Dit is iets wat veel mensen weten, maar niet iedereen. Als we ouder worden, vertraagt onze stofwisseling. Wanneer ik artikels als deze schrijf, weet ik niet wie ze zal lezen. Ik heb geprobeerd niet meer te veronderstellen dat iedereen die een artikel als dit leest, elk woord kent dat ik gebruik. Ik denk dat veel mensen dit lezen omdat ze de woorden, de ideeën of de feiten niet begrijpen en op mij vertrouwen om hen te helpen. Laten we het eerst over de basis hebben voordat we er te veel induiken. Als je bekend bent met metabolisme, maar niet het gedoe wilt van het leren van de details, kun je naar beneden schuiven op de pagina.

Metabolisme

Als je echter niet begrijpt wat metabolisme is, waarom het belangrijk is, of wat je kunt doen om dit voor je te laten werken, zal ik je blijven helpen. Wanneer iemand de term "metabolisme" gebruikt, betekent dit simpelweg dat je lichaam het voedsel verwerkt dat je het geeft. "Metabolisme" is gewoon een meting van de snelheid waarmee dit proces plaatsvindt. Onze stofwisseling is uniek, net als veel andere dingen in het leven. Hoewel de meesten van ons elk twee benen hebben, hebben we allemaal onze eigen. We hebben allemaal een meetbare snelheid van de stofwisseling, maar ieder van ons heeft zijn eigen snelheid.

Veel factoren kunnen het beïnvloeden, zoals leeftijd, geslacht, en medicijnen. We kunnen de stofwisselingssnelheid van een persoon meten om te bepalen of die snel, langzaam of ergens daartussenin is. Iemand met een snelle stofwisseling verbrandt voedsel sneller dan iemand met een langzamere stofwisseling. Helaas zullen degenen onder ons zonder een snelle stofwisseling minder dun zijn dan degenen met een snelle stofwisseling. Er zijn veel factoren die ons metabolisme kunnen beïnvloeden, maar drie zijn de belangrijkste.

Factoren

Deze factoren zijn leeftijd, en voeding. Het lijkt misschien onmogelijk voor ons om de effecten van leeftijd en geslacht op onze stofwisselingssnelheid te veranderen. Het is wel mogelijk onze stofwisseling te verhogen door onze activiteit te verhogen, onze voeding te veranderen en supplementen te nemen. Een hogere stofwisselingssnelheid betekent meer en een lagere . Dit kan leiden tot een langer leven en een betere gezondheid, evenals meer plezier in het leven. Elke oefening kan het metabolisme tijdelijk of blijvend verhogen tijdens en na een sessie.

De beste oefeningen om de stofwisseling te verhogen zijn oefeningen die krachttraining of weerstandstraining zijn. De meeste mensen denken aan gewichtheffen als ze aan krachttraining denken. Er zijn echter nog veel meer mogelijkheden voor krachttraining, zoals isometrische oefeningen, lichaamsgewichtoefeningen en krachttraining. . Ons metabolisme wordt ook beïnvloed door het feit dat veel mensen de verkeerde voedingsmiddelen eten. Je hoeft geen vreemd dieet te volgen om je stofwisseling hoog te houden. Het is mogelijk om een enorm verschil te maken door de juiste voedingsmiddelen te kiezen. Dit artikel is te kort om in te gaan op voeding om de stofwisseling te verhogen.

Laatste tips

Ik raad mensen aan gewoon de glycemische index te controleren en de richtlijnen te volgen. Supplementen zoals 2 of gewichtsverlies supplementen kunnen nuttig zijn voor degenen die het nodig hebben. ketonen, een van deze supplementen, lijkt effectief te zijn in het verhogen van het energieniveau en het metabolisme. Deze supplementen zijn bedoeld als "supplementen" en moeten niet worden ingenomen in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging of een goed dieet.