Kā zaudēt svaru?

Pirms turpināt lasīt šo rakstu, vēlos uzdot jums jautājumu: Cik atvērti jūs esat izmēģināt jaunus svara zaudēšanas veidus? Jo šodien es dalīšos ar koncepciju par svara zaudēšanu, ēdot taukus un holesterīns. Tas nav jauns veids, kā zaudēt taukus. Pirms pieciem gadiem es piedalījos nometnē "ēst taukus". Katru gadu nometne piesaista arvien vairāk dalībnieku, kas mani tikai pārliecina, ka tauki ir reāla problēma. Tā joprojām ir tēma, par kuru bieži vien tiek runāts čukstus. Tas joprojām ir biedējošs jēdziens, lai gan daudzi cilvēki par to nekad nav dzirdējuši.

Tauki

It’s not about eating olive oil with a little avocado. I am referring to fat, such as animal fats. Both body fat and cholesterol are essential for hormone function, thinking processes and optimal digestion. To lose body fat, you must eat fat. An old friend tried to convince me to stop following the low-fat train. I didn’t, and I even considered it a crazy idea because I am having trouble losing another layer. I doma viņš sabotēja manu svara zudumu.

Pēc izpētes un testēšanas es tagad saviem klientiem iesaku palielināt labā holesterīna un piesātināto tauku daudzumu. Savā jaunajā grāmatā es arī izklāstīju informāciju par taukiem, kas varētu jūs šokēt. Šī informācija ietver 20 valstīs veiktu pētījumu, kurā konstatēts, ka piesātinātie tauki nav kaitīgi un var izraisīt sirds slimības.

Izpratīsim to

Apspriedīsim, kāpēc tauku un holesterīna lietošana uzturā var palīdzēt samazināt svaru. Pat tad, ja neēdat taukus, organisms izmanto ogļhidrātus, lai ražotu piesātinātos taukus. Ķermenis pats ražo satu. Aptuveni puse šūnu membrānu sastāv no ķermeņa taukiem. Ja to nepietiek, tās var kļūt ļenganas. Jūs varat arī izmantot ķermeņa taukus, lai aizsargātu savu aknas and vital organs against harmful toksīni. Tas ir svarīgi, lai uzlabotu imūnsistēmas darbību.

Lai nodrošinātu kalcija uzsūkšanos kaulos, jums ir nepieciešami ķermeņa tauki. Bez pietiekama ķermeņa tauku un holesterīna daudzuma hormoni nevar efektīvi darboties. Patiesībā nepietiekams šo vielu daudzums var samazināt jūsu vielmaiņa, lower libido, and worsen your emotions and energy. To properly absorb and use essential fatty acids, you will need body fat. It acts as your body’s dabiskais antioksidants. Lai līdzsvarotu mūsu emocijas, mūsu serotonīns receptoriem nepieciešams holesterīns.

Holesterīns

Zems holesterīna līmenis var izraisīt depresiju un agresiju. Holesterīnam ir nozīmīga loma hormonu līdzsvarošanā. Augsts holesterīna līmenis var liecināt par to, ka organismam ir nepieciešams holesterīns, lai pasargātu sevi no augsta radikālo tauku līmeņa. Augstāks holesterīna līmenis var liecināt, ka jūsu organismam nepieciešams vairāk holesterīna, lai saglabātu veselību. Kādu tauku daudzumu jums vajadzētu lietot uzturā? Pirmkārt, es iesaku ikdienā lietot zivju eļļas papildinājumu vai lašus, kas nesatur dzīvsudrabu.

Tie ir pieejami uztura bagātinātāju veikalos. Labo tauku daudzumu var palielināt, lietojot uzturā neapstrādātu augstākā labuma eļļu, olīvas un avokado, kā arī bioloģiski audzētu gaļu. Jūs varat našķoties ar riekstiem un sēklas, bet ne pārāk daudz. Jūs varat pāriet no parastā gatavošana eļļu uz olīveļļām. Tā var uzlabot gremošanu, paātrināt vielmaiņu un pat cīnīties pret celulītu. Mūsu uzturā vajadzētu lietot vismaz 20% labo tauku.