Waarom spieren opbouwen?

Kracht Opleiding is essentieel als je je vorm wilt behouden. Helaas denken veel mensen dat dit moet worden beschouwd als een snel proces of "magische pil," en dat is niet per se waar. In plaats daarvan is het een langzaam proces dat de tijd zal nemen, maar het is zeker te doen en je zou het lichaam dat je nodig hebt, zolang je bereid bent om te werken voor het. Misschien heb je gehoord over de belofte dat je specifieke gebieden van je lichaam kunt "richten" om branden vet? Eigenlijk is dat niet waar. Integendeel, je krijgt ontdoen van vet over je hele lichaam door het verkrijgen van spieren als je gewichtheffen. In add-on, moet u uw dieet te wijzigen, wat betekent dat je lichaam krijgt de juiste brandstof om de soorten trainingen die u wilt bereiken.

Dagelijks dieet

Je dagelijkse dieet moet uiteindelijk verzadigd zijn in complexe koolhydraten, magere eiwitten, en vruchten en groenten. Je zult aanzienlijk minder of zelfs helemaal geen bewerkte voedingsmiddelen moeten eten, de meeste alcohol (afgezien van een biertje of twee met tussenpozen), en maaltijden met veel basissuikers erin. Begrijp dat dit iets is wat je moet doen op een regelmatig schema, op zijn minst drie tot vier keer per week. Een van de methoden die u zeker kunt doen is de aanschaf van uw eigen fitness krachttraining multigym die je in een hoek van je huis kunt bewaren, zodat je kunt trainen wanneer je maar wilt.

Een multigym bij de hand hebben is waarschijnlijk gemakkelijker dan de tijd nemen om naar het fitnesscentrum te gaan. Er zijn genoeg goede multigyms beschikbaar, zo niet de beste die je geld kan kopen. Klein in omvang maar enorm in resultaat, dit fitnesscentrum heeft meer dan 40 lichaamsoefeningen die kunnen worden gedaan om u in staat te stellen sterk te worden van onderaf, letterlijk. Werk elk belangrijk spierteam (inclusief enkele waarvan je bijna zeker niet wist dat je ze bezat) om mager, gemeen, spierapparaat te worden. Oke, zodra je jezelf een grote multigym, kun je niet gewoon laten zitten in de deel en hoop wordt het resultaat voor jou.

Trainingsplan

In plaats daarvan moet je zelf een trainingsplan opstellen dat je regelmatig volgt, 3 tot 4 dagen per week, zodat je langzaam de spieren krijgt die je nodig hebt. Dus als u al sedentair bent geweest, doe het dan eenvoudig. Begin met lichte gewichten en voer in eerste instantie acht tot tien reps uit. Je lichaam zal je laten weten dat je moet stoppen als je moe genoeg bent dat je niet nog een rep kunt doen. Kies verschillende oefeningen om je eerste keer te volbrengen, zoals bankdrukken, leg curls, en kies dan de volgende dag nog drie andere oefeningen om te doen. Je moet (MOETEN) de spieren laten ontspannen voor elke dag of twee tussen trainingsroutines, zodat je de spieren een kans geeft om opnieuw op te bouwen.

Daarom moet u spieren uitschakelen en verschillende delen van het lichaam op verschillende dagen trainen. Zodra je traint, ben je eigenlijk spierweefsel licht aan het verwonden; ze hebben een kans nodig om zich te herstellen en opnieuw op te bouwen tussen trainingsroutines door, en dat is waarom ze groter en sterker zijn. Als je de spieren geen kans geeft om te ontspannen, zullen ze zich niet herstellen zodat je sterker wordt, en je zou jezelf zelfs kunnen blesseren. Ten slotte, als je spieren bouwt, ga je alle ongewenste lichaamsvet dat je bezit verliezen als een kwestie onnodig te zeggen.

Waarom?

Omdat spieren ongewenst vet verbranden. Ja, dat klopt. Zolang je je aan je trainingsmonitor houdt en het consistent houdt, zal het lichaam vinden wat een uitstekend gewicht voor je is dat gespierd is, maar geen overgewicht. Niet te vergeten, zorg ervoor dat u een uitstekend dieet in de hersenen en blijven uit de buurt van de verwerkte voedingsmiddelen voor het grootste deel, wat betekent dat je lichaam krijgt de juiste brandstof om zichzelf te creëren in het soort lichaamsbouw je nodig hebt.