Het Nationaal Centrum voor statistics reported in 1997, doctors made two million diagnoses of “Acute reaction to stress” when patients were seen for check-ups or complaints of headaches, problemen, verstoringen en sommige problemen.

Chronische stress

Deze waren meestal een direct gevolg van chronische stress en overweldiging, patiënten probeerden alles te doen zonder tijd voor zichzelf, de daaruit voortvloeiende klachten maakten het moeilijker om dingen gedaan te krijgen en veroorzaakten blijvende gezondheidsproblemen. Door elke dag minimaal tien minuten alleen door te brengen kunt u uw stresshormonen verminderen en uw immuunfuncties verbeteren.

Het refrein 'ik heb het gewoon te druk om tien minuten stilte voor mezelf te hebben' werkt echt vertragend, waardoor we minder productief zijn en blootstaan aan het gevaar van ernstige stressgerelateerde aandoeningen. Het is aangetoond dat perioden van eenzaamheid net zo belangrijk zijn voor onze gezondheid als goede voeding, slaap, en . Er zijn verschillende manieren en plaatsen om jezelf je dagelijkse privacy te geven; sommige mensen houden ervan om rustig te zitten en te mediteren, anderen vinden dat luisteren naar rustgevende muziek hen helpt op te laden.

Solitud

je of tuinieren zijn ook geweldige manieren om je eenzaamheid op te zoeken. Om er zeker van te zijn dat je alle voordelen van je stille tijd krijgt, moet je er zeker van zijn dat je in de stilte bent of de actie die je doet, in tegenstelling tot het opnieuw overlopen van die to-do lijst of het denken aan alle dingen die je moet doen zodra je klaar bent met die 10 minuten eenzame pauze die je hebt. De werkelijke waarde van het nemen van ten minste 10 minuten dagelijkse pauze is dat je je een pauze.

Als er ideeën opkomen, kun je ze gewoon opmerken en loslaten of ze opschrijven op een schrijfblokje, zodat je er later naar kunt kijken. We hebben een fantastische rijkdom aan inzicht en wijsheid in ons, maar we houden nooit op die aan te boren. Maak van de 10 minuten een prioriteit in je dag en je zult merken dat je meer energie hebt, meer helderheid, en je kunt creatief zijn en je richten op de dingen die je wilt bereiken en ze moeiteloos laten gebeuren en vervuld zijn dan je je ooit had kunnen voorstellen.

Ik introduceer dit idee van een pauze in de privésfeer gewoonlijk aan mijn klanten tijdens de eerste maand van onze training, er is weerstand in het begin, maar zodra ze het gevoel ervaren hebben opgeladen te zijn en de inzichten die ze verwerven, plannen ze elke dag tijd in, soms twee keer per dag, om even alleen te zijn.

Slotopmerking

Een van mijn klanten zat vast in een functie die ze niet leuk vond. Het geld was geweldig en ze gebruikte dat als een excuus om de lange uren en het gebrek aan vuur dat ze voelde in en dag uit te verdragen. Ik liet een verzoek achter dat ze 10 minuten per dag apart zette om alleen te zijn. Toen ik dit vroeg werd zij onrustig en besteedde nog eens vijf minuten aan het opnoemen van alle redenen waarom het niet mogelijk zou zijn om dit ene extra ding op te nemen in dit overstelpende schema. Na nog wat gepraat te hebben bekende mijn klant dat ze nooit wat tijd voor zichzelf had en ze vond het idee aantrekkelijk, ze begon met vijf minuten elke dag. Vroeg in de ochtend voor het werk ging ze in haar stoel aan het raam zitten en keek hoe de zon dagelijks opkwam. Al na vier dagen belde ze me op om te zeggen dat deze tijd haar een opkikker had gegeven en dat ze bereid was om nieuwe loopbaanideeën te verkennen en een verandering teweeg te brengen.