Hoe versterkt hele voeding je immuunsysteem?

Het is goed om van tijd tot tijd een opfriscursus te volgen in zelfzorg. Let’s spend some time talking about boosting your immune system so that you may help yourself get healthy and stay healthy through this winter influenza season. In our keep-doing-more society we seldom allow our minds and bodies to find the rest and rejuvenation they genuinely need.

Denk aan

Voldoende slaap en tijd maken voor rust is cruciaal voor het behoud van een sterk immuunsysteem. Tijdens rust en slaap herstelt het lichaam zichzelf. Er zijn tal van andere elementen om een sterke verdediging tegen ziekten en virussen te creëren en te behouden. Eén daarvan wil ik vandaag bespreken en dat is voeding. Horen we tegenwoordig niet veel over voeding? Er wordt veel gepraat over het juiste dieet.

Het lijkt erop dat er veel experts zijn die ons adviseren over wat het beste is. Van vegetarisme, veganism, and raw food diets, to high protein, low carbohydrate, fermented or ten fruits and veggies per day, how can you know what’s best for your own body? One simple guideline is sensible to follow: highlight foods found in nature. Along with fermented veggies, this is the diet that’s been consumed in many wholesome cultures for centuries. Foods from character give the body strength and strength.

Wist je dat?

Fermented vegetables (like sauerkraut, kimchi) create healthy intestinal flora. Most Americans aren’t eating for nourishment since they’re eating processed and packaged foods. Whatever comes in a box, can, or bundle that’s been pre-made likely has hardly any nutrients. I believe these foods to be dead. Void of life. I think this is the reason behind obesity in America. Packaged and processed foods are consumed as a matter of course. They provide the body few nutrients while robbing it of others. The “I’m hungry” signal continues to shine and the man or woman is never satisfied.

Vetten

Gezonde vetten, sommige gezonde verzadigde vetten, ontbreken in onze normale voeding. In plaats daarvan komen bewerkte oliën - denk aan margarine en de manier waarop dat beter voor je zou zijn dan boter? Dat klopt niet. Eeuwenlang aten een aantal van onze voorouders boter en zij hadden niet de percentages obesitas en hartaandoeningen die wij nu hebben. Bovendien aten onze voorouders voedsel dat in de natuur te vinden was en leefden ze in een wereld zonder antibiotica of andere farmaceutische medicijnen of drugs. Ze bleven krachtig genoeg om nog een generatie voort te brengen, waarvan wij afstammen.

Dus wat houdt dit precies in als het gaat om het behouden van een sterke immuniteit tegen griep en andere insecten? Als je gezond wilt zijn, raad ik je aan om alleen voedsel uit de natuur te eten. Vermijd alle bewerkte en voorverpakte voedingsmiddelen. Dit betekent dat je ingeblikt voedsel overslaat. Geen ingeblikte soepen, chili of andere soortgelijke producten die om de een of andere reden jarenlang in de kast kunnen staan. Hetzelfde geldt voor droge dingen uit dozen. Je lichaam krijgt niet de voedingsstoffen binnen die het nodig heeft om energie te behouden.

Houd in gedachten

De meeste verpakte producten zitten vol chemicaliën die het product onderhouden, kleur, or make them more palatable. Many of those chemicals give rise to cancer, among other ailments. Such convenience foods include sugar in 1 form or another, the most insidious and life-taking appearing to be high fructose maïs syrup, used to sweeten dead food due to its cheap price tag. Sugar, in all its forms, will drain the nutrients from you and deplete your immune system. So what’s a whole foods diet exactly and how can you make it more prominent on your life?

When you arrive in the current market, notice that the living food is about the outside of the store where they keep it moist or cold. Notice all the food that is dead is at the center aisles. This makes your shopping quick and effortless. If something has come directly from nature, it is a move, a green light, a yes. If it’s been processed by man, and it has added ingredients, it is a stop, do not touch. This may geluid extreme, but it would not to your grandmother, your great grandma, or all of the ancestors that came before them. It’s only extreme to an overweight, exhausted, nervous, depressed population with increasing rates of cardiovascular disease, cancer, and all kinds of other ailments that grandma didn’t have.

Conclusie

Dit is een belangrijke en zeer effectieve stap die je kunt nemen om gezond te blijven: eet voedsel dat leeft. Kook ze als je wilt, stoof ze, maak soepen, rooster ze, bak ze, of wat je maar wilt. Ik ben geen voorstander van alles rauw eten. Maar zorg ervoor dat je verstandige keuzes maakt en geef je lichaam voedsel dat voedt in plaats van maaltijden die uitputten. Je zult merken dat andere mensen medicijnen nemen om een of andere kwaal te krijgen sinds ze hun volgende bewerkte maaltijd in de magnetron hebben gedaan, want jij zult je een stuk beter voelen. Bovendien zullen mensen je gaan vragen waarom je er zo goed uitziet.