas consumeren veel mensen het te vaak.

Onderzoek heeft aangetoond dat suikerinname sterk samenhangt met obesitas en andere ziekten zoals diabetes type 2, hartaandoeningen en andere.

Het is belangrijk om de inname van toegevoegde suikers te verminderen als je probeert af te vallen. Let op etiketten, want zelfs "gezonde" voedingsmiddelen kunnen vol zitten met suiker.

11. Kokosolie is een betere keuze

Kokosolie is goed voor je gezondheid. Kokosolie verschilt van andere vetten omdat het middellange keten triglyceride wat een hoogwaardig speciaal vet is.

Onderzoekers hebben aangetoond dat deze vetten de stofwisseling verhogen, waardoor je 120 calorieën per dag minder binnenkrijgt en minder trek hebt. Je zult elke dag bijna 256 calorieën minder binnenkrijgen.

12. Start een koolhydraatarm dieet

Je kunt de vruchten plukken van koolhydraatbeperking als je een koolhydraatarme levensstijl volgt en je daaraan houdt.

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat een dergelijk dieet kan leiden tot een gewichtsverlies van 2 tot 3x vergeleken met een vetarm standaarddieet. Het verbetert ook onze gezondheid.

Hier kun je kopen Fyron Lichaam: Fyron Lichaam Kopen