Kā zaudēt 10 mārciņas nedēļas laikā?

Dzīvē ir gadījumi, kad jums var būt nepieciešams tūlītējs svara zudums risinājums, kas raksts ir gatavojas sniegt jums noslēpumus un parādīt, kā zaudēt 10 lbs septiņās dienās. Tas var šķist neiespējams darbs, bet tas noteikti ir iespējams ātri zaudēt svars if you stay extremely disciplined during this time period frame. Furthermore, using these weight loss tips about an on-going basis will assist you to continue to shed weight and keep it all off.

Ko darīt?

• Pārtrauciet lietot apstrādātu pārtiku. Tas ir, iespējams, visgrūtāk vienai personai darīt, bet, ja jūs esat sirsnīgs par par savu ķermeņa svara zaudēšanas mērķiem, jums vajadzētu samazināt apstrādāto pārtikas produktus. Neēdiet visu, kas ir apstrādāts vai mainīts no tā sākotnējā stāvokļa - drīzāk pieturieties pie dabīgiem ēdieniem, piemēram, produktiem, liesa gaļa un daži pilngraudu produkti. Jūsu diētai jābūt vērstai uz to, lai augļi un dārzeņiem, kā papildinājumu izmantojot gaļu un pilngraudu produktus.
• Izgrieziet saldos ēdienus un sagatavotos ogļhidrātus un tā vietā ēdiet tik daudz augļu un dārzeņu, cik vien vēlaties. Noteikti iekļaujiet arī veselīgu liesu gaļu, piemēram, vistas gaļu vai zivis. Iekļaujiet aerobikas vingrinājumus ātram svara zudumam un spēka mācību vingrinājumus, lai palīdzētu noturēt svaru ilgtermiņā. Jūs varētu apsvērt iespēju apmeklēt fitnesa nodarbības, lai varētu būt strukturētā atmosfērā. treniņš in, kas var palīdzēt jums sasniegt jūsu dienas vingrojumu mērķi.
• Dzeriet daudz ūdens. Daudzi cilvēki dehidratāciju kļūdaini uzskata par pārtikas alkas, tāpēc, ja jūs dzerat daudz ūdens, ir iespējams izvairīties no uzkodas uz maltītēm, kas sabotē jūsu ķermeņa svara zaudēšanas mērķus. Tiklīdz jums rodas pārliecība, ka vēlaties ēst, tā vietā izdzeriet lielu glāzi ūdens un pagaidiet desmit minūtes. Ja pēc desmit minūtēm jūs joprojām esat izsalcis, ūdens palīdzēs jums justies pilnvērtīgāk un izvairīties no papildu kaloriju patēriņa.
• Daudz gulēt. Daudzi cilvēki nav tik piesardzīgi attiecībā uz ēdiena izvēli, ja ir noguruši, tāpēc pilnvērtīgs miegs palīdzēs jums rūpīgāk izvēlēties ēdienu. Gadījumā, ja dienā esat pārāk maz gulējis.
• Izslēdziet saldinātos dzērienus. Parasti nedzeriet šķidrumus, kas satur cukuru vai kaloriju patēriņu. Jums labāk ir pieturēties pie dzeramā ūdens, apsveriet iespēju iegādāties svara zaudēšanas papildinājumu. Gadījumā, ja jūs esat sirsnīgs par ātru svara zaudēšanu, jums varētu būt nepieciešams lietot arī tauku zudums bagātinātāji.
• Daudzi no visefektīvākajiem ātri svara zudums bagātinātāji ietver lietas, kas attīra jūsu resnās zarnas (lai varētu pārvietot ārā papildu atkritumi) un papildus palielināt savu vielmaiņa (lai varētu palīdzēt jums ātrāk sadedzināt kalorijas). Svara zudums bagātinātāji varētu būt atbilde, ka jums būs nepieciešams, lai veiktu savu ķermeņa svara zudums centienus citā līmenī.