Hoe kun je snel afvallen?

Er zijn veel online tips om je te helpen gewicht verliezen snel. Veel van deze tips zijn helaas tegenstrijdig. Het kan moeilijk zijn om te kiezen naar wie je luistert. Dit is cruciaal. Daarom slagen de meeste mensen er niet in om hun afslankdoelen te bereiken. Het is belangrijk om alles wat je wilt in je leven te plannen en voor te bereiden. Het gaat niet vanzelf. Eerst moet je bepalen hoeveel gewicht je wilt verliezen en wanneer. Dit zal je helpen om te bepalen hoe je dat gaat bereiken. Maar gewoon weten dat je wilt afvallen, zal er niet voor zorgen dat het ook gebeurt.

Eens kijken...

Als je eenmaal duidelijke doelen hebt, kun je ze opdelen in kleinere stukjes. Je kunt bijvoorbeeld als doel stellen om in een jaar 40 pond af te vallen. Dit kan geluid moeilijk. Om dit te bereiken hoef je maar ongeveer drie en een kwart pond per maand af te vallen. Dat klinkt niet slecht, toch? Dit is minder dan een pond per week! Dit is cruciaal, want als je jezelf je kortetermijndoelen ziet bereiken, zul je gemotiveerder zijn en jezelf harder pushen. Focus op het eten van meer natuurlijke voedingsmiddelen zoals vruchten, groentennoten of granen.

Vooral fruit en groenten zijn geweldig om af te vallen. Drie maaltijden per dag is niet genoeg. Om je stofwisseling op gang te houden, moet je vaker kleinere hoeveelheden eten. Je moet ernaar streven om vier keer per dag te eten, om de twee uur. Hoewel sommige mensen geloven dat je zes keer per dag moet eten, is dit onrealistisch en extreem lastig. Dit komt omdat je bijna klaar bent om naar bed te gaan. Dit betekent dat je niet actief bent en al het voedsel dat je net hebt gegeten niet kunt verbranden. Je lichaam is beter in staat om zware maaltijden 's ochtends en 's middags te verwerken.

Oefening

Lichaamsbeweging is een geweldige manier om gewicht te verliezen. Zware gewichten heffen is de beste manier om af te vallen. vet. In tegenstelling tot wat geloofis het niet cardio. Je behaalt de beste resultaten als je krachttraining combineert met een goed cardioprogramma. Concentreer je op het samenstellen van je workouts. Deze oefeningen richten zich op het hele lichaam en genereren de hoogste stofwisselingssnelheden. De deadlift, bench press en squat zijn allemaal voorbeelden van zeer effectieve oefeningen. Veel mensen denken dat ze een gebrek aan intensiteit kunnen compenseren door de duur van hun training te verlengen. Het is waar dat een kwartiertje sprinten meer vet verbrandt dan zestig minuten hardlopen.

Krachtige training zorgt voor een grotere hormonale respons en verbrandt op zijn beurt meer vet. Als je hardloopt, ren dan zo hard als je kunt. Til zoveel mogelijk gewicht als je kunt als je sporten. Hoe harder je traint, hoe sneller je vet verliest. Er bestaat geen wondermiddel waarmee je kunt afvallen zonder dieet of lichaamsbeweging. Als die er was, zou iedereen slank zijn. Snel afvallen bereik je door gezonder te eten en te bewegen.