Wat moet je weten over het lichaam?

Er wordt gezegd dat het eerste wat een man doet als hij 's ochtends wakker wordt, uit het raam kijken is om te zien hoe het weer vannacht is veranderd, en het allereerste wat een vrouw doet als ze wakker wordt, is in de spiegel kijken om te zien wat de nacht met haar gezicht heeft gedaan. Ik kan wel een facelift gebruiken, enzovoort (maak je geen zorgen, dat hebben we allemaal meegemaakt).

Laten we eens kijken...

Voordat je meer make-up aanbrengt en besluit om weer een ander dieet/oefenregime te volgen (dat je waarschijnlijk toch al vergeten bent tegen het weekend), laten we ophouden met wensen en beginnen met het beste te maken van wat we hebben. We kunnen misschien niet de gezonde gloed van onze jeugd terugkrijgen, maar we hebben misschien wel de mogelijkheid om een beetje gloed te injecteren door net zoveel aandacht te besteden aan de binnenkant van ons lichaam als aan de buitenkant.

Bedenk maar eens wat er met een huis kan gebeuren als het niet op een stevige fundering is gebouwd. En hoe zouden onze auto's rijden als we de verkeerde brandstof tanken? Hoe kunnen we verwachten dat ons lichaam soepel functioneert als we ons alleen zorgen maken over het lakwerk en ons niet richten op de motor? Analyseer dus wat je in je lichaam stopt. Is het grotendeels 'comfort/grab-a-snack - ik heb haast'? voedsel, eg buns, crisps, chocolates etc., or is it nourishing food with all the vitamins and minerals the body needs to operate efficiently?

Laten we het begrijpen

Vele manen geleden zei een collega van mij, die een relatie had met een farmaceutisch bedrijf, dat het idee binnen het bedrijf was gedempt dat, aangezien ouderen de dag vaak beginnen met een kopje thee en een digestief koekje, het een fantastische manier was om ervoor te zorgen dat ze alle benodigde vitaminen en mineralen binnenkrijgen. voeg toe Het leek een geweldig idee, maar als je bedenkt hoe we verstrooid in een pak koekjes dippen, zouden we waarschijnlijk een overdosis vitamines binnenkrijgen.

Hoewel we vitamines nodig hebben, kunnen we ook te veel van het fantastische hebben. Het is goed om te onthouden dat het lichaam veel vitamine C uitscheidt, terwijl het vitamine A en D bewaart en een overdaad aan deze vitamines een schadelijk effect kan hebben. Laat het dus aan de professionals over om de juiste balans te vinden. Het is veel beter om de dag te beginnen (met je voedzame ontbijt) met een uitstekende multi-vitamine en vitaminetablet.

Aanvulling

Een ander supplement dat ik zou aanraden voor mensen van wie het geheugen niet meer is wat het geweest is, is 'Ginkgo Biloba'. Dit wordt op het continent al vele jaren gebruikt als hulpmiddel om de bloedtoevoer te verbeteren. Er wordt gezegd dat het niet alleen de bloedtoevoer naar het hoofd verbetert en vervolgens het geheugen (dus hopelijk onthouden we waar we het flesje pillen hebben gelaten), maar daarnaast verbetert het de bloedtoevoer naar de ledematen, wat fantastisch is als je last hebt van koude voeten en handen. Ginkgo komt overigens van de Ginkgoboom, een van de oudste bomen die de mens kent.

Je begrijpt dus hoe belangrijk het is dat we planten niet laten uitsterven. Denk aan het oude wijvenverhaal dat 'vis goed is voor de gezondheid'. geest’? It’s high in essential fatty acids, which help to keep a healthy heart and circulation. Another very good supplement is Selenium. Dit zat jaren geleden van nature in de grond en in onze groenten, maar is helaas door de jaren heen uitgeput geraakt door intensieve landbouw en chemicaliën. Dus we kunnen dit ontbrekende ingrediënt toevoegen. Ik voelde zeker een verschil toen ik dit als voedingssupplement nam.

Immuunsysteem

Als je snel last hebt van infecties, hoesten, verkoudheid, enzovoort, dan heeft je immuunsysteem een oppepper nodig. Naast de gewone Vitamine C zijn een paar goede supplementen hiervoor Zink en Echinacea. Het is een fantastisch idee om Echinacea ruim voordat de 'grieptijd' aanbreekt in te nemen om het in je systeem te krijgen. We hebben altijd begrepen hoe belangrijk het is dat we voldoende calcium binnenkrijgen om onze botten sterk te houden, maar pas de laatste jaren is Glucosamine op de voorgrond getreden als hulpmiddel voor de gewrichten.

Glucosamine is thought to stimulate cartilage growth and prevent down it and reducing the subsequent pain. I have a friend who swears this has helped her painful joints. Notice that throughout I have been using the word’supplement’ as no pills will replace a wholesome diet. I recall being told by a doctor when I was in my twenties the way towards a gezonde levensstijl was om een kleine hoeveelheid van een enorme selectie voedingsmiddelen te consumeren en op die manier zou het lichaam de nodige vitaminen en voeding binnenkrijgen.

Slotopmerking

Hoewel ik het eens ben met de informatie over 'variatie', weet ik niet zeker of er met de huidige behandeling en te lange opslag van voedingsmiddelen (met name groenten en fruit) veel vitamines worden aangemaakt tegen de tijd dat ze op tafel komen. Het was een schok om tijdens dezelfde lezing te horen dat als ze een sinaasappel testten op het vitamine C-gehalte, de resultaten plotseling 'nul' waren. Maar om met een vrolijke noot te eindigen, het vezelgehalte was er wel, en we moeten veel vers fruit en groenten eten, niet alleen voor de vitamines maar ook voor de vezels en enzymen die nodig zijn voor een goede spijsvertering.