Is er een gezond gewichtsverlies plan voor tieners?

Tieners maken zich voortdurend zorgen over gewicht verlies. Tieners klagen over hun uiterlijk, vooral in tijden van hormonale onrust en wanneer ze zich proberen aan te passen aan veranderende lichamen en sociale rollen. Om te bepalen of je kind overgewicht or needing to lose weight quickly, consult a dietitian or doctor. If your teen is truly overweight, you will need to provide moral and emotional support. Remember that weight management is not just about the person who wants to lose weight. It also involves those who prepare the voedsel. Het is bewezen dat tieners die de steun van hun familie hebben succesvoller zijn in afslankprogramma's dan degenen die het alleen doen.

Onderzoek

Je wilt zo veilig mogelijk afvallen. Recente medische onderzoeken suggereren dat je niet meer dan 2 kilo per week zou moeten afvallen. Een combinatie van oefening en calorievermindering kunnen je helpen gewicht te verliezen. Je moet een programma kiezen dat je helpt om op een gezonde manier af te vallen. Volgens de medische wereld is het niet mogelijk om binnen 24 uur meer dan 2% van je lichaamsgewicht te verliezen. Dit zou leiden tot een afname van de aerobe prestaties en het uithoudingsvermogen.

Ondertussen kan het verliezen van meer dan 5 procent van je lichaamsgewicht in een paar dagen negatieve gevolgen hebben voor je kracht, uithoudingsvermogen, kracht, aerobe prestaties, mentale prestaties en je gezondheid. concentratieen spieruithoudingsvermogen. Extreem gewichtsverlies kan leiden tot een afname van het vermogen van het lichaam om zichzelf te koelen, wat schadelijker kan zijn dan goed. Je moet deze toegenomen lichaamsbeweging aanvullen met de juiste voeding. Vermijd calorierijke dranken zoals frisdrank, sappen of andere dranken. Schakel over op caloriearme frisdrank of dieetdrank als je frisdrank niet kunt vermijden.

Hydratatie

Drink veel water en andere suikervrije dranken. Dit zal je helpen om frisdrank te vermijden. Soms is het beter om één stap tegelijk te zetten. Veranderingen worden vaak doorgevoerd op een manier die het makkelijk maakt om snel weer terug te keren naar je normale routine. Het is beter om kleine stapjes te nemen en dan verder te gaan. Je kunt niet twee of drie stappen vooruit springen om na een paar weken weer vijf stappen achter te lopen. Een goede tip om je voedselinname te verminderen is om te stoppen met eten nadat je vol zit. Vermijd eten als je emotioneel onstabiel bent. Dit komt vaak voor bij tieners die hun lichaam voortdurend veranderen. Mensen eten als ze zich vervelen, eenzaam of gestrest zijn.

Ze eten zelfs als ze vol zitten. Doe het rustig aan, want je hersenen hebben ongeveer 20 minuten nodig om de hoeveelheid voedsel die je hebt te herkennen. Zorg ervoor dat je voldoende groenten en fruit. Replace junk food as much as possible with vruchten and vegetables. It will help you lose weight and keep your heart healthy. In your quest to lose weight, don’t try to replace food groups or stop eating them. Avoid such diets as a teenager. Your body still needs nutrients for growth and development. Also, diet pills are a no-no. Even if prescribed by a doctor, these pills can pose a risk to your health. It is better to lose weight naturally. It will help you be more disciplined and last longer. Your email address will not be sold or rented to anyone.