Zijn er sleutels om gewicht te verliezen?

Een paar jaar geleden bezocht ik de dokter voor een routinecontrole. Hij gaf me heel slecht nieuws. Hij vertelde me dat mijn triglyceriden en cholesterol hoog waren en dat ik 20 kilo moest afvallen. Ze wezen me af toen ik probeerde een verzekering voor mezelf en mijn gezin af te sluiten. Ik was 1,85 m lang en woog 195 kilo. De boodschap was niet goed en mijn handschrift was zichtbaar op de muur. Ik wist dat ik grote veranderingen moest doorvoeren. Hoewel ik me al tientallen jaren had verdiept in voeding en gezondheid, verviel ik langzaam in een ongezonde levensstijl en maakte ik slechte voedingskeuzes.

Voedingsfactor

Ik was geneigd om fastfood te eten, vooral oranje chicken, which is deep fried and full of unhealthy gifstoffen such as MSG, fat, salt, and fat. After my appointment, I decided that I would get out my nutrition and health books and create a plan to improve my health. I created a nine-step plan to help me regain my health and shed more than 20 pounds of fat. If you’re serious about making major lifestyle changes and losing weight, here is a quick summary of the nine steps. Step 1: Eat only organic, healthy, nutritious food.

This includes lots of fresh fruits and vegetables, legumes, beans and nuts, as well as plenty of grains, legumes and seeds. Consume approximately 75% of your food in its raw form. Get plenty of fiber from volle granen en groenten in je dieet. Beperk je porties en eet minder. Verdeel je maaltijden in drie delen en laat zetmeelrijke koolhydraten zoals aardappelen, pasta en brood niet meer dan een derde van je maaltijd in beslag nemen. Neem een groene salade bij je lunch of diner. Eet in plaats van drie grote maaltijden vaker kleinere maaltijden.

Let op

Eet niet als je rond etenstijd geen honger hebt.

• Vermijd het eten van geraffineerde en dikmakende, voorverpakte, giftige, suikerrijke, door de mens gemaakte voedingsmiddelen die veel suikers, vetten, zout, giftige toevoegingen, geraffineerd meel en andere schadelijke stoffen bevatten. Vermijd gezondheidsvernietigende stoffen zoals MSG, hoge fructose maïs zoetstof en aspartaam. Vermijd varkensvlees en alle varkensvleesproducten, evenals schaaldieren (garnalen, kreeft, krabben, oesters, sint-jakobsschelpen, enz.), op de boerderij gekweekte schaaldieren, schaaldieren, schelpdieren, enz. visvleeswaren.
• Drink elke dag veel natuurlijk bronwater. Het is het beste om de helft van je lichaamsgewicht in ounces each day. If you are 160 pounds, 80 ounces of water should be consumed each day. Tap water is full of chlorine, fluoride and other chemical contaminants. Only drink spring water or Artesian water. In moderation, you can also enjoy home-made fresh squeezed vegetable and fruit juices. Another alternative is herbal thee. Vermijd frisdrank, light frisdrank, vruchtensappen uit blik of fles en consumeer geen suikerhoudende dranken.
• Vermijd synthetische, chemische, door de mens gemaakte vitaminen of mineralen. In plaats daarvan moet je je richten op het verkrijgen van al je vitaminen, mineralen en antioxidanten uit hele voedselbronnen. Volwaardige voedingsbronnen. Ik raad je sterk aan om een levend voedingssupplement te nemen zoals "The Feast" (gemaakt in samenwerking met Uri International). Je kunt hier meer informatie over vinden in mijn Resource Box. Klik op de link naar mijn voedingsblog. Omdat kruiden medicinaal zijn, moet je ze niet elke dag nemen. Je moet kruiden alleen nemen voor specifieke aandoeningen en voor een beperkte tijd. GTF Chromium is een geweldige optie om je bloedsuiker in balans te brengen. Het werkt samen met insuline.
• Word elke dag actief. Zorg dagelijks voor krachtige aerobe en anaerobe activiteit. Maak elke dag gedurende 30-60 minuten een "power" wandeling in de zon. Joggen en wandelen kunnen gecombineerd worden. Til om de dag gewichten om de spierkracht te vergroten. Diepe ademhalingsoefeningen zijn een geweldige manier om meer zuurstof in je longen te krijgen. Gebruik gedurende 5-10 minuten per dag een mini-ademhalingsapparaat.trampoline (rebounder). Geniet elke dag van krachtige seks (seksercise) met je partner.
• Gun jezelf de sabbatdag van rust die je Schepper voor je verjonging heeft geschapen. Geef je lichaam een dag vrij van werk en al je dagelijkse activiteiten.
• Reinig je lichaam en omgeving. Koop het boek Toxic Relief van Dr. Don Colbert om je lichaam te ontgiften.
• Geef en ontvang liefde. Je bent geschapen om van God en andere mensen te houden en om door God bemind te worden. Wees ruimdenkend, vergevingsgezind, accepterend en dankbaar.