Het is een feit. Mensen proberen om . Studies voorspellen dat binnen enkele jaren ongeveer 80% van de wereldbevolking overgewicht zal hebben. Dat betekent dat u binnen enkele jaren overgewicht zult hebben. Acht van de tien keer. Ja, dat klopt. Er is een goede kans dat uw doelen niet over een paar jaar bereikt zullen zijn. Dit geldt vooral als u voedsel eet dat een snelle gewichtstoename belooft. Het is zeer waarschijnlijk dat u niet meer in uw jeansmaat 8 zult passen. Er is ook goed nieuws. Als u de juiste voedingsmiddelen eet, kunt u gewicht verliezen en het eraf houden.

Gewichtstoename

Je kunt aankomen als je het verkeerde voedsel eet. Laten we eerlijk zijn. Iedereen wil afvallen. Dat is geen probleem. Welke voedingsmiddelen kun je vandaag de dag eten om snel aan te komen? Dit zijn de zachte, deegachtige, zoute voedingsmiddelen die niet alleen lekker smaken maar ook gewicht aan je taille. In New York City en Philadelphia zijn zachte krakelingen heel gewoon. Veel mensen vinden harde pretzels in kruidenierswinkels erg verleidelijk. Witte bloem is het belangrijkste ingrediënt van zachte pretzels. Daarom staat het bekend als een "slechte" koolhydraat.

Insuline is een hormoon dat het lichaam vertelt om vet op te slaan. Slechte koolhydraten worden snel door het lichaam verteerd. Dit proces gaat zo snel dat het lichaam niet lang een voldaan gevoel heeft. Het is verleidelijk om meer te eten voor een verzadigd gevoel. Zachte krakelingen zijn gewoon lege calorieën. Je gaat je er niet beter door voelen, maar ze verhogen wel je insuline niveau en zorgen ervoor dat je aankomt. Veel mensen vallen voor het "dieet" gedeelte van de uitdrukking "dieet frisdrank". Het betekent niet per se dat iets "dieet" is of goed voor je is.

Onderzoek

Studies hebben aangetoond dat mensen die van light frisdrank houden meer aankomen dan degenen die het niet drinken. Omdat light frisdrank je kan doen verlangen naar zoeter voedsel, bevat zoet voedsel meer calorieën. Het drinken van light frisdrank met een zal je helpen de verleiding te weerstaan om zoetigheid te eten. Je vraagt om problemen als je alleen maar light frisdrank drinkt. De theorie is dat je door light frisdrank naar zoetere dingen gaat verlangen en dat je dan snel in een slechte situatie terechtkomt. Deze twee voedingsmiddelen hebben één ding gemeen: ze zijn beide rijk aan .

Deze twee voedingsmiddelen kunnen worden gebruikt om u te helpen bepalen welke voedingsmiddelen gewichtstoename veroorzaken. Deze voedingsmiddelen bevatten veel geraffineerde suikers, veel vet, een hoge voedingswaarde, veel conserveringsmiddelen, veel dichtheid, en hoog in natrium. Vermijd voedingsmiddelen waarvan de ingrediënten niet gemakkelijk te begrijpen zijn op de etiketten. Dit wijst erop dat het voedsel sterk bewerkt is. De effecten van bewerkt voedsel op ons lichaam kunnen leiden tot gewichtstoename en schade. Veel ingrediënten in voedsel kunnen ertoe leiden dat we "verslaafd" raken, waardoor we er meer van willen eten. Je hebt waarschijnlijk gehoord van de chips slogan "Je kunt er niet één eten." Dit geldt voor veel voedingsmiddelen die vol zitten met vet, zout en zoetigheid.

Gewichtscontrole

Heeft u moeite om uw gewicht onder controle te houden? Controleer dan of uw dieet geen ontbijtgranen met veel suiker, gefrituurd voedsel en verwerkt vlees bevat. Ook moet u frisdrank, vruchtensappen, frisdrank, chips, nacho's, koekjes, frisdrank en andere vruchtensappen vermijden. Deze voedingsmiddelen kunnen veel slechte vetten bevatten, veel vet, veel geraffineerde suiker, of beide. Deze voedingsmiddelen zullen een negatieve invloed hebben op uw gewichtsverlies doelstellingen. U moet een snelle gewichtstoename vermijden.