Wat zijn de voordelen van een goede nachtrust?

Slaap is one of the best things for our health, and waking up after a fantastic night’s sleep may leave us refreshed, energised and ready for the day. However, sleep is one of the things which may often be overlooked in today’s society, though there are quite a few surprising benefits of a great night’s sleep. According to sleep specialist Shawn Stevenson, millions of people are chronically sleep-deprived today.

Slaaptekort

Hij zegt verder dat slaaptekort kan leiden tot een falen van het immuunsysteem, diabeteskanker, obesitas, depressieen geheugen verlies om er maar een paar te noemen. Hij zegt dat de beste tijd om te gaan slapen tegen 22 uur is, dat is de tijd die melatonine voor volwassenen en je begint je slaperig te voelen. Melatonine is een hormoon dat je slaap- en waakcycli regelt. Tussen 22.00 en 2.00 uur vind je de beste slaapkwaliteit en herstelt je lichaam zich. Er is ook een economisch effect van slaaptekort.

Het Rand Report (2016) gaat uitgebreid in op het economische effect van te weinig slaap. Het is aangetoond dat slaap helpt bij de omzetting van korte termijn herinneringen naar lange termijn herinneringen, en helpt bij ons niveau van verbeelding. Voor mij persoonlijk is het pas sinds kort dat ik de verrassende voordelen van een goede nachtrust begin te begrijpen. Voordat ik mijn slaapgewoonten veranderde en veel vroeger naar bed ging, ontdekte ik dat ik me meestal de hele dag futloos voelde, altijd uitgeput was en weinig energie had. attentie.

Naar bed gaan voor middernacht en gemiddeld zeven tot negen uur slapen betekent dat ik nu de hele dag meer energie heb, me beter kan concentreren en productiever ben dan voorheen. Slaapgebrek kan ernstige gevolgen hebben voor onze cognitieve vermogens en onze stemming, en kan na verloop van tijd leiden tot chronische aandoeningen zoals CVS (chronische vermoeidheid syndroom) tot kanker. Onderzoek suggereert dat de optimale hoeveelheid slaap die we dagelijks nodig hebben 7-10 uur is. Ga voor middernacht naar bed en ontvang minstens 7-8 uur slaap. Als u moeite heeft met slapen, neem dan in ieder geval de kans om uw lichaam zoveel mogelijk te laten rusten in bed.