De meesten van ons zijn zich bewust van de voordelen van lichaamsbeweging. Maar is het algemeen bekend dat matige lichaamsbeweging de weerstand tegen alle ziekten verbetert? Lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop, de spierspanning, de hartfunctie, de afvoer van gifstoffen en de immuunfunctie. Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van het elimineren van gifstoffen uit het lichaam op drie manieren.

Let op.

  • Tijdens het sporten transpireren we.
  • Met oefening ademen we dieper, vaker en krachtiger.
  • Spieractiviteit verplaatst afvalstoffen door de lymfevaten.

Omdat spieractiviteit de enige manier is om afvalstoffen door het lymfestelsel te verplaatsen, zouden de gifstoffen zonder lichaamsbeweging in het lichaam blijven, zou de immuunfunctie afnemen en zou dit uiteindelijk tot ziekte kunnen leiden.

Goed om te weten.

In women and men vulnerable to upper respiratory tract infections, forty-five minutes of brisk walking was demonstrated at the International Journal of Sports Medicine to reduce the length of in half and increase organic killer-cell activity. Your exercise routine doesn’t need to be strenuous to boost your immune system. Moderate exercise will bring all of the advantages of strenuous exercise and fewer injuries.

Er zijn enkele meningen die beweren dat zware lichaamsbeweging de immuunfunctie echt verlaagt. Een studie aan de Loma Linda University over marathonlopers beredeneerde dat meer dan 60 mijl per week trainen de kans op ziek worden vergroot in vergelijking met minder dan 20 mijl per week trainen. Onderzoekers hebben ontdekt dat marathonlopers met de snellere tijden meer ziek werden dan lopers met de langzamere tijden.

Hou in gedachten

It’s believed that this is a result of the increased stress placed on the body. Enjoyable, non-stressful exercise performed frequently such as swimming, hiking, dancing, walking, bicycling, skiing, etc. can significantly boost immune function. Make certain the exercise isn’t contraindicated for an existing condition. Recent studies have shown Vitamin D to boost immune function leading to up to 60 percent reduction in cancers.

Andere deskundigen stellen dat je je met Vitamine D kunt beschermen tegen verkoudheid en griep. Artsen ontdekken dat er een lange lijst van ziekten is die met Vitamine D kunnen worden genezen. Enkele van de ziekten zijn , diabetes, osteoporosis, and autoimmune diseases.

Conclusie

Momenteel adviseren deskundigen een dagelijkse inname van 2000 eenheden voor veel kinderen en 4000 voor veel volwassenen. Het is een feit dat we onze eigen vitamine D kunnen aanmaken door gewoon naar buiten te gaan in . However, during the winter we might be unable to go outdoors because of weather conditions and the additional Vitamin D in resources might not be enough. It’s more reliable to take food supplements of Vitamin D so we know precisely how much we’re consuming. Check with your local store for a fantastic excellent Vitamin D supplement.