Verpest mijn eetgewoonte mijn fitnessplan?

Er is een dramatische toename van Amerikaanse kinderen en volwassene obesitas in de afgelopen jaren. Het is zo alarmerend hoog geworden dat zwaarlijvigheid nu als een epidemie wordt beschouwd. Het is bekend dat zwaarlijvigheid tot ernstige gezondheidsproblemen kan leiden. Toch worden mensen gewicht. Het lijkt alsof er geen manier is om deze epidemie te stoppen. De manier waarop je met voedsel omgaat is persoonlijk. Mensen eten voor meer dan alleen honger. Mensen eten wanneer ze fysiek, emotioneel en mentaal gestrest zijn. Soms overeten mensen gewoon omdat ze niet willen dat voedsel verloren gaat.

Laten we het begrijpen

Laten we uitzoeken waarom Amerikanen dik worden. Een vrouw heeft 2000 calorieën per dag nodig. Een man misschien iets meer. Een Amerikaans restaurant serveert meestal 1000 calorieën per maaltijd. Dit is een probleem. De caloriebehoefte moet over de hele dag worden verdeeld. Drie maaltijden per dag is de norm voor de meeste mensen. Het is makkelijk om je 2000 calorie als je twee maaltijden in restaurants eet. Al je eten gaat naar je taille, reken maar. Dit is gewoon eten.

Uw dieetplan kan nog meer beïnvloed worden door dranken. Een frappuccino kan tot 760 calorieën en 21 gram vet toevoegen. Om een pond aan te komen zijn slechts 3500 calorieën meer nodig. Als we elke dag uit eten gaan, kunnen we gemakkelijk een pond per maand aankomen. Studies tonen aan dat mensen meer eten als ze grotere porties geserveerd krijgen.

Wist je dat?

Mensen die grotere porties krijgen, eten 40 tot 50 procent meer. We eten meer wanneer we van een grotere portie eten. Als kind werd ons geleerd dat we elke hap eten moeten opeten. Onbewust leren onze moeders ons dat nog steeds. We hebben de ingebakken gewoonte om alles op ons bord op te eten. De laatste jaren worden voedsel- en drankverpakkingen steeds groter.

Onze tailleomvang is ook toegenomen. We kunnen oplossingen vinden door begrip van de oorzaak van ons probleem. Daarom is het zo belangrijk om je eigen eten te maken. Het is mogelijk om het in bruine zakken naar je werk te brengen. Als dit niet mogelijk is, verminder dan de grootte van je porties. Vraag om een kleinere portie als je in restaurants eet die grote porties aanbieden. U kunt ook scheiden wat u niet wilt eten. Maak er een gewoonte van om slechts de helft te eten van wat wordt aangeboden. U kunt het eten altijd opeten als u nog honger hebt.

Voedselverspilling

Als je het idee van voedselverspilling haat, overweeg dan om het met een vriend te delen. Beperk uw frisdranken. Drink in plaats daarvan veel water. Gewoonten zijn herhaalde patronen van gedrag die herhaaldelijk worden herhaald. Het kan moeilijk zijn gewoonten die we een leven lang hebben gehad, te veranderen. Het is belangrijk in te zien dat deze gewoonten gevaarlijk kunnen zijn. Als uw eetgewoonten u verhinderen gezond te zijn, is het tijd dat ze verdwijnen. U kunt ze altijd vervangen door gezonde gewoonten die u zullen helpen uw conditie te bereiken. doelstellingen.