Wat zijn veel voorkomende gewichtsverlies mythes?

Er zijn veel mythes over afvallen, en je zou ze niet moeten gebruiken. Sommige mythes zijn gevaarlijker of minder bekend dan andere. Deze mythes zijn stiller en maken het moeilijker voor mensen om af te vallen. Deze mythe is niet stil, maar het is wel iets waar beginners geen weet van hebben. Zelfs als je uren hardloopt, zachte oefeningen of running won’t help you lose much fat. You’ll lose more weight if your exercise routine is about half an hour to one hour per day.

Laten we beginnen.

Je kunt meedoen aan een dansles, een krachttraining met gewichten die bijna te zwaar voor je zijn, en doe andere dingen waardoor je gaat zweten en je hele lichaam strakker wordt. U zult afvallen als u van de loopband afstapt en meer aan lichaamsbeweging doet. Wat heeft slaap ermee te maken? Deskundigen weten niet waarom mensen die minder dan acht uur per nacht slapen, niet afvallen.

Volgens deskundigen kan minder dan zeven tot acht uur slaap per nacht je evenwicht verstoren. stofwisselingZe geven je een hongergevoel ook al heb je dat niet en verlagen je energieniveau zodat je niet gemotiveerd bent om te sporten. Stress kan ook veroorzaakt worden door koffiedrinken, dat cortisol kan verhogen, wat gelinkt is aan gewichtstoename. Ik heb geen tijd om te ontspannen; waarom zou ik me zorgen maken?

Cortisol

Cortisol is een hormoon waarnaar vaak wordt verwezen in de media, maar dat slecht wordt begrepen. Cortisol is het hormoon dat onze vecht- of vluchtreactie op stress regelt. Het werd oorspronkelijk gecreëerd om mensen te helpen barre omstandigheden te overleven. Het kan echter ook worden getriggerd door slecht rijgedrag of werk. Veel mensen die gestrest zijn, eten meer dan ze willen, terwijl anderen het eraf houden, ook al vallen ze af. Je moet een manier vinden waarop je kunt ontspannen terwijl je probeert af te vallen.

Anders zult u uiteindelijk uw inspanningen om gewicht te verliezen saboteren. U kunt 10 pond afvallen in een maand! U kunt 10 pond afvallen in een maand, maar het kan zijn dat u uiteindelijk weer aankomt. Veel mensen vallen tussen de 1 en 2 pond per week af, maar de meesten zien dat niet. In plaats daarvan ervaren ze lange plateaus die een paar ons duren voordat ze plotseling afvallen en dan weer normaal worden.

Hou in gedachten

Veel mensen denken ten onrechte dat ze gewicht verliezen. In feite verliezen ze vet en krijgen ze spieren, waardoor ze kunnen denken dat ze niet afvallen. Als u niet zo snel afvalt als u denkt, is het mogelijk dat u ongeduldig bent. Je komt er wel als je doorgaat. Het kan frustrerend zijn om elke week op de weegschaal te staan en niet af te vallen, of in ieder geval niet veel. Het is belangrijk om de moed erin te houden, zelfs als dat betekent dat u een beetje vals moet spelen.

Mensen verliezen hun wilskracht als ze niet snel genoeg resultaat boeken (wees geduldig) of als ze te lang hun lievelingseten niet mogen eten (speel een beetje vals bij speciale gelegenheden, en dan komt het wel goed). Om uw wilskracht op peil te houden, kunt u met een vriend of echtgenoot samenwerken om gewicht te verliezen. Het is mogelijk dat u geen gewicht verliest, maar spieren opbouwt. Spieren wegen ongeveer twintig keer meer dan vet, dus als u geen gewichtsverlies op de weegschaal ziet, maar u zich beter voelt, is het waarschijnlijk dat het goed met u gaat.

Conclusie

Ik verlies geen gewicht! Wat doe ik verkeerd? Als je alles hebt gedaan wat je kunt om af te vallen, zoals goed eten, goed slapen, minder stress, regelmatig sporten, dan kan het zijn dat je geen gewicht meer hebt om te verliezen. Gezonde mensen moeten tussen een bepaald gewicht en vet wegen. Als je je gezond voelt, dat bereik hebt bereikt en niet afvalt, is het tijd om gewoon door te gaan en van je leven te genieten. Deze mythes kunnen de reden zijn waarom je niet afvalt. U zult sneller gewicht verliezen en gezonder leven.