Veel mensen worden fitnessverslaafd omdat ze zich steeds meer bewust worden van het belang van lichaamsbeweging en de groeiende behoefte daaraan. Sommigen zijn gewoon gek en kunnen schade aan hun gezondheid toebrengen. Ze zijn geobsedeerd door hun en geloven in extreme trainingen gevolgd door uithongering of willekeurige eetbuien. Zij moeten accepteren en begrijpen dat geleidelijk gewichtsverlies een veilige en gezonde basis is. Een langzaam gewichtsverlies is altijd beter dan een drastische slash. Laten we beginnen met te zeggen dat voedsel ons lichaam van brandstof voorziet. Al het extra voedsel wordt opgeslagen in vet.

Extra voedsel

Wat is deze "extra" voeding? Extra voedsel is een overschot aan voedsel in het lichaam dat niet voldoende is om het activiteitenniveau in stand te houden. Eenvoudig gezegd: als je meer eet dan je lichaam nodig heeft voor celonderhoud en regelmatige activiteiten, slaat je lichaam dat op als vet. U komt aan in gewicht. Om een gezond lichaamsgewicht te bereiken, is het logisch om uw dagelijkse inname, en verhoog uw niveau van lichaamsbeweging. Laten we meer te weten komen. Op de lange termijn kunnen kleine veranderingen een groot verschil maken. Je kunt in een jaar een aantal kilo's aankomen door meer te eten.

U kunt het gewicht van uw lichaam controleren door uw dagelijkse . Stel uw 'wekelijkse' doelen voor gewichtsverlies. Een afnemend aantal stimuleert de drive als niets anders. Hoe kunt u uw activiteitsniveaus verhogen? Als lichaamsbeweging en dieet in balans zijn, kunnen ze samenwerken. Het kan net zo moeilijk zijn om te stoppen met bewegen als om af te vallen. Houd het proces eenvoudig. Het is prima als u niet graag naar de sportschool gaat. U kunt gemakkelijk een thuisgymnastiek opzetten.

Oefeningen

Begin met oefeningen zoals een stevige wandeling van 20 minuten met lege maag, 15 minuten fietsen, 100 tellen overslaan, push-ups en squatten met lichaamsgewicht. Na een paar weken kunt u met yoga beginnen. Het is een van de meest effectieve oefeningen voor je mentale en fysieke welzijn. Voorzichtig: Hoewel oefening belangrijk is, is het even belangrijk om ze correct uit te voeren. Als u het verkeerd doet, kunt u meer uitstulpingen en verzakkingen krijgen of blessures oplopen. Deze activiteiten moeten worden gedaan onder begeleiding van een deskundige.

Niet overslaan. : Studies en onderzoek hebben aangetoond dat het ontbijt een geweldige manier is om de dag te beginnen en u kan helpen uw gewicht onder controle te houden. Veel mensen slaan het ontbijt over omdat ze haast hebben of denken dat het hen zal helpen gewicht te verliezen. Ze hebben het mis. Het overslaan van maaltijden kan uw lichaam beroven van essentiële voedingsstoffen. Het kan echter ook leiden tot die kunnen leiden tot het eten van de lunch. Als dit vaak gebeurt, kan het leiden tot gewichtstoename.

Gezond zijn

Begin uw dag met energieverhogende voeding zoals appeltaartpap, muesli met magere yoghurt en fruit, pap met gedroogde bosbessen en banaan, volkoren toast met gebakken bonen en andere ontbijtgranen. Eet groenten en fruit: Groenten en fruit zijn vetarm en en rijk aan vezels, mineralen en vitaminen. Deze moeten met hun omhulsel worden gegeten.

De lichaamsvochtbalans in stand houden: reinigt en schopt het systeem op. Warm water is een goede keuze als je 's morgens vroeg wakker wordt. Na een goede nachtrust activeert dit uw lichaamsorgaan. Drink in 24 uur minstens 6-8 glazen vocht. Hoe beter uw waterinname, hoe meer u ervan zult genieten. Drink verse vruchtensappen wanneer u sport om uw mineralen en zouten aan te vullen. Wees extra voorzichtig bij warm of heet weer. Vloeistoffen op kamertemperatuur zijn het beste voor de actieve en vlotte werking van het spijsverteringsstelsel. Vermijd koolzuurhoudende, suikerhoudende of harde dranken.

Vezelvoedsel

Vezelrijk voedsel: Vezels zijn geweldig voor je stoelgang en houden je lang vol. Vezel is een belangrijk ingrediënt bij gewichtsverlies. Het is te vinden in volle granen, vezelrijk fruit, pasta, bruine rijst en erwten, evenals . Het is mooi om te leven. Blijf gezond om van het leven te genieten. Wij raden u aan om goed te eten en niet te verhongeren. Wees u bewust van uw caloriebehoefte en volg een gezond dieet. Zelfs als het saai lijkt, beweeg regelmatig. Het duurt maar 20 minuten per dag. U kunt dit, en u weet het al. Ga gewoon door. Het allerbeste!