De afgelopen 3 jaar heb ik deelgenomen aan en/of gewerkt in de Arnold Schwarzenegger Classic (ASC). De ASC and Fitness Weekend in Columbus, OH represents one of the greatest gatherings of en fitnessgerichte mensen op deze planeet!

Laten we eens kijken...

Het weekend bestaat uit bodybuildingwedstrijden voor mannen en vrouwen, naast fitness- en figuurwedstrijden, waarbij de winnaar van de bodybuildingwedstrijd voor mannen een gloednieuwe Hummer en $100.000 mee naar huis neemt! Dit is op zich al spannend genoeg, maar het is nog maar het begin van wat het ASC te bieden heeft. Powerlifting, vechtsporten, gymnastiek en strongmanwedstrijden behoren tot de vele evenementen die tijdens het ASC-weekend worden gehouden.

Daarnaast is het een geweldige plek om veel van de beste bodybuilding- en fitnesstitels van de wereld te zien en te ontmoeten. . De gouverneur zelf maakt elk jaar zijn opwachting. Hoewel dit allemaal fantastisch is, is de werkelijke reden waarom meer dan 100.000 mensen naar de Arnold Classic komen de expo! Op de Arnold Classic expo vind je fitness- en gezondheidsgerelateerde bedrijven met van alles en nog wat, van trainingsapparatuur voor thuis tot persoonlijke wellnessproducten. stoelen. Had ik maar genoeg geld om een van deze dingen te kopen.

Aanvulling

De bedrijven die voedingssupplementen verkopen zijn echter altijd de hoofdrolspelers op de beurs. Rijen en rijen met bedrijven die voedingssupplementen verkopen staan in het Columbus Convention Center en promoten allemaal hun nieuwste en beste producten. Ik ben altijd verbaasd over het aantal nieuwe supplementenbedrijven op de beurs waar ik nog nooit van heb gehoord en hoe de agenten van elk bedrijf er helemaal zeker van zijn dat hun producten de beste zijn die op de markt verkrijgbaar zijn. Er zijn een paar supplementenbedrijven die uitstekend zijn in het produceren van topkwaliteit, maar het lijkt erop dat ALLE supplementenbedrijven uitstekend zijn in het promoten van hun producten.

Dit maakt het moeilijk voor de gebruiker om het verschil te zien tussen een product dat wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek en waarvan bewezen is dat het werkt, en een product dat slechts een marketingtruc is om snel geld te verdienen. Dus wat moet je doen als je wilt beslissen welke producten je wilt gebruiken in de verwarrende wereld van ? Doe om te beginnen wat onderzoek naar het bedrijf dat het supplement aanbiedt. Als je al van het bedrijf gehoord hebt en het is een gerenommeerd bedrijf, dan is dat een fantastisch begin.

Ik heb echter niet het gevoel dat alle bekende bedrijven per se de beste producten maken, en ik heb ook niet het gevoel dat geen van die kleinere, minder bekende bedrijven producten van hoge kwaliteit maken, want een aantal doen dat wel. Als je de kans krijgt om de Arnold Classic of een andere fitnessbeurs te bezoeken, ga dan naar de verschillende stands en praat met de mensen van de bedrijven die voedingssupplementen maken. Zo krijg je een idee van het karakter van de mensen bij de verschillende bedrijven.

Wist je dat?

De meeste bedrijven geven gratis monsters weg, dus dit is een fantastische kans om de producten uit te testen en te zien of je de smaak wel lekker vindt voordat je ze koopt. Vraag de bedrijven of hun producten ondersteund worden door wetenschappelijk onderzoek en als ze ja zeggen, vraag dan of je het onderzoek mag zien. Onderzoek vervolgens het product zelf. Als het te mooi klinkt om waar te zijn, dan is het dat ook! Ik sta versteld van de gekke dingen die bedrijven op de markt proberen te brengen en verkopen omdat mensen zo wanhopig zijn om af te vallen. of bouwen .

Koop geen product op basis van reclametechnieken die bedoeld zijn om op je emoties te spelen. Blijf bij producten waarvan is aangetoond dat ze werken van een respectabel bedrijf en je kunt er zeker van zijn dat je geld goed wordt besteed. Hier zijn wat ik denk dat de top vijf voedingssupplementen zijn voor het opbouwen van een slank gespierd lichaam. Je zult niets bijzonders op mijn lijst aantreffen, maar wel producten waarvan wetenschappelijk en in de praktijk is aangetoond dat ze positieve resultaten opleveren.

We weten allemaal dat we voor maximale spier- en vetverbrandingsresultaten elke dag minstens 5-6 kleine maaltijden moeten nuttigen. De meesten van ons hebben echter gewoonweg niet genoeg tijd om zoveel voedsel te bereiden. Dit is de reden waarom replacements are such a terrific product. They can be utilised as a healthy and convenient meal at any time of the day. I like to combine mine into a pudding with approximately 8 oz of water. Just do not use meal replacements for each your meals as they can’t replace the nutrients found in whole food.

Slotopmerking

Gewicht and intense exercise takes a good deal of minerals and vitamins, which isn’t easy to get from regular food independently. Supplementing with a superior multi vitamin/mineral is a really good idea to ensure that your body is getting everything it needs to work and recover correctly. Don’t skimp on your multivitamin by taking the affordable supermarket brand. It’s worth investing in a multi designed for the hard-training athlete. I use Multi-Pro 32-X by AST Sports Science. isolaat wordt zeer snel door het lichaam geconsumeerd en verteerd, en moet voor en na je krachttrainingen worden gebruikt.

Meng wei-eiwitisolaat met een koolhydraat met een hoog glycemisch gehalte, zoals dextrose, voor een geweldige combinatie van spieropbouw en genezing. Dit is een supplement dat de tand des tijds heeft doorstaan, terwijl anderen zijn gekomen en gegaan. Creatine is populair om één reden; omdat het werkt! Creatine innemen na je training met je wei-isolaat en dextrose mix is een uitstekend plan voor spieropbouw. L-Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in spiercellen. Het heeft een aantal voordelen, waaronder het herstellen en behouden van spierglycogeenniveaus tijdens en na de training, het verhogen van groeihormoon, het vergroten van het spiercelvolume en het verbeteren van het immuunsysteem.

Ik vind dat deze vijf supplementen het hart van je supplementenprogramma moeten vormen. Andere supplementen kunnen je zeker helpen om je doelen sneller te bereiken, maar ik denk dat deze 5 de essentie zijn. Onthoud dat je supplementen waarschijnlijk alleen effectief zullen zijn als je een intelligent voedings- en trainingsplan volgt! Dit is echt een belangrijk, maar vaak vergeten punt. Er bestaan geen "magische pillen" in een potje waarmee je direct en gemakkelijk je ultieme fysiek kunt opbouwen, maar een intelligent supplementenplan kan wel het extra voordeel bieden om je training en je lichaam naar een hoger niveau te tillen! Russ Yeager's Health and Fitness 2006 Alle rechten voorbehouden. Gebruik van deze gids is toegestaan voor uw nieuwsbrief, website of andere publicatie zolang de inhoud niet wordt gewijzigd, inclusief alle actieve links.