Zijn er eenvoudige stappen om de immuunfunctie te verbeteren?

Most of us are conscious of the benefits of exercise. But, is it common knowledge that moderate exercise improves resistance to all diseases? Exercise improves circulation, spier tone, and cardiac function, elimination of toxins and immune function. Exercise is a vital part of eliminating toxins from the body in three ways.

Let op.

• Tijdens het sporten transpireren we.
• Met oefening ademen we dieper, vaker en krachtiger.
• Spieractiviteit verplaatst afvalstoffen door de lymfevaten.

Omdat spieractiviteit de enige manier is om afvalstoffen door het lymfestelsel te verplaatsen, zouden de gifstoffen zonder lichaamsbeweging in het lichaam blijven, zou de immuunfunctie afnemen en zou dit uiteindelijk tot ziekte kunnen leiden.

Goed om te weten.

Bij vrouwen en mannen die kwetsbaar zijn voor infecties van de bovenste luchtwegen is in het International Journal of Sports Medicine aangetoond dat vijfenveertig minuten stevig wandelen de duur van de ziekte met de helft vermindert en de activiteit van de organische killercellen verhoogt. Uw trainingsroutine hoeft niet zwaar te zijn om uw immuunsysteem te stimuleren. Matige lichaamsbeweging biedt alle voordelen van zware lichaamsbeweging en minder blessures.

Er zijn enkele meningen die beweren dat inspannende lichaamsbeweging de immuunfunctie echt verlaagt. Een studie uitgevoerd aan de Loma Linda Universiteit bij marathonlopers redeneerde dat opleiding meer dan 60 mijl per week de kans om ziek te worden verhoogt in vergelijking met instructie minder dan 20 mijl per week. Onderzoekers hebben ontdekt dat marathonlopers met de snellere tijden meer ziek werden dan lopers met de langzamere tijden.

Hou in gedachten

Men denkt dat dit een gevolg is van de toegenomen stress op het lichaam. Plezierige, niet-stressvolle oefeningen die vaak worden uitgevoerd, zoals zwemmen, hiking, dancing, walking, bicycling, skiing, etc. can significantly boost immune function. Make certain the exercise isn’t contraindicated for an existing health condition. Recent studies have shown Vitamine D om de immuunfunctie te stimuleren, wat leidt tot een vermindering van kanker met 60 procent.

Andere deskundigen stellen dat je je met Vitamine D kunt beschermen tegen verkoudheid en griep. Artsen ontdekken dat er een lange lijst van ziekten is die met Vitamine D kunnen worden genezen. Enkele van de ziekten zijn hoge bloeddruk, diabetes, osteoporosearteriosclerose en auto-immuunziekten.

Conclusie

Momenteel adviseren deskundigen een dagelijkse inname van 2000 eenheden voor veel kinderen en 4000 voor veel volwassenen. Het is een feit dat we onze eigen vitamine D kunnen aanmaken door gewoon naar buiten te gaan in zonlicht. However, during the winter we might be unable to go outdoors because of weather conditions and the additional Vitamin D in food resources might not be enough. It’s more reliable to take voedingssupplementen of Vitamin D so we know precisely how much we’re consuming. Check with your local health food store for a fantastic excellent Vitamin D supplement.