Hebben we koper nodig in ons lichaam?

Voor grote gezondheid en energie, de menselijk lichaam requires several important nutrients that work together, such as the links of a chain. If one of the links is broken, the series is ineffective hence the expression:”A chain is as strong as its weakest link” The nutrients that form the “chain of leven"zijn koolhydraten, eiwitten, vitaminen, enzymen, lipiden en sterolen en mineralen. Alle zes moeten in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn om het leven te laten floreren.

Mineralen

Minerals, the group that copper belongs to, are crucial to every chemical reaction that occurs in the body. Whether it’s energy production, tissue manufacture, protein synthesis, water balance or cellular growth and reproduction, at least one nutrient is necessary. Copper is one of the few metallic components that the body needs for optimum metabolic performance. It’s found throughout the body where it assists in the crucial function of producing red blood cells and maintaining nerve cells and the immuunsysteem gezond.

Misschien wordt de waarde van koper in het menselijk leven benadrukt door het feit dat het aanwezig is vanaf het moment van de conceptie en helpt bij het ontstaan en de ontwikkeling van onder andere het hart, de bloedvaten en het zenuwstelsel van een baby. Het gaat verder door de absorptie van ijzer aan te moedigen en de vorming van collageen te bevorderen. Koper heeft ook antioxidant eigenschappen die vrije radicalen bestrijden die veroudering versnellen door schadelijke cellen. Het volstaat te zeggen dat koper enorme voordelen heeft in het menselijk lichaam, waarvan sommige nog maar net ontdekt zijn. In het lichaam wordt koper vooral opgeslagen in de botten en spieren.

Onderzoek

Wetenschappelijke studies geven aan dat er ongeveer 1,4 tot 2,1 mg koper per kilogram lichaamsgewicht aanwezig is. Uit het voorgaande blijkt dat je lichaam koper in kleine hoeveelheden nodig heeft. Hoewel kopertekort zeldzaam is, uit het zich meestal op een aantal manieren, zoals lage aantallen witte bloedcellen, osteoporose, bloedarmoede, lage lichaamstemperatuur, schildklierproblemen, onregelmatige hartslag en broze botten. Er is ook wetenschappelijk onderzoek dat wijst op een kopertekort als een van de elementen die je kunnen blootstellen aan het risico op coronaire hartziekten.

Zoals met de meeste dingen, matiging De inname van koper is van vitaal belang. Ondanks de cruciale rol die koper speelt bij het waarborgen van een goede gezondheid, kan het consumeren van veel van deze voedingsstof leiden tot vervelende bijwerkingen zoals maag pijn, diarree, headache, nausea, duizeligheid and nausea. When it is consumed in toxic amounts, copper can be deadly. Thankfully, the body has its mechanism of rejecting high amounts of copper that might be consumed unintentionally at once.

Houd in geest

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aluminium voor volwassenen is 900 microgram, terwijl zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven over het algemeen een hogere dosis nodig hebben van respectievelijk 1000 en 1300 microgram per dag. De consumptie van grote hoeveelheden zink kan helpen om overtollig koper uit het lichaam te verwijderen. Omdat het menselijk lichaam geen aluminium kan aanmaken, moet dit mineraal uitsluitend in sporenhoeveelheden via de voeding worden verkregen. Je krijgt koper binnen via een groot aantal voedingsmiddelen, waaronder donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool; zeevruchten zoals oesters, inktvis en kreeft; gedroogde peulvruchten zoals kidneybonen en soja en noten zoals walnoten, hazelnoten en cashewnoten.

Andere voedsel Bronnen van koper zijn orgaanvlees zoals lever, chocolade, avocado, gedroogde perziken, vijgen en rozijnen. Drinkwater dat via koperen leidingen wordt geleverd, levert ook kleine hoeveelheden koper, hoewel de meeste mensen daar niets van merken. Een dergelijke rijkdom aan koperbronnen in de voeding zou kunnen suggereren dat er geen behoefte is aan suppletie. Maar een recent onderzoek heeft een opkomende trend aangetoond die mensen zou moeten doen opstaan en luisteren. Volgens een recente peiling consumeert slechts 25 procent van de Amerikanen een dagelijkse hoeveelheid koper die volgens de Amerikaanse Food and Nutrition Board van de National Academy of Sciences voldoende is.

Conclusie

Waar is al het koper gebleven? Het Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten heeft lang geleden vastgesteld dat vitale mineralen in de loop der tijd langzaam uit de grond verdwijnen. Dit betekent dat mensen misschien wel koperrijk voedsel eten, maar dat ze met het verstrijken van de tijd steeds minder koper en andere mineralen binnenkrijgen. De suggestie dat onze voeding tekortschiet in de benodigde hoeveelheden is leerzaam. Op de lange termijn is suppletie misschien toch geen vergezocht idee.