Lopen of rennen?

Als je rennen vergelijkt met wandelenAangezien beide tal van vergelijkbare voordelen bieden, moet men zich afvragen waarom iemand niet het een of het ander zou doen. Er zijn slechts zo veel manieren waarop zowel wandelen als hardlopen gunstig zijn voor onze gezondheid dat het gewoon zinvol is om een deel van iemands dagelijkse activiteiten te maken. Er zijn goede redenen waarom iemand liever wandelt dan jogt.

Laten we eens kijken...

Additionally, there are good reasons to choose to be a runner, or a jogger, which is usually regarded as slower than running, but quicker than walking. If you’re exercising for weight loss, one factor to think about is that walkers do have to walk further than runners run so as to burn the same amount of calorieën. Benefits from walking and running are many. There’s a reduced risk of hypertension, may be a drop in cholesteroleen lager risico op diabetes en een kleinere kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekte.

Wandelen en hardlopen helpt uw spieren door het verhogen van botdichtheid, and preventing both bone and spier verlies. Wandelen of hardlopen kan het hart versterken, het risico op ziektes verlagen, je gewicht onder controle houden, dementie helpen voorkomen, armen en benen verstevigen, je energie geven en je gelukkig maken. Hardlopen houdt de elasticiteit van de slagaders in stand, want als je hardloopt, zetten je slagaders bijna 3 keer meer uit en samentrekken dan normaal. Hardlopen verhoogt het HDL of goede cholesterol, verlaagt het risico op bloedstolsels en bevordert het gebruik van die vijftig procent van je longen die normaal niet worden gebruikt.

Hardlopen stimuleert het immuunsysteem, verlicht stressen vermindert de kans op een beroerte en borstkanker. Sommige mensen besluiten liever te wandelen dan te gaan hardlopen vanwege pijn in hun benen of knieën. Hoewel hardlopen over het algemeen geen artritis veroorzaakt, kan hardlopen het verergeren als je al artritis hebt of pijn lijdt. Zwaarlijvigheid kan hardlopen ook moeilijker maken voor je gewrichten.

Voor elk pond dat iemand weegt, is het tijdens het hardlopen alsof er nog eens vier pond in je gewrichten komt. Anders betekent dit dat iemand van 100 kilo tijdens het hardlopen 400 kilo op zijn knieën legt. Hardlopen is een gewichtdragende training en helpt osteoporose en artrose voorkomen. Herhaaldelijk gewicht dragen en bewegen zijn in feite geweldig voor de gewrichten. Als je nog nooit hebt hardgelopen of gewandeld, vergeet dan niet de regel dat je niet te snel te ver en te snel moet gaan. Werk aan je afstand en tempo. Je zult versteld staan hoe goed je je kunt voelen na een stevige work-out!