Kādi pārtikas produkti palīdz uzlabot dzirdi?

As you go about your trip to improve your general health, it’s important you take into consideration all facets of your health: hearing included. Unfortunately hearing loss affects many people with as large as 15% of people over age 18 reporting some level of hearing struggle. While the most common cause of hearing loss is simply getting older, with the best number of individuals who struggle being people in their later years, do not discount the impact of your dzīvesveids izvēles iespējas.

Ņemiet vērā

Ja vienmēr skaļi atskaņojat mūziku, jo īpaši caur austiņām, tas ievērojami pasliktinās jūsu dzirdi. Tas, ko jūs ēdat, var ietekmēt jūsu dzirdes stāvokli. Daudzi cilvēki neuzskata ēdienkartē iekļautos ēdienus par ēdieniem, kas varētu ietekmēt dzirdi, taču tā tas ir.

• Laši. Pirmkārt, jums ir lasis. Laši ir noderīgi ļoti daudzu iemeslu dēļ - pārāk daudz, lai tos šeit uzskaitītu. Ja jūsu uzturā nav pietiekami daudz taukskābju, jūs varat ciest no tā vai cita. Lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekamu omega-3 taukskābju daudzumu, tāpēc apsveriet iespēju iekļaut attēlā lašus, lai palīdzētu to pārvarēt.
• Ēdiet vairāk spinātu. No visiem dārzeņiem, ko jūs varētu iekļaut savā ēšanas plānā, tas ir spināti. Spinātos esošā folijskābe ir īpaši svarīga cilvēkiem, kuri cer kontrolēt dzirdi. Folijskābe var palīdzēt cīnīties pret brīvo radikāļu bojājumiem, kas var pārtraukt dabisko dzirdes procesu. Oksidatīvie bojājumi, ko izraisa brīvie radikāļi, var būt ļoti smagi, tomēr daudzi cilvēki šo faktoru pilnībā ignorē. Ja jūs nevarat uzņemt spinātus un tāpēc neesat to piekritējs, padomājiet par citiem zaļumiem, kas bagāti ar šo vitamīnu. uzturvielas. Zaļie kolrābji, brokoļi un sparģeļi ir lieliski avoti.
• Pasniedziet kādu ķirbju Sēklas. Zinc is another nutrient that plays a very important role in maintaining your hearing intact. Studies have illustrated 82 percent of those who supplemented with zinc every day for two months detected reduced symptoms of tinnitus, which can be a ringing or buzzing skaņa in the ear. Men are at an elevated risk of becoming deficient in zinc as they shed some every time they have dzimumakts, tāpēc viņiem ieteicams koncentrēties uz to, lai iegūtu vairāk šīs uzturvielas.
• Kraukšķiniet kraukšķīgus burkānus. Pēdējais pārtika jūs varētu vēlēties, lai jūsu ēšanas plāns būtu regulārāks, ir burkāni. Burkānos ir daudz A vitamīna, kas ir vēl viena būtiska uzturviela, lai saglabātu spēcīgu imūnsistēmu un līdz ar to arī dzirdi. Tiem, kuriem ir pietiekams A vitamīna daudzums vai kuri izvēlas papildināt savu uzturu ar A vitamīnu, ir tendence samazināt dzirdes zudumu gandrīz par 50%, kas liecina par to, cik veiksmīga ir šī uzturviela. Lūk, daži no labākajiem pārtikas produktiem, kurus vajadzētu iekļaut savā ēdienkartē, lai palīdzētu uzturēt dzirdes kontroli. Neuzskatiet savu dzirdi par pašsaprotamu: ja dzirde sāk pasliktināties, tas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti. dzīve diezgan būtiski.