Hoe serieus te zijn over het verliezen van gewicht?

Het duurt niet lang om af te vallen als je er eenmaal mee bezig bent. Het is een eenvoudige wiskundige formule die altijd werkt als je je eraan houdt. Je zult afvallen als je branden meer calorieën dan je binnenkrijgt. Hier zijn enkele tips om je te helpen een kledingmaat te verliezen in twee weken. Wil je serieus afvallen? Zo ja, dan moet je je er serieus voor inzetten. Er zijn geen excuses. Je hoeft niet een uur eerder op te staan om te gaan sporten. Als je moet gaan koken, wat waarschijnlijk is, doe dat dan. Het zal je vijftien dagen kosten om aan koken te wennen.

Inzet

Als je je niet inzet, ben je binnen twee weken weer terug bij af. Het belangrijkste aspect van afvallen is voeding. Belangrijker dan elk ander aspect van gewichtsverlies is hoe je eet. Michael Dansinger MD, de arts die de grootste afvaller is, raadt aan om 7 calorieën per pond te eten. Als je 250 pond weegt, zou je 1750 calorieën per dag nodig hebben. Verminder je dagelijkse calorieën niet tot minder dan 1050 calorieën. Je kunt je gewichtsverlies stimuleren door veel te eten. vruchten, groenten en kipfilets zonder bot.

Behoud van spier mass, ensure you get enough eiwit elke dag. Het is gemakkelijker om gezond te eten als je je huis doorloopt en alle verleidelijke voedingsmiddelen verwijdert. Je kunt altijd voeg toe Deze voedingsmiddelen terug in je dieet, maar het is tijdelijk. Je zult moeten sporten om een volledige kledingmaat te verliezen in slechts 15 dagen. Dit is de enige manier om gewicht te verliezen. Je moet je trainingsroutine verbeteren als je dat nog niet doet.

Cardio

Je krijgt de beste resultaten als je krachttraining en cardio. Cardio moet je elke dag doen en krachttraining 2 tot 3 keer per week. Intervaltraining is een geweldige manier om sneller en in kortere tijd calorieën te verbranden. Intervaltraining houdt in dat je één minuut hardloopt en dan één minuut wandelt. Herhaal dit proces 30 minuten lang. Doe het twee keer per dag als je kunt. Dit zal je helpen om snel die extra kilo's kwijt te raken. Het is verleidelijk om een dieet te proberen.

Zelfs als je niet hard wilt werken om op de juiste manier af te vallen. Ik hou niet van de fad diëten. Ze kunnen erg beperkend zijn en sommige kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Je kunt afvallen, maar als je weer regelmatig gaat eten, kom je het weer aan. Vermijd pillen, drankjes of andere magische afslankmethoden die je op tv ziet.

Conclusie

Je zult de resultaten bereiken die je wenst als je gefocust en toegewijd blijft. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar het zal de moeite waard zijn als je in de jurk van je dromen past. Nu is de beste tijd om af te vallen. Stel je inspanningen om af te vallen niet uit tot morgen of maandag. Begin NU! Stel je voor dat je binnen 15 dagen 10 pond lichter bent. Het is mogelijk. Het is mogelijk, maar alleen als je er serieus mee bezig bent en nu begint.