Hoeveel vitamine A hebben we nodig?

Je weet waarschijnlijk dat je Vitamine A. Je hebt ook gehoord dat het mogelijk is om veel Vitamine A binnen te krijgen. voedingsstof verandert aanzienlijk. Ja, de hoeveelheid kan worden omschreven als ADH, RAE, IU en mcgs. Hoe kan de gemiddelde persoon in hemelsnaam weten of je binnenkrijgt wat je wilt als je wordt verteld dat de ADH 1 hoeveelheid is, maar je multivitaminesupplement de hoeveelheid als IE vermeldt?

Eens kijken...

Dus, voordat we ingaan op hoeveel vitamine A we willen en hoeveel te veel kan zijn, laten we eerst de interpretatie van de gebruikte taal verduidelijken. De ADH is de Aanbevolen Hoeveelheid. RAE betekent Retinol Activiteit Equivalent en IU is Internationale Eenheid. Deze kunnen ook worden beschreven in microgram (mcgs) of milligram (mgs). Eén milligram komt overeen met 1000 microgram. De huidige ADH voor Vitamine A is ongeveer 900 microgram of 3000 Internationale Eenheden.

Volgens de National Institutes of GezondheidDe hoogste veilige inname is 3000 RAE of 10.000 IU voor volwassenen. Naast me kijk ik naar een paar verschillende flessen multivitamine/mineraalsupplementen. Het ene flesje heeft 3500 IE per portie en het andere flesje 5000 IE. Het lijkt me dus dat iemand niet snel een te grote hoeveelheid Vitamine A binnenkrijgt uit supplementen.

Wist je dat?

Vitamine A is een essentieel vet-soluble vitamin with some very important advantages. It’s essential for eye health, night vision, healthy skin and hair, mucous membranes, the immune system and for bone health. Food sources of Vitamin A can be extremely good. A sweet aardappel may have 28,000 IU, 1 half cup of spinach, 11,000 plus one half cup of carrots, 9000. Other really good sources include: cantaloupes, red peppers, black-eyed peas, apricots, broccoli, and tomato juice.

While in supplement form, it can be possible to get a lot of Vitamin A, generally you won’t receive too much from foods that are fermented. If you have consumed plenty of supplements and think you may have some toxicity from too much of the terrific nutrient on your system, here is some possible side effects: nausea, hoofdpijn, fatigue, loss of eetlustof een droge, jeukende, gebarsten huid.

Denk aan

Het is heel belangrijk om voldoende Vitamine A binnen te krijgen om gezond te blijven! Gelukkig is dit een voedingsstof die nog steeds gemakkelijk beschikbaar is in ons voedsel en het is erg belangrijk om voedsel te eten. Maar om het zekere voor het onzekere te nemen, met alle mineralen and vitamins your body requires for optimal health, it could be sensible to include a excellent vitamin-mineral supplement, also. As we age, to be able to maintain optimum health, the body appears to have a greater requirement for nourishment and oefening.