Het Nationaal Centrum voor statistics reported in 1997, doctors made two million diagnoses of “Acute reaction to stress” when patients were seen for check-ups or complaints of headaches, stomach problems, immune system disturbances and some heart issues.

Chronische stress

Deze waren meestal een direct gevolg van chronische stress en overweldiging, patiënten probeerden alles te doen zonder tijd voor zichzelf, de daaruit voortvloeiende klachten maakten het moeilijker om dingen gedaan te krijgen en veroorzaakten blijvende gezondheidsproblemen. Door elke dag minimaal tien minuten alleen door te brengen kunt u uw stresshormonen verminderen en uw immuunfuncties verbeteren.

Het refrein "Ik heb het gewoon te druk om tien minuten stilte voor mezelf te hebben" remt ons echt af, waardoor we minder productief zijn en het gevaar lopen van ernstige stressgerelateerde kwalen. Perioden van is aangetoond dat ze even belangrijk zijn voor onze gezondheid als goede , en water. Er zijn verschillende manieren en plaatsen om jezelf je dagelijkse privacy te geven; sommige mensen houden ervan om rustig te zitten en te mediteren, anderen vinden dat luisteren naar rustgevende muziek hen helpt op te laden.

Solitud

je or gardening are also great ways to get your solitude. A couple of requirements to be certain that you are receiving the full benefits of your quiet time would be to be sure that you are being within the silence or action you’re doing, as opposed to over that to-do list again, or thinking of all of the things you will need to accomplish as soon as you get done with this 10 minute solitude break you’re having. The actual value of taking at least a 10 minute daily break is that you give your brain a break.

Als er ideeën opkomen, kun je ze gewoon opmerken en loslaten of ze opschrijven op een schrijfblokje, zodat je er later naar kunt kijken. We hebben een fantastische rijkdom aan inzicht en wijsheid in ons, maar we houden nooit op die aan te boren. Maak van de 10 minuten een prioriteit in je dag en je zult merken dat je meer hebt en meer helderheid, en kunt u creatief zijn en u richten op de dingen die u wilt bereiken en ze moeiteloos laten gebeuren en vervuld zijn dan u zich ooit had kunnen voorstellen.

Meestal introduceer ik dit idee van een privacy pauze bij mijn klanten tijdens de eerste maand van onze In het begin is er weerstand, maar zodra zij het gevoel hebben opgeladen te zijn en de inzichten die zij verwerven, plannen zij elke dag tijd in, soms twee keer per dag, om even alleen te zijn.

Slotopmerking

Een van mijn klanten zat vast in een functie die ze niet leuk vond. Het geld was geweldig en ze gebruikte dat als een excuus om de lange uren en het gebrek aan vuur dat ze voelde in en dag uit te verdragen. Ik liet een verzoek achter dat ze 10 minuten per dag apart zette om alleen te zijn. Toen ik dit vroeg werd zij onrustig en besteedde nog eens vijf minuten aan het opnoemen van alle redenen waarom het niet mogelijk zou zijn om dit ene extra ding op te nemen in dit overstelpende schema. Na nog wat gepraat te hebben bekende mijn klant dat ze nooit wat tijd voor zichzelf had en ze vond het idee aantrekkelijk, ze begon met vijf minuten elke dag. Vroeg in de ochtend voor het werk ging ze in haar stoel aan het raam zitten en keek hoe de zon dagelijks opkwam. Al na vier dagen belde ze me op om te zeggen dat deze tijd haar een opkikker had gegeven en dat ze bereid was om nieuwe loopbaanideeën te verkennen en een verandering teweeg te brengen.