Unless they are experiencing heartburn or indigestion, most people rarely consider their gut, and few believe that it has an essential role in their general health. But it does. It plays a crucial role in the van je voedsel, het beschermt je tegen ziekten, en het is zelfs belangrijk voor je geestelijke gezondheid. Wat verrassend is, is dat je darmen voornamelijk uit kiemen bestaan, en iedereen weet dat kiemen slecht voor je zijn.

Wist je dat?

Several serious diseases, in actuality, are due to it. But all bacteria aren’t bad. There’s both bad and good bacteria, and the majority of the bacteria in your gut is great. The bacteria in the are known by many names like microflora, microbiota, and microbiome, and even though some of it resides in your respiratory and urinary systems, most (by far) resides on your gastrointestinal tract, or gut. There are, in actuality, over 500 varieties in our bodies, and they number about 100 trillion.

Indeed, they actually outnumber the amount of cells in your body by at least ten to one. Besides maintaining your bad bacteria in check, and assisting in the digestion of your food, they also create several B vitamins, , and folate. Furthermore, they help stabilize your metabolism, play a vital role in the health of our colon, and they supply approximately ten per cent of your energy.

Goed om te weten.

Furthermore, they play an essential role regarding your nervous system. And 80- percent of your resides on your gut. So, all in all it is obviously an important system, and it is thus important to keep it healthy. Everyone has a slightly different makeup of bacteria in their gut. Your microbiome is, in actuality, feature to you in precisely the identical manner your fingerprints are. This doesn’t mean it is unchangeable. It can, in actuality, be changed relatively simple, and in some instances quite rapidly.

As we’ll see, diet and lots of other factors have a huge effect on it. Several studies also have shown that obese individuals have a different selection of bacteria in their microbiome compared to lean individuals. These studies have revealed that even a small change in your bacterial balance can have an impact on your weight. So this is just another reason to keep your gut healthy. Additionally it is known that changes in your gut bacteria have an influence on the development of food , especially in young folks.

Houd rekening met

Studies hebben aangetoond dat voedselallergieën bij kinderen tussen 1997 en 2011 met vijftig procent zijn toegenomen, en verschillende onderzoekers geloven dat dit komt doordat hun microbioom verstoord en veranderd werd toen ze jong waren. Het lijkt misschien vreemd, maar de kiemen van je microbioom moeten gevoed worden om gezond te blijven, op precies dezelfde manier als de cellen van je lichaam gevoed moeten worden. Anders gezegd, als je ze in balans wilt houden, moet je ze op de juiste manier voeden.

Two of the main things in connection with that are probiotics and prebiotics. Probiotics are foods which contain active cultures of bacteria that are good. Prebiotics are chemicals that act as food for probiotics. Fermented products like yogurt and kefir contain probiotics. Probiotic products are widely marketed. Most yogurt contain two live cultures, and kefir can contain as many as twelve. Fermented vegetables are also valuable. Prebiotics are fiber or fiber-like substances with no nutritional value for humans.

Toch zijn ze belangrijk in ieders voeding, en zijn ze vooral waardevol voor het behoud van een gezonde darm. Je voeding heeft een grote invloed op de gezondheid van je darmen. Een van de dingen die er bijzonder schadelijk voor is, is suiker. Vooral fructose-rijke maïssiroop, die veel wordt gebruikt in bewerkte voedingsmiddelen, is slecht. Suiker bevordert de ontwikkeling van ziekteverwekkende gisten en andere schimmels, en het voedt ziekteverwekkende bacteriën. Wat medicijnen betreft, is overmatig gebruik van antibiotica een belangrijk probleem.

Slotopmerking

Het lijdt geen twijfel dat we antibiotica nodig hebben en niet zonder kunnen; de laatste decennia hebben ze echt een belangrijke rol gespeeld bij het gezond houden van de mens. Bovendien doden antibiotica bacteriën die goed zijn op precies dezelfde manier als ze slechte bacteriën doden, dus de gezondheid van je darmen gaat eraan wanneer je ze gebruikt. En het duurt meestal enkele weken of zelfs langer voor ze zich hersteld hebben na hun gebruik. Een van de grootste problemen met antibiotica begon nadat was ontdekt dat ze niet alleen bacteriën doden, maar dat ze dieren ook zwaarder maken wanneer ze worden toegediend. Daarom worden zij nu regelmatig door de landbouwgemeenschap gebruikt om hun dieren "vet te mesten" vóór het slachten.

Een ander geneesmiddel dat moeilijk is voor de darmflora zijn NSAID's. Het zijn ontstekingsremmers die vooral tegen artritis worden gebruikt. Je darmbacteriën worden erdoor beïnvloed en je moet daarom voorzichtig zijn met overmatig gebruik ervan. Stress heeft ook een ernstige invloed, zoals je waarschijnlijk uit ervaring weet. Je krijgt vaak brandend maagzuur of andere maag- en darmklachten als je overspannen bent, en dat kan invloed hebben op je microbiële evenwicht. Ten slotte heeft ook vervuiling er invloed op, vooral industriële vervuiling die vaak de atmosfeer in steden aantast. Zorg voor een gezond dieet. Vermijd met name zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen en eenvoudige koolhydraten. Eet probiotica - vooral yoghurt en kefir. Prebiotica zijn ook belangrijk - consumeer voldoende vezels. Gebruik niet te veel antibiotica en NSAID's. Gebruik niet te veel zeep.